Призначення ЛФК при гіпертонічній хворобі

Зміст

  • 1 Показання до маніпуляції
    • 1.1 Підготовка пацієнта
  • 2 Рекомендації лікарів
  • 3 Гіпертоніки і фізкультура
    • 3.1 Гіпертонія 1 ступеня
    • 3.2 Гіпертонія 2-й і 3-й ступеня

ЛФК при гіпертонічній хворобі дозволяє поліпшити стан хворих. Есенціальна гіпертонія супроводжується істотними порушеннями кровотоку місцевого і загального характеру. Тільки методика фізичної реабілітації здатна вплинути на порушені функції тіла і нормалізація їх. Комплекс складається з декількох фізичних вправ, які входять в лікувальну фізкультуру.

Показання до маніпуляції

Призначення ЛФК при гіпертонічній хворобі
Комплекс вправ при гіпертонічній хворобі має кілька напрямків. Головні з них — патогенетичне і психотерапевтичний вплив на організм. Тільки щадні процедури систематичного плану здатні позитивно вплинути на хворого. Вони завжди підбираються індивідуально, враховуючи стан і особливості кожного пацієнта.

Якщо хворому прописаний постільний режим, фізкультура при гіпертонії виконується тільки в лежачому положенні. Поступово переходять на вправи, які виконуються сидячи і стоячи. Найчастіше ЛФК при гіпертонії проводять в 2 формах:

  • ранкові заняття — гімнастика включає легкі вправи, спрямовані на пробудження від сну до нормальної денної активності;
  • лікувальна фізкультура, призначається лікарем залежно від стадії хвороби.

До плюсів ЛФК відносять наступні фактори:
Призначення ЛФК при гіпертонічній хворобі

  • заняття нормалізують роботу кори мозку;
  • вони мінімізують біль голови і запаморочення;
  • лікувальна фізкультура при гіпертонічній хворобі адаптує дихальну і серцево-судинну системи до нормальним фізичним навантаженням;
  • відбувається зниження тонусу м’язів;
  • заняття тренують центральну нервову систему;
  • нормалізується кровообіг;
  • знижується маса тіла;
  • мобілізуються механізми кровотоку;
  • збільшується аеробна працездатність, яка спрямована на краще поглинання кисню.

Підготовка пацієнта

Перед стартом фізичних занять для підготовки організму призначаються:
Призначення ЛФК при гіпертонічній хворобі

  • Дихальна гімнастика при гіпертонії. Зазвичай практикується дихання «животом». На вдиху виставляють живіт, при цьому опускається діафрагма. На видиху живіт втягується, наближається до хребта, а діафрагма, відповідно, піднімається. Інтенсивність подібних рухів животом безпосередньо впливає на навантаження м’язів живота і черевної порожнини в цілому. Нерідко практикують і своєрідне зворотне дихання: на вдиху намагаються втягти живіт, на видиху — випинають. Часто ці заняття комбінують з «завмираннями» — на вдиху і видиху дихання затримують на кілька секунд.
  • Обливання холодною водою при гіпертонії, що тонізує судинну систему, нормалізує роботу серця. Методика істотно підвищує захисні сили організму, роблячи його загартованим і витривалим. Часто обливаються водою контрастних температур.
  • Лікувальна ходьба, що по-своєму благотворно впливає на організм. Так, тривалі, розмірені прогулянки відновлюють організм, знімають надмірну збудливість і дратівливість.
  • Читайте також:
    Субфебрильна температура при головному болю: можливі причини і їх усунення

    Всі заходи націлені на те, щоб змінити спосіб життя хворого. Людина повинна комплексно підійти до боротьби з гіпертонією. Важливо зрозуміти, що одна тільки медикаментозна терапія не в силах перемогти недугу. Слід змінити свій спосіб життя, переглянути раціон і відмовитися від шкідливих звичок. Тільки так можна перемогти гіпертонію.

    ЛФК допоможе від тиску. Для цього потрібно підібрати правильну методику і інтенсивність навантажень. Цим повинен займатися фахівець, оскільки самостійні заняття можуть тільки нашкодити та погіршити стан. Заняття на тлі підвищеного тиску бувають 2 видів. Все залежить від тяжкості самого недуги. Виділяють лікувальну фізкультуру для хворих на 1-й стадії гіпертонії і для пацієнтів 2-ї і 3-й стадіях.

    Рекомендації лікарів

    При початкових проявах захворювання важливо в першу чергу нормалізувати свій спосіб життя. Хворі повинні правильно харчуватися, дотримуватися режиму сну, відмовитися від спиртного і куріння. Таким пацієнтам спочатку призначають дихальні вправи і цілющу ходьбу. Далі переходять на нескладні вправи в положенні сидячи і стоячи. Тривалість їх невелика — до 5-7 хвилин. Які фізичні вправи виконують? В основному всі вони націлені на рухи корпусом і кінцівками.
    Призначення ЛФК при гіпертонічній хворобі
    Поступово до них додають помахи руками, повороти корпусом, нахили у шведської стінки або без неї. Часто фізичні вправи можна комбінувати із заняттями зі спеціальними медичними м’ячами: їх кидання, ловля, пробіжки з м’ячем. Іноді використовують палиці замість м’яча. Вправи можна робити з невеликими паузами. Інтенсивність тренувань підвищують поступово починають з мінімальної, збільшуючи її до середньої.

    При підвищеному тиску 2-ї і 3-го ступеня рекомендовані більш щадні навантаження. Зазвичай застосовують лікувальну ходьбу прогулянковим кроком, прості обертання, згинання кистей рук і стоп. Можна застосовувати банальне ковзання ніг по ліжку. Тривалість занять не повинна перевищувати півгодини (по 5 хвилин на кожну вправу). Зарядка може дещо змінюватися, але інтенсивність тренування не підвищується (вона повинна залишатися мінімальною).

    Тренування судин повинна бути строго дозованим. Для контролю над станом всім пацієнтам до і після занять обов’язково вимірюють пульс, тиск. Тільки контролюючи стан, можна виключити або додати деякі вправи.

    Помилково припускати, що тренування судин при гіпертонії за рахунок ЛФК — панацея від усіх недуг. Монотерапія фізкультурою ще нікому не дозволила перемогти гіпертонію. Але комплексне лікування з застосуванням занять з фізкультури істотно прискорюють зцілення. Як знизити тиск? Важливе правило: самолікування гіпертонікам категорично заборонено. Виконання затверджених лікарських заходів має обов’язково проходити регулярно без тривалих перерв. Як знизити тиск за допомогою фізкультури? ЛФК може допомогти тільки тоді, якщо заняття стають системою, а не разовими спробами.

    Гіпертоніки і фізкультура

    Розроблено кілька методик, як знизити тиск за допомогою фізкультури. Причому вони містять різні вправи на всі групи м’язів. Найбільш поширена методика по Бубновскому. Лікар завжди підбирає найбільш ефективну тренування, грунтуючись на стані конкретного хворого. Всі вправи виконуються в середньому темпі, контролюючи дихання, пульс і тиск. Найпопулярніші вправи:
    Призначення ЛФК при гіпертонічній хворобі

    Читайте також:
    Вода чемерицева від алкоголізму: як приймати, інструкція
  • Випади вперед з палицею. Для цього використовують спеціальну гімнастичну палицю. Її тримають за кінці, роблячи випад однією ногою вперед. При цьому палицю піднімають вгору, роблячи вдих. При поверненні у вихідне положення — видих. Повторюють вправу з іншою ногою. Важливо контролювати дихання.
  • Вправи з нахилами. Ноги при цьому тримають разом, руки з палицею знаходяться внизу. Нахили роблять по черзі: спочатку вправо, потім вліво. При нахилі в сторону роблять вдих, при поверненні у вихідне положення — видих. Правильне дихання в цій вправі відіграє вкрай важливу роль.
  • Підняття ноги. Руки з палицею витягають попереду себе. Необхідно по черзі піднімати зігнуте коліно. Під час підняття ноги — вдих, при опусканні — видих.
  • Знизити тиск з допомогою дихання можна за допомогою наступної вправи. Руки тримають палицю за спиною. Прогинаючись, палицю відводять як можна далі. При цьому роблять вдих, при вихідному положенні — видих.
  • Зарядку важливо виконувати постійно. Особливо ефективна вправа — стояння на носках. Палиця знаходиться вертикально, при цьому важливо піднятися на носки, спираючись на палицю робити вдих. При присіданні — видих.
  • Відведення ноги в сторону. Ноги разом, руки внизу. По черзі відводять убік прямі ноги, роблячи вдих, при поверненні у вихідне положення — видих.
  • Чи можна приймати гіпотонічні ліки на тлі ЛФК? Не тільки можна, але і потрібно. Головне, щоб їх призначав лікар, який і буде контролювати стан здоров’я на тлі терапії. Для зниження тиску існує багато різних методик. При їх виконанні потрібно враховувати наступне:
    Призначення ЛФК при гіпертонічній хворобі

  • Загальнозміцнюючі процедури завжди комбінують з дихальними вправами.
  • Між тренуваннями завжди потрібно приймати душ контрастного плану.
  • У заняття обов’язково включають процедури для зниження тонусу судин (при цьому можна приймати контрастний душ при гіпертонії).
  • Темп всіх занять повинен бути помірним, вправи виконуються спокійно, без поспіху.
  • На тлі занять на руки і плечовий пояс особливо важливо контролювати свій стан (дані вправи найчастіше провокують скачки тиску).
  • Нахили і повороти тулуба часто викликають запаморочення. Тому такі вправи спочатку потрібно робити повільно і обережно.
  • Через місяць занять в комплекс вправ зазвичай включають вправи, які допомагають збільшити силу м’язів.
  • Читайте також:
    Дитина мало пісяє: чому немовля мочиться рідко влітку в спеку - причини, що робити?

    Гіпертонія 1 ступеня

    Призначення ЛФК при гіпертонічній хворобі
    Після огляду і підтвердження діагнозу тренувальним лікарем зазвичай спочатку призначається звичайна розмірене ходьба. Її змінюють прогулянкою на носках з високим підніманням ніг. Поступово прогулянки кілька змінюють. Можливий підхід з застосуванням наступної схеми: крок однією ногою хворий здійснює поворот у протилежний бік, потім напрям змінюється. Тривалість вправи — не більше 2 хвилин. Далі йде звичайна ходьба. Збільшувати навантаження більше не варто.

    Нерідко гіпертонікам 1-го ступеня призначаються вправи з палицею. Саме вони дозволяють підвищувати витривалість організму, нормалізувати тонус судин. Можна їм заняття у воді, різноманітні водні процедури.

    Як правильно приймати контрастний душ при початковій гіпертонії? Важливо поступово знижувати температуру і тривалість процедури. Спочатку використовують воду кімнатної температури, занурюють в таку воду спочатку ноги, поступово рухаючись вгору. Обливатися холодною водою зазвичай починають, через місяць після початку процедури. Але ці строки можуть коливатися — все індивідуально. При гіпертензії лікар обов’язково повинен контролювати стан тиску пацієнта. Тому процедуру зазвичай виконують під його чітким керівництвом і наглядом.

    Гіпертонія 2-й і 3-й ступеня

    Призначення ЛФК при гіпертонічній хворобі
    Це менш контрольована ступінь патології. Протікає вона набагато важче. Тиск може підвищуватися навіть при незначних навантаженнях. Тому всі вправи виконуються повільно, з мінімальними навантаженнями. Обов’язковий контроль лікаря. При високих цифрах тиску заняття заборонені. У таких випадках хворого обов’язково оглядає спеціаліст і дає йому прийняти гіпотензивні ліки. Водна гімнастика таким хворим не рекомендується. Нерідко після стабілізації стану хворі оббиваються водою кімнатної температури. Це дещо покращує їх самопочуття. Якщо тиск стрімко підвищується, такі заняття припиняють. Багато позитивних відгуків можна почути про застосування цигуна від гіпертонії.

    ЛФК не завжди можливо застосовувати. Протипоказані будь-які фізичні навантаження при гіпертонічному кризі (різкому підвищенні тиску вище 200 мм. рт. ст). Заборонена фізкультура при стенокардії. В цілому всі показання і протипоказання визначаються при огляді кожного пацієнта.

    Фізичні вправи при гіпертонії — важлива частина комплексної терапії, яка істотно полегшує перебіг патології та прискорює одужання. Важливо тільки дотримувати всі рекомендації лікаря і не займатися самолікуванням.

    Анастасія Радченко/ автор статті

    Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

    Поділитися з друзями
    Корисні поради - Вказівка