Що краще їсти перед і після лазні

Що краще їсти перед і після лазні

Часто похід в лазню стає не тільки способом очищення і розслаблення, але і приємним проведенням часу в компанії друзів. Однак лікарі не рекомендують захоплюватися певною їжею і напоями як до, так і після відвідування лазні. Це пов’язано з великими навантаженнями, викликаними високими температурами і вологістю. Так що ж можна їсти перед і після банних процедур?

Чим перекусити перед відвідуванням лазні

Перед відвідуванням лазні настійно не рекомендується об’їдатися і вживати важку їжу, наприклад, м’ясо, копченості, інші жирні страви. Такі обмеження пов’язані з тим, що під впливом високих температур кров відливає від органів до поверхні шкіри, а для перетравлення важкої їжі шлунок повинен забезпечуватися великою кількістю крові. У лазні травлення сповільнюється, чого можуть виникати дискомфорт і навіть біль у шлунку від важкої їжі.

Краще віддавати перевагу легким закускам – йогуртам, фруктів, овочевих салатів і супів. Лікарі рекомендують їсти перед парильнею повільні вуглеводи – відварну картоплю, кукурудзу, гарбуз, будь-які бобові, груші, ягоди та деякі інші продукти.

Якщо переїдання уникнути все ж не вдалося, то варто почекати 4-5 годин перш, ніж йти в парну.

Чим підкріпитися після парилки

У лазні людина очищає свій організм від шкідливих речовин, які виходять разом з великою кількістю поту. Природно, що після відвідування сауни організм зневоднюється і головне завдання – відновити водний баланс.

Не варто трапезувати відразу ж після парної, так як кров ще не прилила до органів, потрібно почекати годину-півтора.

З їжі кращим варіантом стануть легкі супи – пісний борщ, курячий суп, борщ та інші рідкі овочеві страви.

Для досягнення кращого ефекту від відвідування лазні потрібно після неї вжити якомога більше вітамінів, які містяться у фруктах і овочах. Також можна придбати вже готові вітамінні капсули в аптеці.

Особливу увагу потрібно приділяти напоїв. Звичайно, кращим варіантом після відвідування лазні стане вода для відновлення водно-сольового балансу, але не обов’язково обмежуватися тільки їй. Здавна на Русі було прийнято після парилки пити корисні напої – морси, соки, квас. В цих напоях дуже багато вітамінів і вони йдуть тільки на користь обезвоженному організму. Особливою популярністю користувався напій з буряка, моркви і редьки з невеликою кількістю мtда. В сучасному світі такий напій називають смузі.

Також хорошим варіантом стане чай. Найчастіше люди віддають перевагу звичайному чорному і зеленому чаю, але трав’яний відвар набагато корисніше. Наприклад, відвар шипшини – справжня криниця безлічі вітамінів, відвар ромашки заспокоює, а м’ята тонізує і допомагає зібратися з думками.

Від якої їжі краще відмовитися

Перед і після лазні слід відмовитися від деяких продуктів і напоїв, щоб зменшити стрес для організму.

Абсолютне табу – алкоголь. Спиртні напої і лазня – речі несумісні, хоча багато хто воліє пити алкоголь в парній. Здавалося б, це ж рідина і вона цілком здатна відновити водно-сольовий баланс, але насправді все навпаки. Алкоголь притягує до себе воду в організмі і разом з продуктами його розпаду волога виходить, зневоднення посилюється в кілька разів. Крім цього посилюється навантаження на нирки і печінку, які і так відчувають сильні навантаження із-за відтоку крові під дією високої температури.

Слід відмовитися від жирної, важкої їжі, щоб уникнути проблем з травленням. У список небажаних продуктів входять: жирне м’ясо (свинина, яловичина), ковбаса, сосиски, консерви, пельмені, борошняні вироби та деякі інші.

Не варто захоплюватися і солодощами – цукерками, тістечками, морозивом, солодкою газованою водою. Швидкі вуглеводи дуже швидко викликають відчуття голоду, а консерванти та барвники у складі солодкої води посилять навантаження на органи.

Кава і міцний чорний чай – теж невідповідні для лазні напої, так як вони містять багато стимуляторів, навантажувальних серце, яке і так змушений посилено працювати із-за підвищеної температури. З цієї ж причини не можна вживати до, під час і після парилки енергетичні напої, а до всього іншого в них міститься багато хімічних добавок.

Лазня – чудовий спосіб зміцнити імунітет і в цілому поправити своє здоров’я, але необхідно в день її відвідування контролювати своє харчування, інакше шкоди для організму може бути більше, ніж користі.

Анастасія Радченко/ author of the article

Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

Поділитися з друзями
Рейтинг
( No ratings yet )
Корисні поради - Вказівка
Залишити відповідь