Зміст
- 1 Основні принципи правильного харчування при вуграх
- 2 Заборонені продукти при вугрової хвороби
- 3 Дієта при вуграх — меню на тиждень
- 4 Строгий раціон для лікування акне тяжкого ступеня
- 5 Вітаміни, які допоможуть вилікувати вугрову хворобу
- 6 Висновки
Здрастуйте, дорогі читачі! Не секрет, що лікування вугрової хвороби – складний і багатоетапний процес. Однією з важливих складових є правильне збалансоване харчування.
Висип на тілі у більшості випадків з’являється в результаті порушення обміну речовин, що безпосередньо залежить від раціону людини. Дієта при вугрової висипки просто необхідна, а якою вона повинна бути може визначити тільки досвідчений дієтолог в кожному конкретному випадку індивідуально.
Вугри можуть на час зникати, але незабаром хвороба проявляється знову. Якщо не усунути причину їх виникнення, про чисту шкіру можна навіть не мріяти. На щастя, існує ефективний метод боротьби з висипом вугрів і це дієта, при дотриманні якої зникають прищі і вирівнюється колір обличчя.
Основні принципи правильного харчування при вуграх
При складанні меню для терапії акне лікарі-дерматологи часто радять режим, який призначається пацієнтам з патологіями ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Справа в тому, що прищі на шкірі часто з’являються через порушення процесів всмоктування їжі в кишечнику і шлунку.
Раціон для лікування шкірних утворень включає продукти, які максимально легко засвоюються організмом. Існує ряд правил для складання дієтичного режиму харчування:
- їсти 5-6 разів на день маленькими порціями;
- вживати їжу кімнатної температури, так як надмірно гаряча або холодна їжа подразнює слизову шлунка, що в свою чергу призводить до запалення епідермісу;
- мінімізувати вживання цукру;
- збільшити кількість продуктів з високим вмістом клітковини – овочів, фруктів, каш;
- харчуватися вареними або запеченими нежирними сортами риби та м’яса;
- замінити звичайну сіль йодованої, а спеції – свіжою зеленню.
Ці нескладні правила харчування – запорука чистої і красивої шкіри.
Заборонені продукти при вугрової хвороби
Ряд продуктів і приготовлені з них страви можуть стати причиною проблем з епідермісом, підвищуючи виділення жиру і сприяючи закупорці пір. Позбутися від акне вийде тільки у разі повної відмови від:
- алкогольних напоїв, газованої води;
- консервації;
- майонезу, кетчупу, гірчиці, гострих спецій;
- кави і міцного чорного чаю;
- свинини і баранини;
- молочного та білого шоколаду, жирних кремів, тортів і тістечок.
Їжу з великим вмістом холестерину і високою калорійністю також слід прибрати з раціону. Калорійність продуктів харчування приведена в таблицях на спеціальних сайтах в Інтернеті.
Там же можна розрахувати кількість калорій в готовому блюді з допомогою онлайн-калькулятора. Це допоможе визначитися, що виключити з щоденного раціону, щоб тримати харчування під контролем.
Дієта при вуграх — меню на тиждень
Перші дні лікувального харчування особливо важкі, так як список дозволених продуктів обмежений. Харчуватися можна тільки звареними кашами на воді без додавання солі і масла, нежирними супами, відвареним м’ясом, печінкою і рибою, овочами, фруктами і ягодами. Дієтичне меню для очищення шкіри від вугрів складається з наступних страв:
Сніданок: одне-два варених яйця, нежирний сир з ягодами, компот або зелений чай.
Обід: суп на курячому бульйоні, відварна курка (не більше 200 гр.), свіжі або тушковані овочі порцією в 100 гр., склянку кефіру або томатного соку.
Обід: гречана каша, зварена на воді з овочевим салатом, заправленим оливковою олією або нежирної сметаною.
При сильному голоді можна перекушувати між прийомами їжі яблуками, горіхами, ягодами, випивати склянку кефіру, йогурту або ряжанки.
Розраховано таке меню на тиждень. Дієтичне харчування сприяє значному зниженню загострення симптомів і налаштовує організм на одужання.
Строгий раціон для лікування акне тяжкого ступеня
Розрізняють 3 ступеня вугрової патології: легка ступінь – до 10 прищів на обличчі, середня – від 10 до 40, важка – понад 40 утворень. Якщо перші дві стадії можна вилікувати за допомогою класичного дієтичного меню для терапії акне, то третя стадія вимагає більш серйозного підходу.
Дієта при складній формі вугрової висипки проходить у два етапи. Перші дні проводиться фруктова розвантаження – вживання тільки фруктів. Найкраще для очищення організму підходять яблука, грейпфрути, виноград, ківі, ананаси, сливи і груші.
Не варто включати в список цитрусові та банани. По завершенні першого етапу складаємо збалансоване низькокалорійне меню – склянка молока, жменю горіхів і один-два фрукти на сніданок, відварні овочі, порція запеченої або звареної риби, склянка трав’яного чаю на обід, овочевий салат і жменю сухофруктів на вечерю.
Перший етап триває не більше тижня, другий – до 10-14 днів. При цьому рекомендується пити багато чистої води, можна вживати відвар шипшини, томатний сік без солі, зелений або трав’яний чай.
Вітаміни, які допоможуть вилікувати вугрову хворобу
Для успішного лікування запалень на шкірі важливо знати, які вітаміни і мікроелементи відновлюють її цілісність, підтримують молодість і здоров’я:
- вітамін А – нормалізує рівень вологи в шарах епідермісу, відповідає за пружність шкірного покриву, регулює вироблення жиру. Міститься в печінці, сирі, яйцях, молоці, моркві, шпинаті, петрушці;
- вітамін С – зменшує запальні процеси, виводить з організму токсини, очищає пори. Міститься у фруктах червоного кольору, цитрусових, редьці, цвітної капусти;
- вітамін Е – виводить з організму шкідливі речовини, що перешкоджає утворенню чорних крапок. Міститься в молоці, паростках пшениці, салаті, і оливковій олії;
- вітаміни групи В сприяють більш швидкому засвоєнню клітинами корисних мікроелементів. Містяться в вівсянці, молоці, соєвому маслі, рибі, сирі.
Харчування повинно бути збалансованим, щоб організм збагачувався всіма необхідними корисними речовинами. Не варто зловживати дозволеними продуктами. Надмірне вживання горіхів і м’яса підвищує рівень чоловічих гормонів, що веде до посиленої роботи сальних залоз і вироблення жиру.
Висновки
Лікування вугрової хвороби повинне бути комплексним і обов’язково супроводжуватися дотриманням дієти. Якщо хвороба розвинулася внаслідок порушень роботи органів ШКТ, дієта допоможе повернути здоровий вигляд шкіри і вилікувати прищі. Бажаю всім читачам здорової і чистої шкіри!
