Профілактика цукрового діабету 2 типу цілком можлива, вона полягає в зміні способу життя. На жаль, в даний час запобігти цукровий діабет 1 типу неможливо. За припущенням вчених-дослідників дана патологія виникає внаслідок впливу процесів, які створюються екологічними факторами, однак, ця теорія практикою поки не підтверджена.
Типи цукрового діабету
Інсулінозалежний цукровий діабет — це 1 тип патології, він виникає, коли клітини підшлункової залози, що виробляють інсулін, руйнуються. При цьому в кров викидається велика кількість глюкози, але клітини її не отримують і «голодують». Крім зовнішніх та внутрішніх факторів, які призводять до руйнування клітин підшлункової залози, не останнє місце займає і спадковість. Якщо батьки або близькі родичі хворіли на цукровий діабет 1 типу, то можливість виникнення цього захворювання у їх нащадків збільшується в кілька разів.
Запобігти діабет цього типу неможливо, так як руйнування клітин необоротно. Тому єдиний спосіб якось жити з цією ситуацією, є введення інсуліну в організм людини ззовні (ін’єкції). Досі немає препарату, який можна було б приймати перорально.
1 тип цукрового діабету розвивається в дитинстві, найчастіше починається захворювання яскраво і пацієнти дізнаються про свою недугу в палаті інтенсивної терапії. Хворих попереджають, що тепер вони повинні довічно вводити собі інсулін, інакше можлива діабетична кома.
Другий тип характеризується підвищеною або нормальною виробленням інсуліну, захворювання розвивається, якщо у кров гормон потрапляє не вчасно або клітини організму втрачають свою чутливість до нього. Рівень глюкози в крові нормальний або підвищений, але вона не може потрапити всередину клітини — це називається інсулінорезистентністю. У цьому випадку спадковість теж є однією з причин захворювання, у групі ризику люди з ожирінням. Є й інші фактори ризику цукрового діабету, який називається інсуліннезалежний.
Терапія цукрового діабету 2 типу проводиться препаратами, які підвищують чутливість клітин до інсуліну.
Підступність хвороби в тому, що його терапія дуже ефективна на ранніх стадіях, але в цей час пацієнт абсолютно не відчуває, що хворий. А коли симптоматика проявляється більш бурхливо, ефективність лікування знижується в рази. Існують ще гестаційний цукровий діабет і MODY-діабет, але ці типи зустрічаються набагато рідше.
Цукровий діабет 1 типу
Профілактика діабету 1 типу відсутня, але є рекомендації, які можуть трохи призупинити розвиток захворювання. Фактори ризику даної патології — спадковість і надмірна вага.
Профілактичні заходи можуть бути наступними:
Якщо людина або його батьки мають в анамнезі ЦД 1 типу, то профілактика діабету для дітей повинна починатися з народження. Дитячі суміші в своєму складі мають підвищений вміст білка коров’ячого молока, який негативно діє на підшлункову залозу, тому не рекомендується давати малюкам штучне харчування, краще здійснювати грудне вигодовування до року або навіть довше.
Щоб знизити ризик захворювання і відстрочити цукровий діабет, профілактика у дитини повинна бути спрямована і на попередження інфекційних та вірусних патологій.
Цукровий діабет 2 типу
Незважаючи на те, що спадковість має дуже велике значення, діабет 2 типу вкрай чутливий до способу життя людини. Як показують дослідження, практично у всіх хворих спостерігаються хоча б один з таких провокуючих факторів — ожиріння, малорухливий спосіб життя, неправильне харчування, алкоголь і куріння.
В даний час фахівці все більше схиляються до думки, що запобігти недуга 2 типу можна. Тоді виникає питання, як не захворіти на цукровий діабет? Є нескладні у виконанні рекомендації, які можуть у цьому допомогти:
Профілактична дієта
Як не захворіти, може пояснити дієтолог. Дієта для профілактики цукрового діабету нескладна, і вже є достовірні докази того, що люди, які вживають в їжу цільнозернові злаки, набагато рідше хворіють на цю недугу. У той же час ризик цукрового діабету підвищується у людей, які більше споживають рафіновані вуглеводи. Як запобігти діабету 2 типу? Ввести в щоденний раціон кілька порцій цільного зерна.
Природно, що нічого магічного цільне зерно у своєму складі не містить. Клітковина і висівки роблять процес переробки крохмалю в глюкозу більш складним, а це призводить до того, що рівень глюкози в крові збільшується не так швидко, при цьому глікемічний індекс теж знижується. Ну і, звичайно, в цільному зерні міститься велика кількість фітохімічних речовин, вітамінів і мінералів, які позитивно впливають на весь організм в цілому. Булочки ж, білий хліб, готові сніданки і так далі мають підвищений глікемічний індекс, а це значить, що викид глюкози та інсуліну в кров буде високим, що і потрібно для розвитку діабету.
Як не захворіти на діабет? Пити підсолоджені напої не більше 1 склянки на день. Вони теж мають високий глікемічний індекс. Крім того, солодкі напої призводять до збільшення ваги, зменшення «хорошого» холестерину, зниження у чутливості клітин до інсуліну, що, власне, і є передумовами цукрового діабету. Кращим напоєм для профілактики вважається чиста вода. Чай і кава не забороняються, тільки до тих пір, поки ви не додасте в них цукор і вершки.
Щоб не допустити цукровий діабет, профілактика повинна полягати в розмежуванні жирів, які ви споживаєте.
Полінасичені речовини допомагають знизити ризик захворювання, а ось транс-жири, навпаки, його провокують. Перші містяться в оліях рослинного походження, в насінні та горіхах, а «погані» жири можна повчити з маргарину, смажених страв, хлібобулочних виробів. Транс-жири містяться у великих кількостях у продукції, званої фастфудом. Що стосується жирів риби, то вони діабет не предотвращаюти не провокують, однак, вони позитивно впливають на серцево-судинну систему.
Щоб не виник цукровий діабет 2 типу, профілактика вживання м’яса повинна бути наступною. Червоне м’ясо (свинина, баранина і яловичина), а також оброблений продукт даного виду (ковбасні та копчені вироби) навіть у невеликих кількостях можуть спровокувати цукровий діабет. Здоровим джерелом необхідного для нормальної життєдіяльності білка є горіхи, птиця та риба, знежирені молочні продукти. В червоному м’ясі багато заліза, яке може пошкоджувати або пригнічувати роботу клітин, що виробляють інсулін. А ковбасні та копчені вироби містять ще і консерванти, які здоров’ю нічого, крім шкоди не приносять.
Велике навантаження на підшлункову залозу надає цукор-пісок.
Щоб таке захворювання, як цукровий діабет 2 типу, було попереджено, необхідно відмовитися від цього продукту.
Корисні поради
Якщо у вас є зайва вага, то необхідно його коригувати. Не варто для цього сидіти на якихось жорстких дієтах. Краще припинити прийом їжі після 6 годин вечора, відмовитися від мучного, молочного та страв з м’яса. Тим, хто входить в групу ризику, рекомендується більше вживати в їжу свіжу зелень, цитрусові, болгарський перець, горіхи, квасолю.
Бажано обмежити свій організм від стресових ситуацій. Це буде профілактикою всіх захворювань, включаючи цукровий діабет. Якщо ви не можете самостійно боротися з неспокоєм і нервозністю, проконсультуйтеся з фахівцями. Крім загального негативного впливу стресу на організм, він ще і безпосередньо пов’язаний з артеріальним тиском, яке обов’язково треба тримати під контролем. Підвищений тиск негативно впливає на вуглеводний обмін і викликає серцево-судинні захворювання.
При вживанні лікарських препаратів треба бути дуже уважним, кожен медикамент має як позитивний, так і негативний вплив на організм людини.
Уважно читайте протипоказання, адже першою під негативний вплив потрапляє саме підшлункова залоза.
Якщо є серйозні ризики і передумови для розвитку даної патології або ж ви знаходитесь в групі ризику, то інформацію про те, як уникнути діабету, слід дізнатися у лікаря-ендокринолога.
