Як схуднути в особі: найбільш ефективні поради

З цієї статті ви дізнаєтеся про те, як можна схуднути в особі, щоб з’явилися вилиці. Дізнаєтеся деякі гімнастичні вправи для застосування, отримаєте поради щодо складання раціону харчування при такому схудненні. Також знайдете кілька рецептів масок для особи, інформацію про косметичних процедурах. Дізнаєтеся деякі поради для схуднення цієї ділянки тіла, відгуки людей, які зіткнулися з цією проблемою.

Вправи

Коли людина набирає вагу, найчастіше це відбивається на обличчі. Можна відразу визначити, що йому притаманні переїдання, брак сну. Широкі форми фігури як можна сховати під одягом, а обличчя не можна сховати. Виходить, подарунок з неба чекати не варто, самому потрібно приступити до справи і привести до норми важливий ділянку тіла.

Як зробити так, щоб обличчя схудло? Питання хвилює багатьох жінок, які все ж розуміють: схуднути тільки на обличчі неможливо, доведеться скидати загальний зайву вагу.

Як схуднути щоках, підборіддя, не завдаючи шкоди здоров’ю, швидко, в домашніх умовах? Відповідь проста – спробуйте вправи для обличчя. Ось деякі з них:

Повільно вдихайте повітря, утримуючи його у роті, губи щільно стисніть, перемістіть повітря до правій щоці, потримайте 10 секунд, поміняйте місцями теж на 10 секунд. Виконайте кілька разів, повільно. Ця вправа допомагає прибрати жирні щоки.

Як схуднути в особі: найбільш ефективні поради

Вихідне положення стоячи або сидячи, спину тримайте прямо, підборіддя паралельно підлозі. Відкиньте голову назад, щоб підборіддя був направлений до стелі, губи тримайте стислими, але розслабленими. Стисніть їх так, ніби хочете поцілувати стелю, і затримайтеся в такому положенні на 20 секунд, потім розслабте губи, поверніться до вихідного положення. Вправа допоможе через кілька тижнів прибрати друге підборіддя, повторювати його потрібно 10-12 разів кілька разів за день.

Як схуднути в особі: найбільш ефективні поради

Стоячи або сидячи відведіть плечі назад, розслабте їх, відкиньте голову назад до тих пір, поки побачите стелю, повільно підніміть нижню губу над верхньою, затримайте на 10 секунд, потім розслабтеся, повторюйте таку 10-12 разів. Крім того, що приведете з допомогою цієї вправи в тонус підборіддя, шийні м’язи, можете позбутися від напруги, стресового стану.

Як схуднути в особі: найбільш ефективні поради

Регулярні заняття аеробікою теж сприяють позбавленню від жирових відкладень. Вправи змушують інтенсивніше працювати серце, це допомагає спалюванню калорій, жиру, впливаючи на всі ділянки тіла.

Як схуднути в особі: найбільш ефективні поради

  • Опустіть куточки рота вниз, як можна сильніше напружте м’язи шиї, протримаєтеся кілька секунд, розслабтеся. Повторіть 5-6 разів.
  • Підіпріть кулаком підборіддя, сильно опускайте голову, в той же час заважаючи собі кулаком. Рухи можуть бути вгору, вниз, бічні.
  • Опустіть голову так, щоб торкнулися ямочки між ключицями, сцепите руки на потилиці, намагайтеся піднімати голову вгору в той же час тиснути руками вниз, не пускаючи її.
  • Нахиліть голову до лівого плеча, торкніться його вухом, праву руку покладіть на праву скроню, намагайтеся нахиляти голову до правого плеча, чинячи опір рукою.
  • Нахилити голову і по черзі тягнутися до плечей: то правим, то лівим. Ці вправи потрібно виконувати по 5-6 разів.

Харчування

Ще однією відповіддю на питання, що потрібно робити, щоб схудло особа, стане ваше харчування, а воно вимагає коригування: перегляньте раціон харчування, скоротіть максимально прості вуглеводи, тобто припиніть їсти цукерки, випічка, цукор. Вони не приносять організмові почуття насичення.

  • Замініть морозиво фруктовим желе або йогуртом, замість здоби їжте мед, домашні сухарі, крекер.
  • Слід зменшити продукти, що містять тваринні жири, але повністю виключати їх не можна, вони необхідні для життєдіяльності організму. Їжте телятину, пташине м’ясо, рибу, знежирені молочні продукти.
  • Їжу готуйте на пару, запікайте в духовці, так інгредієнти харчування зберігають свої корисні якості, низьку калорійність.
  • Виключіть з раціону фастфуди, тоді значною мірою відповісте на питання, як схуднути в особі так добре, щоб з’явилися вилиці.
  • Не можна пити газовану воду, харчуватися напівфабрикатами, які порушують обмін речовин, які приносять шкоду здоров’ю, зовнішнім виглядом.
  • Значний обсяг раціону повинні складати фрукти, сирі та варені овочі, їсти їх можна як в якості гарнірів, так і самостійно. Вони забезпечують організм корисними речовинами, відмінно вміють підтримувати водний баланс.
  • Спробуйте навчитися при кожному прийомі їжі з’їдати якийсь овоч або фрукт, це посилить перистальтику кишечника, переробку їжі, виведення токсинів з організму.
  • Харчування для схуднення особи передбачає вживання великого об’єму рідини – близько двох літрів за добу, можна робити собі зелені чаї, соки, лимонні напої. Часто виникає питання, як швидко схуднути особою чоловікові? До того, що ви вже знаєте, можна додати таке правило: вживати алкогольні напої при схудненні особи просто категорично заборонено.

Як схуднути в особі: найбільш ефективні поради

Маски

  • Величезну користь для схуднення щік надають маски. Желатинова маска забезпечує шкіру колагеном, який використовується багатьма видами косметики. Три чайні ложки желатину з’єднайте поступово з гарячим молоком, почекайте, поки желатин почне розбухати, швидко нанесіть на обличчя, поки суміш не застигла. Почекайте 15 хвилин, потім акуратно зніміть. Обличчя чоловіка теж може помолодіти, але пам’ятайте, потрібно перед застосуванням маски поголитися.
  • Досить двох разів на тиждень, щоб досягти бажаних результатів.
  • Для медової маски знадобиться один лише теплий мед. Спочатку распарьте личко відваром трави або ж прийміть гарячий душ. Нанесіть мед по масажних лініях, не шкодуючи продукт, він повинен лягти рівним шаром. Поплескуючи пальцями, пройдіться по обличчю, підборіддя, шиї, поки мед почне набувати білуватий відтінок. Це означає, що він зібрав всі шлаки, що накопичилися під шкірою. Змийте теплою водою, робіть таку маску раз на тиждень, вона підтягує шкіру, чистить пори.
  • Непоганий результат дає ромашкова-глиняна маска. Заваріть 200 г аптечної ромашки і 200 мл крутого окропу, настоюйте 20 хвилин, процідіть, остудіть, додайте 2 столові ложки з верхом білої глини, одну краплю олії розмарину, попередньо розчинивши її у чайній ложці оливкової олії.
  • Накладіть таку суміш густим шаром і потримайте 20 хвилин, після змивання протріть шкіру кубиком льоду.
  • Є маса рецептів масок для обличчя, які допомагають і його схудненню, але обережно підходите до вибору компонентів суміші, перевіряйте їх на алергенність.

Як схуднути в особі: найбільш ефективні поради

Косметичні процедури

Підшкірний жир прибрати може кожен, іноді це дуже допомагає психологічно. Деякі використовують ліпосакцію, яка полягає у видаленні жиру, підтяжки шкіри, противіковою корекції. Після такого хірургічного втручання особа знаходить чіткі контури, пружність і підтягнутість щік, підборіддя. Для такої дії повинні бути причини: підшкірного жиру дуже багато, а чоловік ще молодий, спостерігаються жирові грижі під очима, ефект зайвої шкіри, при загальному схудненні надмірно повне личко, нечіткі риси підборіддя і щік.

Гарну дію роблять при схудненні масажі, вони нормалізують обмін речовин, покращують кровообіг, виводять токсини. Після сеансів масажу відразу видно, що колір і стан шкіри покращилися, стали ніжніше, еластичніші, здоровіше.

Як схуднути в особі: найбільш ефективні поради

Корисні поради

При наборі зайвої ваги набирає не тільки фігуру, але й обличчя. Зробити його красивим після цього дуже важко. Звичайно, косметика, зачіска зможуть заховати недолік, але це буде тимчасове явище. Для такого догляду потрібен час, щоденні косметичні процедури, нехай навіть у домашніх умовах. Для тих, хто хоче дізнатися, як прибрати підборіддя і схуднути в особі, є деякі поради.

  • Побільше плавайте, при такому вигляді тренувань поліпшується кровообіг, зникають набряки.
  • Займайтеся лицьовій гімнастикою, знайти посібники для цього допоможе інтернет або книжковий магазин. Важливо відкинути лінь і займатися кожен день, якщо є час, навіть на роботі, вдень або ввечері, це не має значення.
  • Під час нанесення крему перед виходом на роботу, корисно зробити легкий масаж.
  • Не поспішайте сідати на першу-ліпшу дієту, потрібна саме для схуднення особи. Це повинно бути шестиразове харчування, приймати їжу потрібно маленькими порціями, враховуючи, що три прийоми їжі будуть основними, три – перекусами, останній раз слід їсти за 4 години до сну.
  • Не вживайте жирну, смажену їжу, солодощі, газовані напої, пийте побільше води. І постарайтеся назавжди забути про алкоголь, кава, міцний чай.
  • Доглядайте за особою, застосовуйте скраби, трав’яні лосьйони. В домашніх умовах робіть масажі за допомогою рушника, яке потрібно намочити в трав’яному розчині і на декілька хвилин накласти на щоки, підборіддя, роблячи легкі поплескування.

Як схуднути в особі: найбільш ефективні поради

Відгуки

Поліна, 27 років

Деякий час тому я набрала вагу після пологів. Чомусь першим збільшилася щоки. Мене зацікавило, як схуднути красивій дівчині особою? Перебрала багато інформації, зупинилася на травах для схуднення, але ефекту не вийшло. Вирішила переглянути харчування, виключила смажені продукти і додала побільше води, робила медові маски. І дочекалася схудла на 3 кг за 2 місяці, а особа продовжую балувати масажами, хоча вже воно в нормі.

Марина, 33 роки

Своє обличчя перестала розглядати в дзеркалі давно, пробувала худнути на дієтах, пили —морозник для схуднення, але ефект отримувала невеликий. Нещодавно подруга затягла на —плавання для схуднення— за компанію. Мені сподобалося, зараз я кинула палити, перейшла на правильне харчування. Хоч результати ще невеликі, повз дзеркала вже не ходжу. Раджу всім дівчатам, які мають схожі проблеми, прислухатися, зайнятися своїм тілом та обличчям.

Софія, 44 роки

Я розповім вам, як схуднути в особі і щоках дуже швидко. Випробувала це на власному досвіді. Візьміть в зуби якусь паличку або трубочку, підніміть голову і спробуйте написати в повітрі слово довше. Я писала слова з буквою М. Через місяць інтенсивних вправ я вже не лаяла себе за круглі щоки. Ще допомагають різні варіанти розвантажувальних днів, але якщо потім різко почати знову багато їсти, то щоки повертаються.

Відео

У цьому відеоролику фахівець розповідає, як за допомогою гімнастичних вправ можна прибрати занадто великі щоки, підборіддя, не звертаючись до хірургів.

Шановні читачі, розкажіть, чи доводилося вам стикатися з проблемою схуднення в особі, як вдалося досягти успіху, які методи допомогли, яку корисну інформацію дізналися з цієї статті?

Анастасія Радченко/ author of the article

Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

Поділитися з друзями
Рейтинг
( No ratings yet )
Корисні поради - Вказівка
×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!