Вправи для рук щоб не висіла шкіра

Стаття познайомить вас з такою проблемою, як обвисання шкіри на руках, його причини і варіанти вирішення проблеми. Щоб ваша шкіра не висіла, ви вивчіть комплекс вправ для рук, які допоможуть у подальшому не стикатися з неприємністю такого роду, а також дізнаєтеся секрети щодо додаткового догляду за шкірою, і подивіться невелике відео з вправами з йоги.

Причини обвисання шкіри на руках

Багато хто задається питанням, які вправи для підтяжки шкіри рук слід використовувати? Давайте насамперед розберемося, чому шкіра на руках обвисає. Причин може бути кілька. Першою причиною є різке схуднення, другою причиною може бути швидкий набір ваги.

Вправи для рук щоб не висіла шкіра

Основні причини – це не тільки вік, але і режим харчування, сну, невелика фізичне навантаження, вживання шкідливої і жирної їжі.

Стан шкіри рук також може погіршуватися від неправильного догляду і недостатнього зволоження. Вирішувати цю проблему необхідно комплексно. Починаючи з зміни раціону, включення в розпорядок дня систематичних фізичних навантажень, а доповненням буде використання спеціальних косметичних засобів.

Вправи для обвислій шкіри рук

Так як же прибрати обвислу шкіру на руках з допомогою вправ? Хочемо ознайомити вас з комплексом вправ для обвислій шкіри рук, можна також поєднувати з ефективними вправи для схуднення ніг або з вправами для схуднення живота і боків. Отже, всі фізичні вправи ми починаємо з розминки, це допоможе підготувати м’язи до подальшої навантаженні.

Вправи для рук щоб не висіла шкіра

Ноги ставимо на ширині плечей, руки опущені вниз, обертаємо кисті рук спочатку проти годинникової стрілки 1 хвилину, потім за годинниковою стрілкою 1 хвилину. Піднімаємо руки вгору і тягнемося за ними. Руки піднімаємо перед собою паралельно підлозі і тягнемося за ними, після розводимо їх в сторони і знову тягнемось.

Переходимо до основної частини. Якщо у вас в арсеналі є гантелі, це спростить вам виконання даних вправ, якщо немає – переконливе прохання придумати альтернативу гантелей.

  • Вправа опрацьовує трицепс, допомагає підтягти шкіру і позбавитися від жиру в області пахв. Беремо в руки гантелі, розташовуємо їх долонями всередину в області лицьовій поверхні стегна. Тягнемо гантелі до підборіддя, поки лікті не дійдуть до верхньої точки. Повторюємо вправу 10 разів.Вправи для рук щоб не висіла шкіра
  • Ще одна ефективна вправа для опрацювання трицепса. Воно допоможе сформувати привабливу лінію кінцівок, зробить руки пружними і витонченими. Беремо гантель двома руками і піднімаємо над головою, згинаємо руки в ліктях і заводимо їх за спину. Повторюємо вправу 10 разів.Вправи для рук щоб не висіла шкіра
  • Ця вправа допоможе сформувати красивий рельєф і округлу лінію плеча. Беремо в руки гантелі і трохи нахиляємося вперед, згинаємо руки в ліктях і тягнемо гантелі до корпусу. Повторити 10 разів.Вправи для рук щоб не висіла шкіра
  • Переходимо до віджимань. Дані вправи вважаються кращими для тренування м’язів рук, додатково вони зміцнюють м’язи спини і грудей. Приймаємо упор лежачи і починаємо згинати прямі руки, опускаючи корпус до того моменту, поки груди не торкнеться підлоги.Вправи для рук щоб не висіла шкіра
  • Лягаємо на лаву або щось подібне, головне, щоб була рівна і тверда поверхня, і щоб ноги стояли на підлозі. Беремо гантелі, згинаємо руки під прямим кутом, і піднімаємо до тих пір, поки вони не опиняться навпаки голови.Вправи для рук щоб не висіла шкіра
  • Головне, пам’ятайте – на видиху руки випрямляємо, на вдиху повертаємося в поточне положення. Повторити 10 разів.

    6. Відведеними назад руками беремося за край лави. Таз повинен розташуватися на рівні сидіння лави. Ноги згинаємо в колінах, на вдиху згинаємо руки і поступово опускаємо тіло до тих пір, поки плечі не виявляться паралельно підлозі, завмираємо на півхвилини в такому положенні. Не забуваємо – лікті повинні бути притиснуті до тулуба.Вправи для рук щоб не висіла шкіра

    Можна займатися комплексно, зміцнюючи і удосконалюючи всі м’язи свого тіла. Це можливо з аеробікою для схуднення або з —аквааеробікою—. Якщо ж повторювати вправи для рук з відвислою шкірою систематично, то незабаром ви знову знайдете гарні й підтягнуті руки.

    Корисні поради з підтяжки шкіри рук

    У продажу є безліч косметичних засобів, які володіють властивостями, що омолоджують і підвищують пружність шкіри, але хотілося б звернути вашу увагу на домашні засоби по догляду за шкірою рук. Розуміючи, які дії природних засобів спрямовані на вирішення тієї чи іншої проблеми, можна самостійно створювати засоби, при регулярному використанні яких шкіра стане ніжною і молодий.

    Після водних процедур можна використовувати різні олії, наприклад, масло авокадо або виноградних кісточок з додаванням двох крапель пачулі або ялівцю. Наносимо масажними рухами і залишаємо на шкірі. Можна використовувати базові масла жожоба або винограду, ефірних олій герані, фенхелю і вербени.

    Перед застосуванням тієї чи іншої суміші ефірних масел обов’язково проводите тест на алергічну реакцію, так як деякі олії є специфічними, і підходять не всім. Для підвищення пружності шкіри рук також використовують овочеві обгортання.

    Вправи для рук щоб не висіла шкіра

    Використовуємо відварну картоплю, розминаємо його в пюре, додати тепле молоко і сметану, мед і жовток. Перемішуємо масу до однорідної і наносимо на шкіру рук. Обертаємо харчовою плівкою і чекаємо 60 хвилин. Запікаємо яблуко, його м’якоть додаємо чайну ложку меду і дві чайні ложки вершків. Змащуємо шкіру рук і чекаємо 40-60 хвилин. Також можна використовувати м’якоть банана, хурми або вареного кабачка.

    Різного роду обгортання також ефективно допомагають позбутися від в’ялості шкіри, а крім цього, ще й очищають її. Можна використовувати мед, доповнюючи його молочними продуктами або глиною, змішуючи з базовими або ефірними маслами. Ще одним ефективним засобом проти обвислій шкіри на руках крім вправ є масаж. Ідеальним варіантом є, звісно ж, професійний масаж, але альтернативою може стати масаж в домашніх умовах.

    Вправи для рук щоб не висіла шкіра

    Для даної процедури рекомендуємо використовувати різні масляні суміші або мед, як говорилося вище. Масажні рухи повинні йти від кистей до ліктів, і від ліктів до плечей. Не забувайте, що насамперед необхідно розігріти шкіру і поліпшити приплив крові, і тільки потім починати розминати. У середньому, такий масаж може займати 20-25 хвилин.

    Відео з вправами від інструктора з йоги

    Пропонуємо подивитися відео, в якому ви ознайомитеся з додатковими вправами на трицепс з йоги. Цей комплекс дозволить не тільки поліпшити стан рук, але і додасть сил та енергії на цілий день.

    У даній статті ми розглянули основні причини обвисання й дряблості шкіри рук, ознайомилися з комплексом вправ проти обвислими шкіри на руках, дізналися секрети по догляду за шкірою в домашніх умовах, а також, які продукти, овочі та олії є помічниками у цій нелегкій боротьбі за красивий і здоровий вигляд. Якщо у вас є свої улюблені чотири – п’ять вправ для рук з відвислою шкірою, обов’язково поділіться з нами і нашими читачами, будемо раді.

    Анастасія Радченко/ author of the article

    Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

    Поділитися з друзями
    Рейтинг
    ( No ratings yet )
    Корисні поради - Вказівка
    ×
    Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
    Спасибі, я вже з Вами!