Висівки для схуднення: які і як вживати, відгуки

Ви дізнаєтеся, як працюють висівки для схуднення і чому від них худнуть, а також розберетеся з корисними властивостями цієї клітковини. Ви навчитеся приймати висівки не тільки в чистому вигляді, але і зможете внести у свій звичайний раціон максимально непомітно. Протипоказання, наведені нижче, допоможуть вам не зробити помилку і приймати висівки в правильному дозуванні. За відгуками, ви зможете прийняти рішення і розібратися з тим, чи варто вводити висівки в ваш раціон чи ні.

Чому від висівок худнуть

Дієтичне харчування завжди призводить до ряду проблем з організмом і кишечником. Справа в тому, що більшість людей – не професіонали і не дієтологи, вони просто не знають, які продукти і яке поєднання продуктів приносить користь, а яке може принести шкоду, навіть якщо ці продукти низькокалорійні і корисні. Сидячи на дієті, люди часто замислюються про те, чому у них різко з’являються проблеми з кишечником, коли до дієти вони з цим не стикалися.

Проблема полягає в тому, що організм вже звик до певного типу харчування, який був до дієти, і коли людина різко обмежує себе або скорочує прийоми їжі (або їх кількість), організм відчуває стрес. Щось він намагається «відкласти» на потім”, то є в жирові складки, бо думає, що більше їжі не буде і треба берегти кожну крихту.

Висівки для схуднення: які і як вживати, відгуки

Також він перестає працювати так, як працював раніше – сповільнюються процеси перетравлення, і організм просто затримує їжу. Саме це і призводить до запорів та інших проблем з кишечником. Висівки допомагають вирішити цю проблему, проштовхуючи всю їжу через кишечник і прискорюючи обмінні процеси.

Незважаючи на те, що висівки в чистому вигляді – це те, що навряд чи є будь-яка звичайна людина, їх необхідно їсти і додавати в їжу, щоб забезпечити своєму організму нормальну роботу під час схуднення. Багато людей не знають про те, що висівковий хліб, наприклад, куди корисніше звичайного білого хліба, хоча за смаком різниці практично ніякої немає.

Якщо раптом ви не знаєте, як вживати висівки для схуднення, то більш детально розберетеся в цьому питанні нижче. Якщо ви все ще думаєте, що їх потрібно приймати у чистому вигляді, то ви помиляєтеся. Це зовсім не обов’язково, хоча кому-то так буде простіше. Їх можна додавати куди завгодно – в кашу, у котлети і в салати. Головне, щоб вони були присутні у вашому раціоні, особливо якщо у вас є проблеми з кишечником, травними процесами і метаболізмом.

Види висівок

Як і різновидів хліба і борошна, існують і різні види висівок. Насправді, ви можете вибрати будь-які з них – особливої різниці в ефекті ви не помітите. Нижче ви знайдете всі варіанти і вирішіть для себе, які труби краще підійдуть для схуднення особисто вам:

  • Вівсяні висівки. Мабуть, це найпоширеніший вид висівок, власне, як і вівсяна каша, яку часто вводять в якості дієтичного страви на сніданок. Дієти Дюка також прописаний цей вид висівок, і сам автор неодноразово говорив про те, що висівки – це спосіб не тільки прискорити процес схуднення, але і не нашкодити при цьому свого організму. У вівсяних висівках міститься компонент, який допомагає знизити рівень холестерину в крові і покращує травлення. Якщо ви не знаєте, як приймати вівсяні висівки для схуднення, але дуже хочете спробувати – читайте далі і обов’язково знайдете цю інформацію.

Висівки для схуднення: які і як вживати, відгуки

  • Пшеничні висівки. Такі ж корисні, як і вівсяні, але про них чомусь мало хто знає. Достатньо лише сказати, що обирати серед пшеничних і вівсяних не варто – купуйте все! Змішуйте їх або чергуйте між собою, щоб дати організму максимум користі. Пшеничні висівки для схуднення корисні тим, що знижують почуття голоду, насичують організм корисними мікроелементами і, звичайно, допомагають поліпшити метаболізм.

Висівки для схуднення: які і як вживати, відгуки

  • Житні висівки. Даний вид корисний тим, що крім всіх важливих функцій, що виконують перераховані вище види, він також допомагає виводити з організму шлаки і токсини. Лікарі радять вживати житні висівки як для схуднення, так і для нормалізації роботи кишечника. Крім цього, їх також рекомендують при атеросклерозі, деяких онкологічних захворюваннях, при недокрів’ї, ожирінні і навіть при цукровому діабеті.

Висівки для схуднення: які і як вживати, відгуки

Користь

Незважаючи на те, що основною функцією висівок є очищення кишечника і допомога йому швидше перетравлювати їжу, висівки допомагають вирішити й інші проблеми. Кількість корисних властивостей дійсно дивує, але ще більше дивує те, що деякі люди навіть не чули про це! Ось про яку користь для організму йде мова:

  • Висівки допомагають знімати стрес і знижувати відчуття тривожності.
  • Допомагають при дисбактеріозі.
  • Мають адсорбуючі функціями – виводять зайві калорії.
  • Нормалізують роботу жовчного міхура і печінки.
  • Запускають метаболізм і виводять зайвий жир.
  • Насичують організм, тим самим знижуючи почуття голоду.
  • Містять вітаміни групи В, різні мінерали, багато білків, жирів і вуглеводів.
  • Містять ненасичені жирні кислоти.

Висівки для схуднення: які і як вживати, відгуки

Протипоказання

Незважаючи на те, що висівки корисні для організму, все-таки варто брати до уваги той факт, що зловживати ним не можна. Деякі люди фанатично знаходять вирішення проблеми у висівках, думаючи, що, якщо харчуватися тільки ними і кефіром, проблема зайвої ваги піде. Однак це не так! Організм обов’язково повинен отримувати весь спектр корисних вітамінів і мінералів, причому з різних продуктів.

Висівки – спосіб прискорити процес схуднення і налагодити роботу кишечника. При частому вживанні цього компонента ваш організм не дозволить корисним речовинам з інших продуктів засвоюватися так, як потрібно. В цілому, для того щоб висівки діяли як треба, буде достатньо 1 столової ложки висівок на добу.

Однак, якщо у вас є серйозні проблеми з шлунком, наприклад виразка чи гастрит, то висівки варто приймати курсами і періодично робити від них перерву. Жодних розвантажувальних днів на висівках! Подібні експерименти допоможуть тільки повністю здоровим людям. Але навіть їм не варто зловживати висівками.

Також не варто вживати висівки, якщо ви п’єте ліки або додатково приймаєте якісь вітаміни – висівки мають властивість вбирати не тільки шлаки і токсини, але і корисні речовини, тому ні ліки, ні вітаміни не потраплять туди, куди потрібно, з тієї причини, що висівки «зупинять» їх на півдорозі.

Як правильно вживати

Підібравшись до найважливішого питання про те, як правильно приймати вівсяні, житні або пшеничні висівки для схуднення, варто зазначити, що спосіб, описаний тут – не єдиний. Проте саме цей спосіб працює максимально так, як потрібно організму, і є найефективнішим. Але якщо він вам не підходить – зверніть увагу на способи, описані нижче. А поки як же приймати висівки, щоб скинути зайву вагу?

Висівки для схуднення: які і як вживати, відгуки

Правила такі:

  • Щоранку натщесерце з’їдайте 1 столову ложку висівок, запиваючи її при цьому склянкою теплої води.
  • Перший прийом їжі після прийому висівок повинен відбутися через 20-40 хвилин.
  • Вводите висівки в свій раціон поступово, якщо ваш організм чутливо сприймає зміни. Для цього приймайте висівки, починаючи з 1 чайної ложки кожен день протягом п’яти днів, потім збільшуйте кількість, поки не дійдете до 1 столової ложки.
  • Можна приймати висівки три рази в день по 1 чайній ложці, але цей спосіб не такий зручний і застосовний до життя.
  • Приймайте будь-які висівки, які вам вдасться знайти в магазині. Це можуть бути пшеничні, вівсяні, житні, гречані або будь-які інші.
  • Влаштовуйте розвантажувальні дні на висівках (не в чистому вигляді, а з кефіром, яблуками та іншими низькокалорійними продуктами), тільки якщо ваш організм впорається з такою дієтою.

Висівки для схуднення: які і як вживати, відгуки

Застосування із звичайним харчуванням

В умовах сучасного життя і робочого ритму, багато людей не можуть дозволити собі вживати висівки кілька разів в день. Деякі ж просто не захочуть пити висівки в чистому вигляді – це не самий приємний процес. Однак способів впровадити висівки в ваш звичайний раціон харчування існує досить багато, і ви можете легко пристосуватися вживати їх так, що це увійде в звичку. Отже, як ввести висівки в своє харчування максимально непомітно? Ось декілька варіантів:

  • Кефір з висівками. Просто додайте 1 столову ложку висівок в кефір, добре перемішуйте і випивайте з ранку, в якості першого сніданку. Важливо до цього прийому випити склянку води, приблизно за 20-30 хвилин до кефіру з висівками, щоб допомогти організму прокинутися.
  • Випічка з висівками. Якщо ви любите готувати млинці, коржі, млинці, хліб – все, що випікається, просто додайте пару столових ложок в цей виріб. Так ви наситите його корисними компонентами.
  • Каша з висівками. Їсти на сніданок кашу – дуже корисно. У ній міститься все найнеобхідніше для того, щоб дати організму максимум ситості і при цьому корисні речовини. З висівками каша стає найбільш цінним прийомом їжі за день. Просто додайте в вівсянку, гречку, пшеничну або будь-яку іншу кашу висівки – і ваш ідеальний і корисний сніданок готовий.

Висівки для схуднення: які і як вживати, відгуки

  • Висівки з чим-завгодно. Правда, насправді висівки можна додавати куди завгодно. Звичайно, мова йде про корисні продукти, а не про фастфуді, наприклад. Від висівок ваш бургер не стане кориснішим. А ось улюблені фрукти і овочі – стануть! Робіть овочеві або фруктові салати, будь-які салати без майонезу і додайте туди висівки. Можете бути впевнені, наявність висівок в салаті ви не відчуєте, а ось ваш організм – обов’язково це оцінить.
  • Висівковий напій. З висівок можна приготувати щось, схоже на кисіль. Рецепт досить простий. Вам потрібно взяти 2 столові ложки будь-яких висівок, додати цедру апельсина або лимона, залити все це великою кількістю холодної води (приблизно 650-750 мл). Цю суміш потрібно довести до кипіння і проварити ще 5 хвилин на маленькому вогні. Коли суміш буде готова, додати в неї 1 чайну ложку меду, перемішати все, щоб мед розчинився, і залишити ємність з сумішшю в теплому місці на кілька годин. Бажано ще додатково накрити ємність теплою ковдрою. Такий висівковий напій можна спокійно вживати як повноцінний прийом їжі після обіду або навіть на вечерю.

Відгуки худнуть

Найголовніше в питанні схуднення – факти, які підтверджують, що той чи інший спосіб працює. Саме тому ви можете вивчити відгуки дівчат і жінок, які розкажуть про свій досвід і результати, а також поділяться своїми враженнями. Нижче ви знайдете кілька відгуків від тих, кому вдалося схуднути на висівках і привести в порядок своє здоров’я.

Олеся, 26 років: протягом тижня приймаю висівки. До того як дізналася про них, сиділа на дієті близько трьох місяців. За весь час вдалося скинути 5 кілограмів. Тиждень на висівках, і вже мінус 1 кілограм! Приймаю їх на обід і вечерю з фруктами і овочами. Почуття голоду немає, організм відчуває себе чудово – ніякої ваги, запорів і відчуття, що об’ївся. Я задоволена!

Висівки для схуднення: які і як вживати, відгуки

Ганна, 31 рік: У пошуку ідеального засобу для схуднення натрапила на відгуки про кефір з висівками для схуднення і відразу вирішила спробувати. Мій кишечник нарешті перестав мучитися і я разом з ним. Все працює по годинах, ніякого здуття і запорів! Але найголовніше, я скинула до п’яти сантиметрів в талії і до дев’яти сантиметрів на стегнах – а це мої болючі зони, які ніколи не худнули так швидко. Звичайно, паралельно я прибрала зі свого раціону борошняне і жирне. Висівки допомагають не відчувати голоду, так як після склянки з кефіром і висівками я можу кілька годин зовсім не думати про їжу!

Олександра, 22 роки: Почала пити висівки за порадою подруги, яка схудла на них на кілька кілограмів. Я не можу назвати себе повненький, але 1-2 кілограми хотіла скинути. Що хочу сказати, що за два тижні прийому висівок я втратила тільки 500 грам, можливо, далі буде більше, але я знайшла інший плюс у висівках – це те, наскільки добре вони налагодили роботу мого кишечника! Я з дитинства страждала проблемами з ШКТ, і зараз всі проблеми як рукою зняло! Загалом, це справжня магія – я повністю задоволена результатом, якого навіть не чекала.

Відео

Подивіться це відео, щоб дізнатися більше про те, які бувають висівки і як їх потрібно приймати, щоб схуднути. Ви розберетеся в тому, як не відчувати почуття голоду, як схуднути на інтуїтивному харчуванні і як дати своєму організму максимум користі. Приємного перегляду!

Розібравшись з тим, як потрібно вживати вівсяні, житні і будь-які інші висівки для схуднення, ви зможете позбутися від проблем з кишечником і повернути комфортний для вас вагу. Вам не потрібно приймати сечогінні засоби або фуросемід для схуднення. Не варто вдаватися до методів, в яких ви не впевнені і які можуть вам нашкодити. Висівки – корисний і безпечний спосіб, який точно вам допоможе! А ви знали про всі корисні властивості висівок? Пробували коли-то вводити їх в свій раціон? Якщо ні, то після ознайомлення з цією інформацією зробите це? Пишіть свої враження нижче в коментарях!

Анастасія Радченко/ author of the article

Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

Поділитися з друзями
Рейтинг
( No ratings yet )
Корисні поради - Вказівка
Залишити відповідь

×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!