Як ефективно схуднути при діабеті поради та рекомендації

Питанням про те, як схуднути при діабеті, часто задаються люди, які страждають на цю недугу. Відомо, що пропорційно із збільшенням маси тіла людини зменшується сприйнятливість клітин до інсуліну, тому діабет і зайва вага часто взаємопов’язані. Це означає, що діабетикові потрібно знизити масу, щоб не провокувати загострення хвороби.

Надмірна вага для здорових людей — проблема важлива, але цілком розв’язувана при наполегливому бажанні, оскільки для схуднення вони можуть використовувати різноманітні методики або дієти. Але втрата ваги при цукровому діабеті — це ціла наука, причому вельми делікатна. Про те, як схуднути, краще задуматися не тільки тим людям, які вже хворіють на цукровий діабет, але і тим, хто схильний до цього недугу.

Загальні рекомендації з харчування при діабеті для схуднення

Як схуднути при діабеті так, щоб і вага знижувався, і організм отримував корисні речовини в достатній кількості? Існує кілька рекомендацій з цього приводу.

  • Втрата ваги при діабеті 1 типу передбачає строге дотримання дієти, яка заснована на підрахунку споживаних калорій: не більше 30 ккал на добу на 1 кг маси тіла.
  • Схуднення при діабеті 2 типу, можливо, при дотриманні так званої субкалорийной дієти, яка передбачає споживання не більше 25 ккал на добу на 1 кг маси тіла.
  • Якою б формою діабету людина не страждав, не можна вживати їжу менше 6 разів на добу.
  • Схуднути при діабеті, можливо, якщо уникати вживання легкозасвоюваних вуглеводів і солі.
  • Дієта для схуднення, орієнтована на які страждають на діабет, завжди передбачає вживання продуктів, що містять клітковину.
  • Для зниження ваги діабетикам краще віддавати перевагу жирам рослинного походження.
  • Організм хворого повинен завжди отримувати якісні поживні речовини, вітаміни, макро— і мікроелементи, щоб повноцінно функціонувати.
  • Двома речами доведеться категорично пожертвувати — це вживання алкогольних напоїв та тютюнопаління.
  • Як ефективно схуднути при діабеті поради та рекомендації

    Рекомендації для хворих на діабет 1 типу

    Збалансовані жири, вуглеводи і білки — ось основа низькокалорійної дієти для хворих на діабет 1 типу, яка попередить ускладнення хвороби надалі. Правила для тих, хто хоче знати, як схуднути при цукровому діабеті 1 типу:

    Читайте також:
    Переохолодження та обмороження легенів
  • Не можна вживати легкозасвоювані і швидко засвоювані вуглеводи. Повністю відмовтеся від цукру, його легко можна замінити при необхідності.
  • Проблема стане менш актуальною, якщо припинити вживання ізюму, винограду і фруктових соків.
  • Ожиріння при цукровому діабеті можливо, якщо ви вживаєте у великих кількостях картопля, топінамбур, солодкі фрукти і сухофрукти, а саме ананас, хурму, курагу, чорнослив, банани, манго, інжир і фініки.
  • Дозволяється включати в свій раціон несолодкі яблука, груші, апельсини, грейпфрути, гранати, кавуни, дині, вишню, черешню, полуницю, смородину, аґрус, журавлину, чорницю, брусницю, обліпиху.
  • Для схуднення при цукровому діабеті цього типу краще уникати вживання хлібобулочних виробів. Не забороняється вживати капусту, моркву, редис, буряк, брукву, редьку, томати, ріпу, огірки, синенькі, кабачки, цибуля, салат, хрін, ревінь, кріп, петрушку, кінзу і ін.

  • В цілях запобігання серцево-судинних захворювань потрібно 1 раз в тиждень (не частіше) вживати корисні бобові культури. Кращі крупи: гречка, неочищений (або коричневий) рис, овес, кукурудза. Категорично заборонено манна крупа.

    Для діабетиків 1 типу обов’язково вживання риби: вона сприяє тому, що організм самостійно виробляє інсулін і допомагає роботі серцево-судинної системи.

    Вітається вживання сиру, пісного м’яса, грибів. Повна заборона на копченості, ковбасні вироби, яйця, вершкове масло, гострі сири, жирний сир і сметану. Засвоївши перелік наведених вище правил, у вас більше не залишиться питань, як же схуднути при діабеті 1 типу.

    Рекомендації для діабетиків 2 типу

    Хворим на діабет 2 типу рекомендується дотримуватися субкалорийной дієти, про яку вже йшлося вище. Вона неодмінно допоможе людині схуднути при діабеті 2 типу до 400 г за 7-8 днів. Можна лиигнорировать рекомендації до подібній дієті? Якщо ви хочете досягти бажаного результату і продовжити своє життя, потрібно слідувати їм.

    Правила для тих, хто хоче знати, як схуднути при цукровому діабеті 2 типу:

  • У раціоні діабетика 2 типу не повинно бути тваринного масла, маргарину, цільного молока, сметани і вершків. Також при такій проблемі, як ожиріння і діабет другого типу, бажано виключити з раціону морозиво, всі види сирів, кокоси, жирне м’ясо і м’ясні делікатеси.
  • Білок, такий необхідний для людського організму, потрібно споживати з нежирної риби, м’яса індички, курки, нежирної птиці та телятини.
  • Зниження ваги при діабеті 2 типу можливо, якщо вживати якомога більше свіжих і заморожених фруктів, овочів та цільних круп.
  • Рослинні олії — соняшникова, оливкова, соєва та рапсове — вживати в невеликих кількостях, щоб зниження ваги при цукровому діабеті 2 типу пройшло успішніше.
  • Повна заборона на будь-субпродукти: мізки, нирки, печінка, язик та ін
  • Регулярне вживання жовтка яйця 1-2 рази в тиждень, але не частіше.
  • Включення в раціон продуктів, багатих харчовими волокнами.
  • Обов’язковий додатковий прийом вітамінів, особливо А і D.
  • Читайте також:
    Дитину нудить вранці або рве: причини, супутні симптоми, перша допомога і лікування

    Як ефективно схуднути при діабеті поради та рекомендації

    Тепер ви знаєте, як можна схуднути при діабеті 2 типу, але варто звертати увагу на результативність такої дієти: якщо вага залишається колишнім, значить, дієта підлягає перегляду і зміни.

    Згідно з науковими дослідженнями, ожиріння та цукровий діабет 2 типу мають спадкові причини. В цьому випадку також слід дотримуватися даних рекомендацій.

    Альтернативний спосіб боротьби з ожирінням для діабетиків

    Існують таблетки для схуднення, що знижують рівень глюкози в крові при будь-якому типі цукрового діабету. Лікарі-ендокринологи виписують їх, як правило, тим хворим, у кого діабет розвинувся на тлі ожиріння. Вже було сказано про те, що надлишок жирів в людському організмі зменшує сприйнятливість клітин до інсуліну, а подібні препарати допомагають усунути причини ожиріння — відновити інсулінову чутливість і досить швидко скинути зайву вагу.

    Таблетки від діабету для схуднення часто приймають не тільки хворі на інсуліні, але й здорові люди, які прагнуть стати стрункішою. Однак подібний спосіб — дуже ризикований метод скинути вагу, лікарі не рекомендують застосовувати його.

    Чому худнуть від подібних ліків? Тому що в них містяться речовини, що зменшують бажання вживати солодке. Тобто людина, прийнявши ліки, стає байдужим до будь-яких солодощів. Пояснити відсутність тяги до солодкого можна тим, що зменшується вироблення інсуліну, надлишок якого провокує гіпоглікемію — почуття, коли від однієї думки про солодкому, можна втратити свідомість. Таке непереборне бажання.

    Чому ще при цукровому діабеті худнуть від таких ліків? Так як вуглеводи, які хворий вживає у великих кількостях, замість того, щоб перетворитися в підшкірний жир, згоряють. Та й потреба у вживанні великої кількості вуглеводів зменшується.

    Тепер ви знаєте, чому люди худнуть при цукровому діабеті і що потрібно робити для підтримки здоров’я.

    Читайте також:
    Овуляція: що це таке, ознаки і симптоми, способи розрахувати фертильні дні

    Фахівці запевняють, що навіть той, хто не дотримується дієти, все одно може скинути кілограми, приймаючи лише препарати від діабету для схуднення.

    Але важливо пам’ятати, що вуглеводи, в яких хворий продовжує собі не відмовляти, починають процес бродіння в кишечнику, так як вони виводяться повільно.

    Наслідком цього можуть стати газоутворення, здуття, колючі болі, частий рідкий стілець.

    Заняття спортом

    Для схуднення при цукровому діабеті необхідно не тільки коригувати свій раціон згідно з рекомендаціями, але і обов’язково займатися спортом. Чим корисні заняття спортом для хворого на діабет:

    • швидке спалювання глюкози, і, як наслідок, менша потреба в інсуліні;
    • ефективне спалювання калорій;
    • видиме зникнення жирових складок на тілі, результат — струнке підтягнуте тіло.

    Важливо знати і пам’ятати, що результат від фізичних навантажень буде помітним і корисним, якщо регулярні заняття спортом і методичні. Тривалі й інтенсивні фізичні вправи можуть призвести до загострення хвороби, тобто до різкого підвищення рівня глюкози в крові.

    Як ефективно схуднути при діабеті поради та рекомендації

    Перші заняття не повинні тривати довше 15 хвилин, важливо, щоб вони проводилися кожен день, бажано після обіду, і не на голодний шлунок.

    Варіанти фізичних навантажень, які допоможуть знизити вагу діабетикам:

    • плавання в басейні в помірному темпі;
    • спокійна їзда на велосипеді;
    • піша прогулянка.

    Дізнайтеся у лікаря, як схуднути при діабеті, впоратися з проблемою, стати струнким і тим самим полегшити собі життя. Після цього дотримуйтесь рекомендацій і будьте здорові.

     

     

     

    Анастасія Радченко/ автор статті

    Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

    Поділитися з друзями
    Корисні поради - Вказівка