Як уникнути теплового удару в лазні

Як уникнути теплового удару в лазні

Для більшості любителів грітися і паритися лазня – це святе місце. Вона надає позитивну дію на тіло і душу. Але існує кілька правил, якими не варто нехтувати, інакше відпочинок в дружній компанії не принесе вам задоволення.

Стежити за температурою

Існує кілька різновидів бань, і від цього залежить температурний режим парилки. Якщо ми говоримо про російську лазню, то спека в ній незначна, так як вологість повітря висока. Вона досягається шляхом поливу водою розпечених каменів у печі. Не забувайте, чим вище вологість повітря, тим складніше організму справитися з мікрокліматом в приміщенні. При температурі 60 градусів вологість досягає майже 90 відсотків. Тому важливо стежити за показаннями термометра.

При оптимальному співвідношенні температури і вологості у людини рівномірно і якісно прогріваються всі м’язи, суглоби і внутрішні органи. Під час відвідування парної відкриваються пори і виводяться токсичні речовини з тіла. Також приходить в норму кровообіг.

Покривати голову

Якщо ви щасливий володар російської лазні, часто чуєте від гостей, які приходять попаритися вперше: «навіщо потрібні такі теплі шапки?». Вони служать зовсім не для краси, як вважають багато. Важливо вибрати аксесуар, який виготовлений з натуральної вовни або бавовни. Він захистить голову від теплового удару, який з-за високої температури в приміщенні може спіткати кожного.

Ні в якому разі не мочіть волосся, а от добре змочити у воді і вичавити шапку можна. Мокра голова сприяє перегріву і посилює навантаження на судини. А гаряче повітря може зіпсувати волосся, пересушив їх. Тому прийняти душ і помити голову найкраще, вийшовши з парної.

Читайте також:  Економні засоби від прищів: саліцилова кислота

Не занурюватися в купіль з головою

Якщо лазня розташовується поруч з водоймою, то виникає велика спокуса зануритися в нього з головою. Адже оздоровчий ефект стає вище при контакті з холодною водою. Але не забувайте, все повинно приносити задоволення. Якщо ви не готові обтиратися снігом або пірнати під воду, то відмовтеся від цієї затії.

Холодна вода бадьорить і сприяє виробленню адреналіну і гормонів щастя організмі. В результаті цього тіло відчуває на собі ряд позитивних впливів. Але існують і протипоказання до пірнання в купіль. Такий стрес може пережити тільки повністю здорова людина. Порушене функціонування дихальної, кровоносної та м’язової систем може зіграти вам на шкоду.

Особам в алкогольному сп’янінні суворо заборонено пірнати у воду, так як це може викликати у них дезорієнтацію і закінчитися плачевно. Знайдіть для себе комфортну температуру води для обливань і отримуйте задоволення від процедури. А пірнути в купіль можна тільки після попередньої підготовки, яка займе близько місяця.

Не терпіти сильний жар

Більшість вважає, що в лазні потрібно сидіти до останнього. Багато влаштовують змагання, хто довше витримає в гарячому приміщенні. Цього робити не варто, так як мета банних процедур – гарне потовиділення. А при перегріві цей процес сповільнюється і стає небезпечним для організму.

Оптимальний час перебування в парильні – 15 хвилин. Це за умови, що правильно підібраний температурний режим. Не варто залишатися в приміщенні, якщо це не приносить задоволення. При появі нудоти, запаморочення або потемніння в очах, покиньте парилку. Різкі рухи в такому стані можуть призвести до непритомності.

Не пити спиртні напої

Наші предки ходили в лазню, щоб повністю помитися. Зараз це місце, де можна зібратися хорошою компанією і весело провести час. На жаль, одним з головних учасників таких зборів залишається алкоголь.

Читайте також:  Обгортання ламинарией: користь процедури та протипоказання

Міцні напої небажано вживати при відвідуванні парильні. Алкоголь розширює судини і збільшує навантаження на серце. В алкогольному сп’янінні можна легко втратити лік часу і отримати тепловий удар в лазні.

Велика втрата вологи вимагає її відновлення. Якщо ви відвідуєте баню в якості оздоровлення, то втамовуйте спрагу трав’яними чаями, фрешем або мінеральною водою без газу. Газовану воду і холодні напої бажано виключити, так як вони заважають нормальному потовиділенню.

І запам’ятайте, що в баню можна ходити не всім. Забороняється відвідувати її людям із захворюваннями серця, онкологією, з високою температурою, епілепсією.

Анастасія Радченко/ author of the article

Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

Поділитися з друзями
Корисні поради - Вказівка