Що потрібно робити, щоб поліпшити стан шкіри

Що потрібно робити, щоб поліпшити стан шкіри

Існує швидкий спосіб приховати недоліки на обличчі – нанести макіяж. Однак це лише маскує симптоми, а не усуває причину недоліків. Щоб мати рівний колір обличчя і завжди виглядати бездоганно, недостатньо застосовувати тільки очищають і уходовые кошти, необхідно, насамперед, стежити за тим, які речовини надходять в наш організм з їжею. Перед вами 6 порад, слідуючи яким ви зможете подарувати здоров’я і красу своєї шкіри.

Геть одноманітність

Збалансоване харчування – один з найважливіших запорук здоров’я, в тому числі і шкіри. Надлишок одних речовин і недостатня кількість інших чинять негативний вплив на зовнішній вигляд. Приміром, якщо в раціоні переважають смажені та жирні страви, це призводить до порушення обмінних процесів в організмі, стан шкіри погіршується за рахунок зміни діяльності сальних залоз, як результат – жирний блиск, розширені пори.

Щоденне харчування, що складається в основному з білків і вуглеводів, провокує процеси бродіння в кишечнику, що порушує діяльність мікрофлори. Розвивається внаслідок цього дисбактеріоз викликає зміни, які, в першу чергу, проявляються на обличчі: утворюються глибокі прищі, зморшки, шкіра набуває нездоровий колір.

Убогий раціон, хронічний дефіцит жирних кислот, вітамінів і мінералів уповільнюють відновні процеси в шкірі, що в підсумку призводить до сухості, лущення і появи зморшок. Якщо ви бажаєте зберегти своє обличчя красивим і молодим, вживайте корисну і різноманітну їжу, не забуваючи при цьому про помірність.

Їжте овочі та фрукти

Організм людини постійно піддається впливу стресу і вільних радикалів, негативний ефект від цього впливу здатні нейтралізувати антиоксиданти – особливі речовини, які запобігають руйнуванню і окислювальні процеси в клітинах шкіри.

Поширеними джерелами цих речовин у природі є овочі, фрукти і ягоди. Які в них містяться пігменти, що надають плодам особливий колір, називаються фітонутрієнти. Дані сполуки багаті антиоксидантами, найвідоміші з фитонутриентов: флавоноїди в складі винограду та плодів граната; бета-каротини, містяться в моркві, гарбузі, перці і дині; лікопін в помідорах; лютеїн в будь-зелені; елагова кислота, що знаходиться в складі червоних ягід і є рекордсменом за вмістом нейтралізуючих окислення агентів.

Читайте також:  Гнійники на спині: причини появи і як від них позбавитися

Включіть в раціон оливки і оливкова олія

Оливкова олія є багатим джерелом мононенасичених жирів або Омега-9. Інакше ці сполуки називають “жири здоров’я і молодості”. Дієта з достатнім вмістом Омега-9 запобігає запальні процеси в шкірі. Мононенасичені жири з оливкової олії, потрапляючи в організм, беруть активну участь в обмінних процесах, що призводить до злагодженої роботи всього організму і здорового кольору обличчя.

Холодноводная риба не менше двох разів на тиждень

Тунець, лосось та інші види холодноводних риб містять у своєму складі незамінні жирні кислоти Омега-3 і Омега-6. Численні дослідження, проведені на північних країнах, показали, що завдяки раціону, изобилующему рибою, вони володіють хорошими показниками здоров’я серцево-судинної системи, шкіри і волосся. Незамінні жирні кислоти підвищують тонус і пружність шкіри, перешкоджають появі зморшок, оскільки беруть активну участь в метаболізмі. Крім того, вони допомагають контролювати вагу, так як регулюють жировий обмін.

Щодня – порція зелені

Щоб мати здорову шкіру, рекомендується регулярно споживати зелень. Щоденна порція селери, петрушки, базиліка, салату, руколи і подібної рослинності в раціоні забезпечує норму надходження магнію, а також додаткової води в організм. Магній нормалізує тиск, бере участь у синтезі колагену, благотворно впливає на нервову систему, все це робить позитивний вплив на підтримку краси і продовження молодості. Достатня кількість вологи в організмі допомагає боротися з токсинами, що очищає шкіру і надає їй здорове сяйво.

Більше сирого, менше вареного і смаженого

Еластичність, пружність, м’якість і швидку регенерацію обумовлює наявність в організмі всіх необхідних вітамінів і мікроелементів. Для того щоб в процесі термічної обробки їжі більшість містяться в ній корисних сполук не зруйнувалося, рекомендується по можливості вживати продукти в сирому вигляді. Вітаміни покращують стан шкіри також непрямим чином: при необхідній кількості цих речовин, що надходять в організм, зростає фізична активність, прискорюються обмінні процеси.

Читайте також:  Касторове масло від папілом: способи застосування

Здорова шкіра є не тільки запорукою впевненості в собі, але й сигналом про те, що ваш організм здоровий і функціонує правильно. Якщо ви втомилися від щоденних спроб приховувати недоліки на обличчі, переглянете свій раціон: додайте зелені, овочів і фруктів, частіше вживайте необроблені продукти і холодноводную рибу, не забувайте про те, що харчування має бути різноманітним. Дотримуючись цих порад, ви отримаєте здоров’я, додаткові сили і сяючий зовнішній вигляд,

Анастасія Радченко/ author of the article

Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

Поділитися з друзями
Корисні поради - Вказівка