Продукти, що підвищують тиск: список, що можна їсти при зниженому тиску і можна, приклад меню гіпотоніка + відгуки

Гіпотонія — цей діагноз встановлюють пацієнтам вкрай рідко. Найчастіше схильність до зниженого тиску вважається порятунком — людина убережен від гіпертонії. Насправді і у гіпотоніків є власні ризики — раптова непритомність, відчуття слабкості в самий невідповідний момент, порушення кровообігу. Привести стан в норму і позбутися від запаморочення допоможуть продукти, що підвищують тиск.

Продукти, що підвищують тиск: список, що можна їсти при зниженому тиску і можна, приклад меню гіпотоніка + відгуки

Зміст статті

  • 1 «Шкідливості» на користь
  • 2 Рідина для гарного самопочуття
    • 2.1 Інші тонізуючі напої
  • 3 Чим перекусити
  • 4 «Та» вуглеводів
  • 5 М’ясо: основа раціону
  • 6 Сушені продукти, що підвищують тиск
  • 7 Спеції в допомогу
  • 8 Приклад раціону
  • 9 Відгуки

Вести здоровий спосіб життя і зробити раціон правильним — ось два головних шляхи до порятунку від гіпотонії. Якщо людина не бажає зустрічатися з хронічною втомою і поганим самопочуттям, йому доведеться приділяти належну увагу своєму харчуванню і манері поведінки. На лікарські засоби сподіватися не варто. Одиниці медикаментів, що підвищують тиск, лише тимчасово усувають симптоматику, нагороджуючи людини побічними ефектами. Правильна поживна їжа забезпечить тіло необхідними речовинами, вітамінами, мінералами, подарує бадьорість духу і піднесений настрій.

«Шкідливості» на користь

Більшість фахівців в організації харчування дають гіпотонікам «зелене світло» у вживанні всіх шкідливостей:

  • джерел холестерину;
  • насичених жирами продуктів;
  • солінь і маринадів;
  • джерел простих вуглеводів;
  • копченостей;
  • кухонної солі;
  • кава, що містять кофеїн напоїв.

Медики б’ють на сполох — такий підхід забезпечить прискорене зношування організму, розвиток патології шлунково-кишкового тракту, нирок, серця і судин. Здорове харчування ще ніхто не відміняв. Якщо гіпотонік не ставить перед собою мету скоріше погіршити свій стан, перераховані продукти він повинен вживати в дуже обмежених кількостях і, природно, не все відразу.

Вплив на тіло їжею, заради звуження судин, згущення крові і труднощі її просуванням по венах і артеріях загрожує слабкістю судинних стінок і підвищенням ризику інсульту. Що занадто — то не здорово, тому продукти, що підвищують тиск при гіпертонії, можуть активно вживатися гипотониками тільки теоретично. На ділі ж, слід шукати їм гідну, а головне, здорову заміну.

Рідина для гарного самопочуття

При тяжкому перебігу гіпертонії для пацієнта зменшують норму вживання вільної рідини. Для гіпотоніка це не актуально. Йому можна пити багато. Головні умови:

  • вода повинна бути чистою;
  • слід уникати газованої води;
  • вода для приготування їжі і пиття повинна бути мінеральною;
  • по мінімуму вживати підсолоджувачі і смакові добавки.

2 л чистої води в день забезпечать сталість обсягу кров’яного русла, нормальну в’язкість крові, оптимальний рівень вологи в клітинах шкіри, активне очищення організму від шлаків і повноцінне травлення. Пити воду краще дрібними ковтками і потроху. Ідеально — постійно мати під рукою пляшку з водою і пити з неї щогодини.

У разі раптового запаморочення вода також прийде на допомогу. Великий стакан мінералки без газу моментально освіжить і призведе до тями.

Інші тонізуючі напої

Кращим напоєм для гіпотоніків визнано кави. Однак до цього засобу слід вдаватися помірно і акуратно. Надмірні кількості можуть стати причиною спазмів судин і порушення обміну речовин. Пара чашок за день, може стати корисною звичкою, а ось перевищення цієї кількості — прямий шлях до проблем зі здоров’ям. Правила вживання кави для гіпотоніка, наступні:

  • не слід пити натщесерце;
  • краще вибирати напій середньої міцності;
  • 100 мл «американо» за добу — золотий обсяг для гіпотоніка.
Читайте також:
Ретиноєва мазь від прищів: відгуки та секрети застосування

Солодка газована на основі кофеїну, енергетики з таурином і гуараною — це не кращий спосіб поправити здоров’я при слабкості і апатії. Різні суміші хімічного походження слід замінити тоніками на натуральній основі. Кращий варіант — зелений чай, з додаванням імбиру і меду. Він не завдасть шкоди фігурі, зате помітно підбадьорить. Непоганою альтернативою будуть напої з натуральними екстрактами. Слід вибирати ті, які містять женьшень. «Корінь життя» здавна використовується для боротьби з пониженим тиском.

У вечірній час доби краще уникати вживання напоїв з тонізуючим ефектом. Чорний чай з обліпихою, малиновим і смородиновим варенням посприяють енергійності, але не порушать сон.

Віра в те, що алкоголь (а саме, коньяк) — кращий регулятор тиску, виправдана тільки в тому випадку, якщо кількість «ліки» одно 15-30 мл Варто відзначити, що результат такої терапії нестійкий — вже через годину показники тиску стануть колишніми.

Чим перекусити

Продукти, що підвищують тиск при гіпотонії, включають солоні і гострі закуски. Заборон щодо солоних страв дійсно не існує, оскільки хлористий натрій — це головне джерело основних електролітів для організму. Слід розуміти, що спеціальні продукти при зниженому тиску повинні вживатися регулярно і потроху, а не в той момент, коли стало погано. Бар’єр норми кухонної солі, рівний 15 г за добу, краще не переступати. Це загрожує не збільшенням обсягу циркулюючої крові, а набряклістю тканин і порушеннями відтоку лімфи.

Всі страви для гіпотоніка повинні бути відчутно солоними. Спеціально вживати маринади і соління не варто. Краще віддати перевагу продуктам бродіння — квашеної капусти, кислим помідорів та огірків, баклажанів, оливкам. Крім солі вони забезпечать надходження в організм корисних бактерій та органічних кислот, які підсилюють метаболічні процеси. Інші приклади джерела натрію хлориду:

  • слабосолона риба;
  • ропні сири;
  • натуральне в’ялене м’ясо.

Ще корисніше перекушувати природними джерелами мінералів — овочами. Шпинат, щавель, броколі, цвітна капуста, петрушка, кінза містять дуже багато натрію і калію, так необхідних організму для підтримки сталості рідких його середовищ.

Продуктів промислового виробництва, що містять разом з сіллю різні підсилювачі смаку, краще уникати.

«Так» вуглеводів

Гіпотоніки знають, що напади запаморочення і нудоти чудово купіруються солодощами. Проте краще запобігти завчасно постачаючи організм вуглеводами. Вони виступають «паливом» для роботи всіх систем, а особливо — нервової, яка здійснює вегетативну регуляцію.

Вживаючи правильні вуглеводи, гіпотонік надовго забезпечить себе енергією і забуде про раптової слабкості. Однак, до рекомендацій щодо вживання картоплі і макаронних виробів, слід поставитися насторожено. Зайва вага може з’явитися навіть у людей з постійно зниженим тиском. Як джерела вуглеводів, краще вибрати:

  • цільнозерновий хліб;
  • макарони з твердих сортів пшениці;
  • мюслі;
  • хлібці;
  • каші;
  • страви з солодких овочів.

Щодо картоплі ніяких заборон не вводиться. Його можна їсти, тільки в помірних кількостях. З каш прекрасним джерелом складних вуглеводів виступає низькокалорійна гречка. Прикладом овочевого углеводистого страви вважається вінегрет. З нього моркву і буряк забезпечують тіло цукрами, огірки — сіллю, квасоля — білками.

Рослинна олія позитивно впливає на біохімічні показники крові. Не варто забувати і про овочеві перші страви — супи і борщі повинні бути в раціоні гіпотоніка щодня.

Продукти, що підвищують тиск: список, що можна їсти при зниженому тиску і можна, приклад меню гіпотоніка + відгуки

М’ясо: основа раціону

Гіпотонік обов’язково повинен вживати м’ясо. Овочеві супи краще готувати на бульйонах. В цілому, на сорти м’яса немає ніяких заборон. Можна є:

  • курку;
  • індичку;
  • кролятину;
  • свинину;
  • яловичину.
Читайте також:
Як застосовувати імбир при цукровому діабеті 2 типу

Субпродукти — це спірне питання. Печінку можна вживати в будь-яких кількостях. Вона виступає джерелом заліза, якого часто не вистачає в організмі гіпотоніка. Щодо шлунків, сердець і мізків існують розбіжності. Одні дієтологи стверджують, що їх вживання сприяє підвищенню тиску за рахунок зростання рівня холестерину. Інші акцентують увагу на вміст мінералів і амінокислот у субпродуктах.

Слід дотримуватися середини. Вживати можна будь-субпродукти два-три рази в тиждень в помірній кількості і обов’язково з овочами. Це зменшить негативний вплив на судини холестерину і забезпечить повноцінне засвоєння організмом незамінних амінокислот.

Для збереження здоров’я з тугоплавкими тваринними жирами слід бути обережніше. Проте народна практика показує, що невеликий шматочок сала, з’їдений на сніданок з чорним хлібом, забезпечить відмінне самопочуття на цілий день.

Сушені продукти, що підвищують тиск

Гіпотонік та солодощі — це два неразделимых поняття. Солодкі страви та різноманітні десерти потрібні людям зі зниженим тиском, немов повітря. Прислухаючись до себе, пацієнт помітить, що після основного прийому їжі йому обов’язково потрібно солодка «закуска». Так організм захищає себе від дефіциту вуглеводів.

Не варто поспішати є булки і кремові десерти. Природа подарувала людству цілий арсенал продуктів, що мають солодкий смак і здатних швидко «поставити на ноги» ослаблі гіпотоніка. Кращі варіанти:

  • виноград;
  • банан;
  • гранат;
  • апельсин;
  • персик.

Не варто наївно вважати, що банан знизить тиск за рахунок вмісту калію. Після щільного обіду він забезпечить надходження саме цукрів. Ніжний смак фрукта обов’язково подарує задоволення після м’ясної їжі.

Хочеться чого-то солодше? Будь ласка — море сухофруктів створені для гіпотоніків. Ними можна заїдати основну їжу і ефективно «перекушувати». Фініки, папайя, груша, ананас — це дуже смачні заготовки з фруктів, із збільшеним вмістом цукру.

Є однаково корисні продукти при підвищеному тиску і при зниженому. Яскравий тому приклад — мед. Подарунок бджіл можна додавати в тонізуючі напої, разом з лимоном. Ще краще, зробити корисний десерт, змішати мед і горіхи. Отримане блюдо допоможе «дожити» до вечора навіть в дуже напружений робочий день, а також підтримає активність розумових процесів.

Не варто забувати про тонізувальну дію шоколаду. Його можна вживати до 40 г за день без ризику набрати вагу. Природно, мова йде про сьогодення чорному шоколаді, а не про його замінниках. Від молочного шоколаду або гарячого, слід відмовитися повністю — для тиску від них мало користі.

Продукти, що підвищують тиск: список, що можна їсти при зниженому тиску і можна, приклад меню гіпотоніка + відгуки

Спеції в допомогу

Шкідливим продукти при підвищеному тиску — це «маст хев» для гіпотоніка. Серед них — спеції. Здавна відомо, що вони «розганяють» кров. Найкраще дію приправи з яскравим смаком:

  • паприка;
  • чилі;
  • запашний перець;
  • чорний перець;
  • гвоздика;
  • кориця;
  • куркума.

Слід проводити експерименти зі спеціями при приготуванні звичайних страв. Поєднання макаронів, паприки, орегано і томатного соусу, стане відкриттям для всієї родини. Гречана і рисова каша заграють новими смаками разом з куркумою і базиліком. Картоплю і часник — найкраща бадьорить композиція в щоденному харчуванні.

Слід взяти на замітку додавання спецій при приготуванні десертів. Випікаючи бісквіт, можна додати щіпку куркуми, кориці або кілька суцвіть гвоздики. З будь-яким домашнім тестом чудово поєднується мускатний горіх.

Читайте також:
Прищі під пахвою — не проблема. Способи легкого і швидкого лікування

Приклад раціону

Мало знати, які продукти харчування підвищують тиск. Їх слід активно вживати, причому регулярно. Гіпотоніку не слід сподіватися на рятівний стакан «Пепсі» у розпал робочого дня. Краще скласти меню заздалегідь, щоб всі продукти в ньому не тільки підвищували тиск, але і приносили користь всьому організму. Приклад раціону гіпотоніка на один день.

  • Перший прийом їжі. Рисова каша з вершковим маслом. Шматочок цільнозернового хліба з авокадо і м’яким сиром. Чашка кави і шматочок шоколаду.
  • Перекус. Жменя горіхів, п’ять фініків, імбирний чай.
  • Обід. Борщ з м’ясом з додаванням сметани. На друге — овочеве рагу з яловичиною. Середня гроно винограду.
  • Перекус. Бутерброд з знежиреної шинки, з додаванням соусу песто. Яєчня з помідором.
  • Вечірній прийом їжі. Шматок риби, запечений на грилі або в духовці. Запечені перці, баклажани і помідори, значний пучок зелені. Чорний чай без цукру.
  • На ніч. Склянка кефіру, ряжанки або натурального йогурту.

При бажанні скинути вагу краще зменшити розмір порцій, але зберегти частоту прийомів їжі. Це забезпечить прискорення метаболізму без ризику ослабнути. Пропускати трапезу гіпотоніку не можна. Він ризикує втратити свідомість. При собі краще завжди мати шоколадний батончик або цукерку, на «екстрений випадок».

Дуже важливе місце в житті людини зі зниженим тиском займає фізична активність. Регулярні заняття спортом будуть працювати для стабілізації тиску краще всяких ліків. Слід вибрати такі види спорту як плавання, їзда на велосипеді або біг на біговій доріжці. При відсутності можливості приділяти час спорту, варто збільшити інтенсивність і тривалість піших прогулянок.

Правильні продукти підвищують тиск м’яко, але відчутно. Правильно складений раціон запобіжить слабкість і апатію, забезпечить активність розумової діяльності гіпотоніка. Основне правило харчування — регулярність столований при помірному вживанні шкідливостей. У такому разі підвищення тиску не буде коштувати пацієнту його здоров’я.

Відгуки

Сніданок з яйцями, краще яєчня глазунья. Взагалі сніданок для Вас просто обов’язковий, я розумію, що дуже важко в собі щось засунути, але потерпіть кілька тижнів звикнете. Це дуже важливо при низькому тиску. Але є тверде правило: на сніданок білки, мінімум вуглеводів, тобто це може бути і шматок м’яса, курки, риби, але не бутерброд. Якщо каша, то пшонка або гречка, але майже не солодкі. Кава тільки натуральний. Трави настоянка лимонника або елеутерокок. Але треба пам’ятати, що трави починають допомагати тільки після 1,5-2 місяців постійного застосування.

Міки, http://www.woman.ru/health/medley7/thread/3892846/

Сама страждаю аналогічним. Багато вичитала Рекомендую гранатовий сік або гранат √ піднімає тиск. Можна солоний огірочок або капусту, але до склянці з ложкою солі рекомендую ставитися з обережністю, оскільки якщо є проблеми з нирками чи шлунком – можуть бути проблеми. А ще я дозволяю собі іноді з’їсти цукерок з лікером або коньяком або гіркий шоколад. Що стосується чаю, то мені допомагає солодкий чай з лимоном. До речі, каркаде — гарячий підвищує тиск, а холодний знижує. А в зеленому чаї кофеїну більше, ніж у чорному. Краще порадься з лікарем, може що інше порадить або призначить які-небудь ліки для підвищення тиску

Вікторія, http://www.woman.ru/health/medley7/thread/3892846/

Анастасія Радченко/ автор статті

Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

Поділитися з друзями
Корисні поради - Вказівка