Який чоловік не любить лазню? Кожен вид лазні володіє своїми особливостями, тому на питання, яка з них корисніше, відповісти досить важко. Багато в чому це буде залежати від того, що ви хочете отримати в результаті: попаритися, просто помитися або зняти м’язову напругу і стрес.
Російська лазня
Головна особливість російської лазні – підвищена вологість повітря і відсутність сильної спеки. Середня температура повітря в парильні становить 60-70 градусів, а вологість доходить до 90%. Гаряча пара прогріває все тіло і викликає сильне потовиділення. Шкіра, волосся і слизові оболонки при цьому не пересихають.
Якщо ви тільки починаєте відвідувати лазню, оптимальним часом для одного заходу в парильню буде 2-4 хвилини. Таких заходів має бути не більше 3-х. При кожному наступному відвіданні тривалість перебування у парильні можна збільшувати на півхвилини. Але в будь-якому разі загальний час не повинен перевищувати 20 хвилин за 3 заходу.
Російська лазня сприяє посиленню обмінних процесів в організмі, зменшення стресу і загальному зміцненню здоров’я. Процедура показана при ревматизмі, радикуліті і проблеми з ШКТ. Якщо додатково використовувати віник, це стимулює кровообіг і розслабляє спазмовані м’язи. Є і свої протипоказання. Дія гарячої пари на організм небажано при бронхіальних і вірусних захворюваннях, запальних процесах і деяких хронічних захворюваннях.
Японська (офуро)
Японська баня офуро являє собою велику дерев’яну бочку, наповнену водою, температура якої становить 45-50 градусів. Людина забирається в цю бочку і сідає на лавку, яка знаходиться всередині неї. Найчастіше офуро призначена для однієї людини, але бувають і більш об’ємні ємності, в яких можуть поміститися двоє. Сеанс в японській лазні триває від 5 до 15 хвилин. Після цього необхідно близько години відпочивати на тапчані, який зазвичай стоїть поряд з бочкою. Іноді сеанс закінчують загальним масажем.
Офуро допомагає скинути зайву вагу і зняти м’язову напругу. Також процедура корисна для профілактики і боротьби з захворюваннями опорно-рухового апарату і внутрішніх органів (нирок, жовчовивідних шляхів, печінки та шлунка). Ще одна особливість офуро – яскраво виражений косметичний ефект. При регулярному відвідуванні японської лазні можна помітити, що зморшки стали менше і покращився стан шкіри.
Процедура протипоказана вагітним жінкам і дітям до трьох років. Тим, хто страждає від гіпертонії, туберкульозу та епілепсії варто бути обережними при відвідуванні японської лазні, а при погіршенні стану взагалі відмовитися від процедури. Тимчасовими протипоказаннями є загострення будь-якого хронічного захворювання і застуда.
Східна (хамам)
В хаммаме немає високих температур або їх різких перепадів, на відміну від, наприклад, російської парильні. Тому турецька лазня робить більш делікатне вплив на організм людини. Температура в східному хаммаме коливається в межах від 26 до 65 градусів, а вологість може досягати 100%, але вона переноситься легко.
Великий температурний діапазон хаммама пояснюється тим, що в ньому безліч різних приміщень, кожне з яких має власну температуру. Тому будь-який відвідувач може знайти в лазні комфортне для себе місце. Ця особливість дозволяє проводити в східному хаммаме тривалий час, так як при необхідності можна переходити з більш спекотних в більш прохолодні приміщення.
Відвідування хаммама допомагає зняти м’язову напругу, запобігти застійні явища і підсилити кровообіг в органах малого тазу і черевної порожнини. Крім цього, східна лазня нормалізує стан серцево-судинної системи, покращує мікроциркуляцію крові, прискорює обмінні процеси, тонізує шкіру і знижує стрес. Хаммам протипоказаний при вагітності, гострих запальних процесах, серйозних захворюваннях органів дихальної системи (бронхіальна астма, туберкульоз тощо), а також при захворюваннях шкіри і серцево-судинної системи.
Фінська (сауна)
Фінська лазня відрізняється високою температурою повітря, яка може доходити до 140 градусів. Вологість при цьому досить низька. Її показники коливаються від 10 до 15%. З цієї причини пар в сауні виходить сухою, що дозволяє легше переносити жару. Тривалість одного заходу в сауну не повинна перевищувати 10-12 хвилин, а загальний час перебування в парильні становить 35-40 хвилин.
Після відвідування фінської лазні підвищується імунітет, посилюється кровообіг, нормалізується артеріальний тиск і обмін речовин, проходить втома і м’язову напругу. Крім цього нормалізується водно-сольовий баланс і робота сечовидільної системи. Сауна рекомендована при тривалих стресах, артриті і радикуліті. Протипоказанням є туберкульоз, цукровий діабет, атеросклероз, застуда, підвищений артеріальний тиск, вагітність і серйозні розлади нервової системи.
Вибираючи лазню звертайте увагу не тільки на те, який вплив вона чинить на організм, але також і на ваші особисті переваги. Як би не були корисні високі температури для опорно-рухового апарату, не варто мучити себе довгими посиденьками в парильні, якщо це доставляє дискомфорт. І перш, ніж відправитися в лазню, не забудьте переконатися в тому, що в даний момент у вас немає протипоказань до цієї процедури.
