Привіт, друзі! Особа є нашою візитною карткою, і, незважаючи на наявність приказок типу «з лиця воду не пити» і тому подібних, його привабливість відіграє вирішальну роль у формуванні першого враження про людину.
Стан шкірних покривів однаково хвилює чоловіків і жінок, особливо в пубертатному періоді, коли хочеться подобатися протилежній статі. Та й пізніше не втрачає своєї актуальності.
До яких тільки хитрощів не вдається людина, щоб поліпшити свою зовнішність! Особливо активні і винахідливі у цьому прекрасні представниці жіночого роду, які користуються різноманітними косметичними засобами і процедурами в салонах краси.
Але велика частина зусиль витрачається на приховування зовнішніх дефектів, при тому, що причину хвороби шкіри обличчя треба шукати всередині. Зміна раціону харчування з введенням в нього продуктів, що сприятливо впливають на стан шкірних покривів – один із шляхів до квітучої, здоровій шкірі.
У цій статті ми назвемо продукти корисні для шкіри обличчя, і розповімо, чому саме вони обов’язково повинні бути в щоденному меню.
Зміст
- 1 Значимість і функції шкірного покриву
- 2 Необхідні речовини
- 3 Дари городів та садів
- 4 Що цілющого росте на городі?
- 5 Чим порадує нас сад?
- 6 Універсальність рослинних продуктів
Значущість і функції шкірного покриву
Залишимо на деякий час естетичну сторону питання, не менш животрепетну і потрібну, і поговоримо про більш значимих для організму людини функціях, які виконує шкіра в цілому, і шкіра особи зокрема:
- насамперед, вона необхідна для запобігання пошкоджень м’язових волокон, що є життєво важливим;
- служить захисним бар’єром від несприятливих впливів ззовні, таких як перепад температур, бактерії та інше;
- вміє «дихати», беручи участь в життєво важливих газообмінних процесах, що протікають в організмі, які можуть стати незворотними без її сприяння;
- абсорбує корисні речовини в організмі;
- допомагає виводити токсини і шкідливі компоненти, допомагаючи нирках і печінці, не справляються з-за підвищеного навантаження, що виникла в умовах сучасного світу;
- практично ні один обмінний процес не відбувається без її участі, включаючи вуглеводний, білковий, вітамінний і мікро- , макроэлементный.
Однак все вищезазначене можливо тільки при наявності відносно здорової шкіри.
Необхідні речовини
Серед продуктів, які забезпечують красу і здоров’я особи, треба виділити овочі з фруктами, багаті на білки й жири рослинного походження.
Необхідність білків полягає в їх можливості забезпечувати пружність шкіри, підтримувати її тонус, надаючи обличчю чіткість і рівність контурів. Дефіцит білка відразу ж проявляється на обличчі у вигляді зморшок або довго не загоюються ушкоджень та інших негативних явищ.
Наявність жирних кислот сприяє вітамінізації шкірного покриву, так як з їх допомогою оптимально засвоюється вітамін A, потрібний для гладкості, рівності кольору і оновлення клітин шкіри.
Не менш важливі для здоров’я шкірного покриву вітаміни групи B. Їх достатню кількість і регулярне надходження допомагає оновлювати клітини епітелію і покращувати його стан, поряд із вітаміном С.
Присутність в продуктах вітаміну С надзвичайно важливо, тому що на нього покладена відповідальність за вироблення колагену. А той, у свою чергу, створює рівний рельєф і відповідає за текстуру шкіри.
Не остання роль у справі здоров’я та краси особи відведена вітаміну Н, нормализирующему пігментацію і додає шкірі пружність.
Корисність продукту для шкіри неможлива без наявності у його складі вітамінів е і РР, антиоксидантів, що запобігають зовнішній негативний вплив на епідерміс, що нейтралізують вільні радикали і агресивні дії ззовні, включаючи надлишок ультрафіолету.
Потрібними речовинами, з протизапальними і антиоксидантними якостями, є цинк з селеном. Для нормалізації процесу кровообігу необхідним елементом складу повинно стати залізо.
Комбінація всіх перерахованих корисних речовин в раціоні гарантовано оздоровлює шкіру обличчя, надаючи їй привабливості.
Дари городів та садів
Саме вони рясніють потужними антиоксидантами, які допомагають запобігти процеси руйнування на клітинному рівні, активовані діями вільних радикалів, які атакують тканини організму, укупі з шкірою, і запускають процес передчасного старіння.
Звідки беруться вільні радикали?
Їх ми зобов’язані появою наявності поганих звичок у вигляді куріння, забруднення навколишнього середовища, сонячного світла. Канцерогенні властивості вільних радикалів дають поштовх для появи зморшок і вікових плям.
Який вихід з положення? Їсти більше рослинних продуктів. Особливо корисні різнокольорові овочі і фрукти, яких треба з’їдати не менш п’яти порцій на добу.
Це золоте правило розроблено західними лікарями і є загальноприйнятими у країнах Європи і в США. Кожна порція являє собою повну жменю Vegetarian – рослинної їжі, такої необхідної для нашої шкіри.
Чи Не тому так добре виглядають вегетаріанці, що мають, як кажуть, «факт наявності»?
Що цілющого росте на городі?
Які овочі надають сприятливий вплив на шкіру, омолоджуючи, підтягуючи її? Ті, які містять найбільше корисних речовин, про які було розказано вище.
Наш ТОП овочів:
Комбінувати прийом овочів треба, відштовхуючись від існуючої проблеми. Якщо шкіра обличчя суха – вводите в раціон овочі з бета каротином і антиоксидантами.
Для пружності і вирівнювання кольору — з залізом, фосфором і жирними кислотами. Для підтягуючого ефекту – з селеном, що виробляють колаген. З метою загоєння ран і усунення акне — з цинком.
Чим порадує нас сад?
Топ фруктів, справляють корисний вплив на шкіру обличчя, можна представити наступним чином:
Універсальність рослинних продуктів
Величезним першим плюсом овочів і фруктів, благотворно впливають на шкіру особи, можна вважати можливість їх вживання як всередину у вигляді їжі, так і зовні як численних масок.
Другим плюсом вважається їхня цілющість для будь-яких типів шкіри і здатність справлятися з самими різноманітними шкірними проблемами.
Наприклад:
- проблеми жирної шкіри можна розв’язати з допомогою цитрусових, полуниці, огірка, вишні;
- для сухої знадобляться ананаси з лимонами;
- лікувати проблемну шкіру рекомендується червоними фруктами, полуницею, кавуном, червоним грейпфрутом і бананом;
- з блідістю і зморшками відмінно впораються персики і виноград;
- тріщини і відчуття свербежу не страшні з яблуком, гранатом;
- подолати в’ялість шкіри, дрібні запалення можна за допомогою зеленого чаю, кислих ягід, капусти, груші.
Їжте більше корисних рослинних продуктів, щоб назавжди розпрощатися з шкірними проблемами і випромінювати здоров’я і позитив.
До зустрічі на сторінках нашого блогу, дорогі друзі! Не забувайте підписуватися на оновлення і рекомендувати почитати цю та інші цікаві статті друзям в соціальних мережах.
