Якщо вам належить перший похід у лазню, до нього потрібно серйозно підготуватися. Від першого візиту буде залежати ваш подальший настрій: ви або полюбите лазню всією душею, або будете уникати її все життя. Вона допомагає розслабитися і відпочити, надає силу, очищає організм і зміцнює імунітет. Давайте з’ясуємо, як правильно потрібно поводитися перед походом в парну.
Перед лазнею
Виберіть день і час, коли ви хочете відправитися в лазню попаритися. Заздалегідь підготуйте всі необхідні речі. Запам’ятайте кілька правил, які важливо виконати до відвідування цього закладу:
- Вживайте їжу в міру. Багато їсти не варто, так як в парильні основна кількість крові відтікає від внутрішніх органів і зосереджується в шкірі. Шлунковий сік виробляється повільніше, і процес травлення теж сповільнюється.
- Натщесерце відвідувати лазню теж заборонено. Може початися запаморочення, коли ви опинитеся в теплому приміщенні.
- Виключіть алкогольні напої. Вони можуть спровокувати серцевий напад, так як в парильні навантаження на серце сильно зростає.
- Їжа, яку ви вживаєте в лазні або перед походом до неї, повинна бути максимально натуральною. Виключіть барвники, жирну і гостру їжу. У жаркому приміщенні процеси в організмі протікають інакше, і хімічні харчові добавки можуть завдати шкоди.
- Віддайте перевагу трав’яним чаїв, квасу, мінеральній воді без газу.
- Відмовтеся від крижаних напоїв, як би вам ні хотілося охолодитися з їх допомогою. Вони уповільнюють потовиділення, тому вам доведеться сидіти в парній довше покладеного часу, а це загрожує перегрівом.
- Після занять спортом відвідувати лазню не рекомендується. Організм повинен прийти в себе, тиск повернутися в норму. Інакше перепад температур створить зайве навантаження. Перед походом в парну можна злегка пробігтися або поплавати в басейні, щоб м’язи прийшли в тонус. Корисний ефект від лазні буде набагато краще.
В бані
У самій лазні новачкам також слід дотримувати деякі правила. Ось найважливіші з них:
- Перед тим, як зайти в парильню, прийміть теплий душ. Не використовуйте мило, інакше воно знежирить шкіру і позбавить вас захисту від гарячого повітря.
- Змити косметику заздалегідь. У парній почнеться сильне потовиділення, ваші пори повинні бути чистими, щоб цей процес пройшов ефективно.
- П’ятихвилинна ванночка для ніг в теплій воді допоможе вам легше перенести теплове навантаження в парній.
- За кілька хвилин до походу в парну випийте пару стаканів води. За одне відвідування організм втрачає до півтора літрів рідини.
- Не забудьте зняти з себе всі прикраси і контактні лінзи, щоб уникнути опіків.
- В парну краще заходити повністю оголеним. Але якщо ви відчуваєте ніяковість, то накиньте на себе простирадло з бавовни.
- Обов’язково подбайте про шапочці для голови. Вона повинна бути повстяної.
У парній
- Новачкам не рекомендується паритися в поодинці. Ви можете відчути себе недобре, в такому випадку знадобиться стороння допомога.
- У перший захід досить перебувати в такому приміщенні до десяти хвилин. Але якщо ви вже на самому початку відчули дискомфорт, то виходьте.
- Починати своє знайомство з лазнею слід з нижньої полиці. Верхні підходять тільки для досвідчених людей.
- На лавці вам потрібно розташуватися напівлежачи. Ноги повинні знаходитися на рівні вашого тіла або трохи вище.
- Дихайте носом, інакше ризикуєте обпалити бронхи.
- Під час першого відвідування відмовтеся від подачі пари і віників.
Після парної
Досвідчені банщики після парної можуть пірнути в холодну ополонку, в сніг або облити себе крижаною водою. Вам цього робити не варто.
- Прийміть теплий або злегка прохолодний душ через пару хвилин після виходу з парної.
- Дайте організму відпочити і випийте склянку рідини.
Якщо дотримуватися цих простих правил, то відвідування лазні стане вашим регулярним і приємним заняттям.
