Салат для схуднення «Щітка»: покроковий рецепт, результати - Корисні поради

Зміст

Завдяки цій статті ви дізнаєтеся, як приготувати салат «Щітка» для очищення кишечника і схуднення, використовуючи простий покроковий рецепт з фото.

Потрібні продукти завжди знайдуться на кухні будь-якої господині. За менше, ніж чверть години, ви отримаєте смачне і корисне блюдо.

Як впливає цей салат на схуднення

Салат «Щітка» – це одне з найбільш простих і популярних страв для схуднення, що доводять сотні відгуків про отримані результати. Але в чому ж секрет цієї страви? Що в ньому є такого, що дозволяє швидко і ефективно позбутися від зайвих сантиметрів?

А хитрість в тому, що всі овочі, що входять до складу цього салату, володіють так званою негативною калорійністю. Це означає, що для їх перетравлення організм витрачає більше енергії, ніж одержує в підсумку. Буряк, один з його основних компонентів, чудово очищає кишечник і є багатим джерелом клітковини, так необхідної для нормального травлення.

Поєднання буряка, моркви і капусти сприяє видаленню з кишечника залишків їжі, які з часом починають розкладатися й виділяти токсичні речовини.

Але не варто забувати, що цей салат небажано вживати людям з виразковою хворобою та хронічним гастритом з-за високого вмісту в ньому кислот.

Інгредієнти

Капуста білоголова	200 г
Морква свіжа	150 г
Буряк свіжа	150 г
Оливкова олія (або інше рослинне)	2 ст. л.
Лимонний сік	1 ст. л.
Сіль (за бажанням)	1/2 ч. л.

Час приготування: 10-15 хв
Кількість порцій: 5

Покрокове приготування

Першим ділом потрібно нашаткувати капусту будь-яким зручним для вас способом. Можна використовувати ніж або ж спеціальну шатківницю.

Далі очищену сиру моркву натираємо на спеціальній тертці для моркви по-корейськи, або просто на крупній тертці.

Таким же чином натираємо свіжу очищену буряк.

Змішуємо підготовлені овочі в глибокій мисці.

Обжимаем трохи руками, щоб вони пустили сік і стали м’якими.

Салат обов’язково заправляємо оливковою або будь-яким іншим рослинним маслом (це потрібно для засвоєння жиророзчинних вітамінів).

Додаємо лимонний сік. За бажанням, можна посолити, але це не обов’язково.

Ретельно перемішуємо, і можемо подавати на стіл.

Чи знаєте ви?
Для цього салату краще вибирати моркву і буряк соковитих, солодких сортів.
Якщо овочі зовсім молоді, шкіру можна не знімати, тільки ретельно вимити.

Як і скільки брати

Як бачите, приготувати салат «Щітка» для чищення кишечника і схуднення не так вже й складно, але щоб домогтися потрібного результату, потрібно знати, як уживати його, щоб уникнути шкоди для здоров’я. Калорійність класичного варіанту салату складає всього 385 ккал, але в ньому міститься 96% денної норми харчових волокон у розрахунку на дорослу людину.

Для нормального функціонування в розвантажувальні дні зі зниженням калорійності організм повинен отримувати від 900 до 1200 ккал, інакше не минути слабкості, сонливості і виснаження. А це означає, що крім «Щітки», потрібно їсти і щось ще. Для того, щоб отримати кілокалорії, можна використовувати кілька тактик.

Ввести в раціон ще одну порцію салату і трохи білкових продуктів
Але в такому випадку кількість з’їдених харчових волокон вдвічі перевищить денну норму, що загрожує вельми неприємними відчуттями в кишечнику.

Використовувати додаткові інгредієнти або змінити пропорції.
Таким чином можна підвищити калорійність, та пом’якшити вплив харчових волокон на кишечник. Продукти з цього списку можна додавати до основного набору інгредієнтів, або ж замінювати ними будь-якої з них:

апельсин;
зелене яблуко;
сира гарбуз;
червонокачанна капуста;
квашена капуста;
стебло і корінь селери;
свіжа зелень;
огірки;
болгарський перець;
зелена цибуля;
курага, родзинки і будь-які інші сухофрукти;
свіжі або заморожені ягоди;
нежирний сир;
волоські горіхи.

Поєднувати салат з легкими білковими продуктами.Виходячи з денної калорійності в 900 м, що залишилися після вживання порції салату 515 можна отримати з 100 г курячих яєць (а це приблизно 2 шт.) і 200 г запеченої курячої грудки. Або 200 г відварених креветок і 170 г відвареної яловичини. Або 2 великих курячих яєць і 150 г відвареної яловичини. Також ви можете підібрати що-то, враховуючи особисті уподобання.

Відео

З допомогою цього відео ви навчитеся готувати смачний і корисний салат «Щітка» для чищення кишечника і схуднення за класичним рецептом. Автор докладно розповідає про виконання кожного етапу.

Якщо ви вирішили розпрощатися із зайвими кілограмами, зверніть увагу і на інші наші публікації. Ви зможете навчитися готувати різні смузі для очищення організму та схуднення.

Дізнаєтеся, як правильно пити воду, щоб це сприяло зниженню ваги, і чи можна досягти бажаного результату за допомогою —трав для схуднення—. А стаття про різних видах розвантажувальних днів стане в нагоді не тільки тим, хто дотримується дієти, але також і всім, хто стежить за своїм харчуванням і станом здоров’я.

Отже, тепер ви знаєте, як готувати салат «Щітка» для очищення організму та схуднення, а також, як правильно його вживати, щоб отримати максимальну користь. Як вважаєте, чи дійсно ця страва може так позитивно позначатися на спалюванні жиру? А ви коли-небудь пробували готувати подібний салат? Віддаєте перевагу класичний рецепт, або ж додаєте додаткові інгредієнти? Діліться своєю думкою в коментарях.