СПА масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

З цієї статті ви дізнаєтеся більше про СПА масажі – особливій техніці масажу, яка спрямована на релаксацію не тільки фізичної складової людського тіла, але і ментальної. Ознайомитеся з технікою масажу та його особливостями, дізнаєтеся про достоїнства і недоліки. Докладно розписана ефективність, показання та протипоказання дозволять визначити, чи підійде вам СПА масаж.

Що це за масаж і в чому його суть

Кількість технік масажу в сучасному світі перерахувати практично неможливо. Їх безліч, і пояснити це можна тим, що практика масажу з’явилася ще в стародавні часи, і відрізнялася в різних країнах один від одного. Про що ви думаєте, коли чуєте «ОЗДОРОВЧИЙ масаж», «СПА процедури» і тому подібне? В цілому, SPA – це якийсь комплекс оздоровчих процедур із застосуванням води, цілющих рослин, морських водоростей і різних лікувальних грязей.

СПА масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

Є два варіанти походження цього назву. По-перше, це абревіатура від «Sanus per Aquam», що в перекладі з латині означає «здоров’я за допомогою води». Використання лікувальної грязі і різних мінералів для оздоровлення і поліпшення зовнішнього вигляду прийшло до нас із стародавньої Греції. Другим варіантом походження є відомий бельгійський курорт з однойменною назвою, який славиться своїми цілющими джерелами.

СПА салони надають велику кількість послуг, починаючи від різних лазень, саун і хамамів, і закінчуючи косметологією, підтриманням краси і молодості. Але все ж однією з найпопулярніших процедур є СПА масаж обличчя і тіла. Основна ідея СПА процедур – єднання духу і тіла. Основне завдання – об’єднати і задіяти всі п’ять почуттів людини, якій роблять процедуру: смак, нюх, зір, слух і дотик. Тому СПА масаж – це не просто мануальна терапія, не звичайне вплив на шкіру і м’язи.

СПА масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

Він відрізняється від стандартного медичного масажу застосуванням різноманітних допоміжних засобів: ароматичних масел, акупунктури, води (душ і ванни), апаратних методик і каменів (стоун-масаж). Всі ці та багато інших техніки спрямовані на розслаблення, релаксація і відновлення втрачених сил пацієнта. СПА масаж надає комплексне вплив на все тіло і організм, а не на певну його частину.

Техніка проведення масажу

Особливість такого масажу – задіяння п’яти почуттів людини. Це досягається шляхом використання продуманої розпланованому програми масажу з використанням допоміжних засобів. Смак – чаювання; нюх – ароматичні масла і пахощі; зір – спеціально встановлені акваріуми або фонтани; слух – розслаблююча музика; дотик – масаж тіла. Приблизно такий і буде стандартна класична програма СПА масажу.

Звернувшись в салон, в якому надають послуги СПА, ви знайдете безліч різних програм, спрямованих на щось одне. Наприклад, розслаблення і релаксацію. У такому випадку головне – вибрати досвідченого і кваліфіковано навченого майстра СПА масажу. Крім впливу на все тіло, майстер може приділити увагу окремим його зоні. Існують спеціальні програми масажу голови, обличчя, рук і ніг.

Залежно від мети, для масажу використовують різні інструменти. Класичними інструментами вважаються:

  • Ароматичні і масажні масла – масла підбирають в залежності від виду масажу (вважається, що різні масла впливають на певні чакри).
  • Теплі трав’яні мішечки (пахопы) – масаж проводиться з використанням розігрітих мішечків з цілющими травами; крім арома-терапії, це розслабляє м’язи.

СПА масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

  • Бамбукові палички – масаж спеціальними бамбуковими паличками різного діаметра покращує лімфовідтікання і підтягує шкіру.
  • Аромасвічки – процедура проводиться з використанням розігрітого до комфортної температури воском; має сприятливий ефект на шкіру: зволожує і тонізує.
  • Спеціальні скраби і пілінги – застосовуються для поліпшення зовнішнього вигляду шкіри.
  • Камені – всім відома «стоун-терапія, масаж холодними і гарячими каменями.

СПА масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

  • Апаратний масаж виконується не руками майстра, а за допомогою спеціальних приладів. Розрізняють вібраційну техніку та вакуумний масаж.
  • Тайський масаж також вважається різновидом СПА масажу. Його суть полягає в опрацюванні активних точок тіла людини з допомогою ваги майстри масажу. Ця техніка показує свою ефективність ще з давніх часів, ще його називають йога-масаж.

Майстер підбирає техніки масажу і їх тривалість в залежності від побажань клієнта та обраного виду масажу. Але основні рухи та стадії залишаються незмінними:

СПА масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

  • Підготовча частина: погладжування, розтирання, розминання.
  • Основна частина: розтирання, розминання, тиск, розтягування, вібрація.
  • Заключна частина: погладжування, потряхіваніе.

Ці елементи присутні як в класичному масажі, так і в різних спеціалізованих техніках. Також масажі поєднуються з банним комплексом: сауни, лазні, хамами, різні душі і джакузі.

Плюси і мінуси такого масажу

Як і будь-яка інша процедура, СПА масаж має як переваги, так і недоліки. Плюси:

  • шкіра стає м’якою і еластичною;
  • розслаблення всіх м’язів тіла;
  • зняття болю в м’язах і набряклості;
  • зняття напруги і втоми;
  • знімається напруга на хребет і опорно-руховий апарат;
  • поліпшення кровообігу;

СПА масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

  • поліпшення лімфовідтоку завдяки лимфодренажному масажу тіла;
  • відновлення обміну речовин;
  • підвищується кількість ендорфінів, за рахунок чого настрій стає краще;
  • викид серотоніну, завдяки чому нормалізується психологічний стан;
  • нормалізація біоритмів і поліпшення сну;
  • зняття психологічної напруги;
  • підвищується стійкість до стресів;
  • покращується працездатність.

СПА масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

Мінуси:

  • існує ряд захворювань, при яких заборонено робити масаж;
  • також є тимчасові протипоказання;
  • після сеансу може виникнути хворобливий стан (тільки у випадку, якщо тіло не перебуває в тонусі).

Як бачите, негативного ефекту від СПА масажу можна з легкістю уникнути, якщо знайти хорошого досвідченого майстра і прислухатися до його рекомендацій (а також до рекомендацій лікаря).

Свідчення

Про позитивний ефект правильного масажу на людське тіло знають всі. Він дозволяє відновити сили і розслабитися. Також існує ряд свідчень до СПА масажу. Спробуйте цю процедуру на собі, якщо ви:

  • Ведете малорухливий спосіб життя. Якщо ви довго перебуваєте у статичному положенні через роду діяльності, то такий масаж буде благотворно впливати на організм.
  • Відчуваєте емоційне напруження або депресивні стани. Масаж дозволить позбавитися від зайвої напруги і зняти стрес, він сприяє розслабленню і релаксації.
  • Страждаєте від безсоння. Використання ароматичних олій і загальна некваплива атмосфера процедури сприятливо впливає на сон.
  • Відчуваєте хронічну емоційну або фізичну втому. СПА масаж спрямований на одночасне розслаблення як тіла, так і душі.

СПА масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

  • Схильні до болів в спині та м’язах, поганої циркуляції крові. Загальні мануальні дії спрямовуються на відновлення і комплексний вплив на все тіло, покращує лімфодренаж, стимулюють кровообіг.
  • Бажаєте відновити тонус напружених м’язів і підвищити еластичність шкіри.
  • Хочете позбутися від мімічних зморшок і зберегти молодість. Спеціальні програми СПА масажів для особи покращують приплив крові й лімфи до шкіри і сприяють розгладженню зморшок, поліпшення кольору обличчя і загального зовнішнього вигляду.
  • Страждаєте від надмірної ваги або целюліту. Як доповнення до правильного харчування і активним фізичним навантаженням, регулярні масажі позитивно впливають на втрату ваги і не дозволяють шкірі втратити тонус.
  • Часто хворієте респіраторними захворюваннями. СПА процедури зміцнюють імунітет, нормалізують пульс і тиск.

Протипоказання і побічні ефекти

Але все ж існує і ряд протипоказань до СПА масажу. Перед проведенням подібних процедур, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або іншим спеціалістом, якщо ви не впевнені у своєму стані здоров’я.

СПА масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

Краще не застосовувати СПА масаж, якщо у вас:

  • проблеми з тиском;
  • варикозне розширення вен;
  • проблеми з щитовидною залозою або гормональним фоном;
  • захворювання крові;
  • захворювання серця;
  • схильність до утворення тромбів;
  • захворювання сечовидільної системи та нирок;
  • гіпертонічні кризи;
  • онкологічні захворювання;
  • вірусні або запальні захворювання (в тому числі захворювання шкіри).

Хоч масаж і несе в собі лікувальну силу, при некоректному його застосуванні він може стати руйнівним. Відмовтеся від процедур, якщо їх не схвалив ваш лікуючий лікар, або якщо ви знаєте про наявність захворювань, які масаж може посилити або посилити.

Крім цього, протипоказаннями є:

  • вагітність;
  • алергія;
  • менструація;
  • період лактації;

СПА масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

  • температура;
  • отруєння;
  • травми м’язів;
  • наявність ендопротезів;
  • перенесені травми або операції.

Який ефект варто очікувати від масажу

Зазвичай масажі застосовуються курсами, і СПА масаж – не виняток. Але вже після першої процедури ви відчуєте зміни:

  • Шкіра. Шкіра стає наситила і зволоженою. За рахунок мануальної терапії і можливого застосування скрабів, відмерлі частинки шкіри злущуються, а спеціальні масла і креми надають живильний і зволожуючий ефект. Крім того, поліпшується приплив крові і лімфодренаж, шкіра отримує більше кисню, поліпшується її колір.
  • М’язи. Важкість у м’язах проходить. Техніки такого масажу розраховані на всі зони тіла, за рахунок чого всі групи м’язів виявляються проробленими. До того ж, знімається зайве напруга з опорно-рухового апарату.

СПА масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

  • Внутрішні органи. Після масажу спостерігається нормалізація тиску і значне зменшення набряків.
  • Схуднення. Регулярні масажі володіють відмінним антицелюлітною засобом і застосовуються у боротьбі із зайвою вагою. Існують спеціальні програми для схуднення, з активним застосуванням антицелюлітного масажу.
  • Емоційний стан. Настрій покращиться, розлади сну перестануть бути проблемою. Якщо ви схильні до частих стресів, СПА масаж відмінно розслабляє, але в той же час додає бадьорості і заряджає енергією.

Користь будь-якого виду масажу не переоцінена. Ці процедури не тільки приємні, але і дуже корисні. Медичний масаж призначають з метою поліпшення стану здоров’я. Але СПА називають засобом «2 в 1» – ви відпочинете морально і позбудетеся від стресу, а ваше тіло в цей час отримає користь для його здоров’я.

Відгуки

Катерина, 26 років: «Працюю в сфері обслуговування, постійно спілкуюся з клієнтами. Робота дуже стресова, постійно в напрузі, внаслідок чого з’явилося безсоння. Звернулася до лікаря, він призначив заспокійливі та снодійні ліки, але їх ефект мені зовсім не подобався – постійна втома і апатія. В якості профілактики порадили масажі, і я вирішила спробувати. Сходила на СПА масаж, поки тільки на два сеанси, але відчуття неймовірні! Я вибирала масаж з ароматичними свічками та з трав’яними мішечками. Крім легкості в тілі, мій емоційний стан теж покращився. Процедура дуже заспокоює, дозволяє розслабитися і позбутися від напруги. Перебої зі сном не налагодилися до кінця, але стало набагато легше, ніж раніше. Спробую пройти курс масажів, сподіваюся, що вони допоможуть».

СПА масаж: техніка виконання, користь, протипоказання та відгуки

Марина, 34 роки: «Чотири місяці тому я народила сина. Крім усього іншого, нам подарували абонемент в СПА салон, але у лікаря я дізналася, що вагітним можна робити подібні процедури через 2-3 місяці після пологів. Нарешті змогла скористатися абонементом – я вибрала процедуру СПА масажу. Можливо, це особливість саме цього салону, але в вартість була включена ще і сауна перед масажем. Мені попався дуже вправний майстер, який вислухав всі мої прохання і приділив більше уваги саме проблемним зонам. Я ходила на антицелюлітний масаж, також робила скрабування. Шкіра ніжна, гладка і нагодована – мені дуже сподобалося. Після першого разу видимого ефекту немає, але відчуття дуже приємні».

Аліна, 48 років: «У мене хронічні болі в спині останні кілька років. Пробувала багато різних масажів, але мої найулюбленіші – тайський масаж камінням. Тайський по своєму ефекту нагадує якусь мануальну терапію – ніби хребці на місце стають. Буває болісно, але ефект того вартий – неймовірна легкість і ніякого болю на певний час. А стоун-терапія дарує таке відчуття розслаблення, що його важко порівняти з чимось ще. Спробуйте, і ви не пошкодуєте».

Відео

Дізнатися, як правильно проводиться СПА масаж, ви зможете, ознайомившись з докладним відео. Отримана інформація дозволить вам наочно ознайомитися з процедурою, і при бажанні повторити її в домашніх умовах. На відео ви побачите, які техніки застосовуються професійним майстром для СПА масажу тіла і голови.

Дорогі читачки, доводилося вам побувати на СПА масажі? Поділіться своїми враженнями та ефектом від нього нижче в коментарях.

Рейтинг
( Ще немає оцінок )
Корисні поради - Вказівка
Залишити відповідь

×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!