Які продукти не можна їсти при схудненні?

Добрий день. В останні три дні я зрозумів про що бажають схуднути людей більше, ніж за півтора року існування моєї групи по зниженню ваги в «Однокласниках».

Це був звичайний робочий день рівно до того моменту, як до мене підійшов колега (назвемо його Петро), який в курсі моїх тренінгів та марафонів схуднення, і в черговий раз попросив допомогти йому в його боротьбі із зайвою вагою. Зайвого там справді багато. Кілограм від 30 не заважає позбутися. Але я кажу «черговий», тому що він підходить до мене з періодичністю раз на півроку з однієї і тієї ж проханням. І я кожен раз пояснюю йому основи правильного харчування і кожен раз він навіть щось записує.

Не здивуюся, якщо в теорії він вже краще мене підкований, так як хлопець захоплюється і цікавлячі його питання копає глибоко. Тільки от з реалізацією своїх грандіозних планів у нього труднощі. Трохи нижче я поясню чому. Це дуже показовий випадок і вам буде цікаво.

Які продукти не можна їсти при схудненні?

Так ось, в процесі нашої розмови, підійшла ще одна колега (нехай буде Ірина), яка, зрозумівши що ми говоримо про зниження ваги, зажадала провести їй детальну консультацію, так як літо на носі, а вона намагається схуднути на якийсь «розумної їжі», яка зараз дуже популярна, але у неї нічого не виходить.

Ну, мені не складно. Моя робота пов’язана в тому числі з презентаціями, тому говорити більш-менш зв’язно я вмію, так що я запросив їх у свій кабінет, викотив переносну дошку для презентацій, взяв маркер і почав свою промову зі стандартних вступних слів: «Разом з їжею в організм людини надходить 3 основних елемента…». Якщо ви перебуваєте в моїй групі, то ви прекрасно знаєте, що там йде далі.

Ірина мене різко перебила: «У нас дуже мало часу, давай конкретно, що можна їсти, що не можна?».

Я: Не питання. Сніданок: їмо все, що захочемо, на обід беремо…

І: Як це все що хочемо? Навіть булочки?

Я: В першу чергу булочки і взагалі будь-які страви, які любите.

І: А як так?

Я: Ну, якби ти зволила послухати теоретичну частину, то зараз би питань у тебе було набагато менше.

І: Ну ладно, давай почнемо з початку.

Так що теоретичну частину їй довелося вислухати, щоб зрозуміти суть дієти і принципів схуднення, які я пропоную. Якщо ви не знайомі з теорією низкоуглеводного харчування, або чули про неї тільки краєм вуха, то обов’язково почитайте ось цю статтю.

В той день я зрозумів одну просту річ: люди не хочуть думати самі, їм потрібні готові відповіді.

Тільки проблема в тому, що такий підхід не працює. І причина дуже проста: неможливо скласти універсальний список продуктів для схуднення, який влаштує всіх. Хтось рибу не любить, хтось вівсянку. Але раз вже сіли на дієту з жорстким меню, то доводиться давитися, але доїдати цей ненависний кактус.

Які продукти не можна їсти при схудненні?

На такому харчуванні мало хто витримує більше двох тижнів. А за цей час, з організму встигає піти тільки зайва вода. Не витримавши жорсткого меню і повернувшись до звичайного харчування, пішла рідина швидко повертається і вага стає таким же як і перш.

Тому я стовідсотково впевнений: перш ніж взятися за такий непростий труд, як приведення власного тіла в порядок, потрібно підійти до цього питання з холодною головою і реально розраховувати свої сили.

І в цьому головна проблема мого колеги Петра. Серйозно налаштувавшись на схуднення, він щоразу вибирає найбільш жорсткий і безкомпромісний варіант, щоб напевно отримати максимальний результат в найкоротші терміни. Цього разу він, наприклад, вирішив зовсім відмовитися від вечері.

Які продукти не можна їсти при схудненні?

У минулий він вирішив їсти тільки гречку і героїчно протримався 3 тижні. Скинув за цей час близько 5 кг. Вгадайте, за який час ці кілограми повернулися, після закінчення гречаної дієти і повернення до попереднього меню? Два тижні. І коштувало воно того?

Тільки харчування, на якому можна почувати себе комфортно протягом тривалого періоду часу, може дати позитивний ефект. Ніякі короткострокові дієти для швидкого схуднення результату в тривалій перспективі не дадуть

І ви, якщо правда хочете результату і це не просто щорічне весняне загострення туги за красиву фігуру, то ви спочатку повинні витратити час на вибір підходящої вам дієти або системи живлення. Потім ви повинні чесно відповісти собі, чи зможете ви дотримуватися її хоча б пару місяців.

І якщо відповідь «Так», то ви повинні витратити ще деякий час для того, щоб вникнути в суть обраного живлення, щоб здійснювати на початковому етапі якомога менше помилок і не кинути все на третій день зі злості, що нічого не зрозуміло і нічого не виходить.

А Ірину я зустрів учора в їдальні на обід. На її таці лежало яблуко. Я жартома зробив зауваження, що взагалі-то я не дозволяв фрукти після обіду, на що отримав чудовий відповідь, що овочі та фрукти це одне і те ж, а овочі я дозволив. Відчуваю, що Ірина скоро прийде до мене з претензією на відсутність результату і звинуватить у невдачі мене.

Список продуктів, які бажано виключити при схудненні

До чого було ось це довге передмову? До того, що я вирішив почати пояснювати вам свою позицію популяризації низкоуглеводной дієти, як самого результативного способу схуднення і, що набагато важливіше, збереження результату.

Щоб не просто позначити основні принципи, а «розжувати» кожен незрозумілий або спірний момент. Щоб читачі не плутали овочі з фруктами і не називали боби білковим продуктом.

А для того, щоб все було зрозуміло, тему потрібно спрощувати на стільки, на скільки це взагалі можливо без втрати сенсу. І здається мені, що до цього моменту мої статті були через чур «заумними»

Так що учасники групи можуть задавати свої запитання в коментарях, а я на їх основі буду робити нові випуски. Адже я все ще мрію написати таку статтю, яка не залишить місця для питань, охопивши всі цікаві аспекти. Хоча, це вийде вже не стаття, а книжка. Назву її «Схуднення для чайників».

Які продукти не можна їсти при схудненні?

Ну а почнемо ми з найбільш простого. Нижче ви знайдете список продуктів, які рекомендується прибрати зі свого раціону на час схуднення, незалежно від того, яку дієту або систему правильного харчування ви вибрали. У разі низькокалорійної дієти ці продукти дуже калорійні, а в разі низкоуглеводной – не зрозумілі за складом і можуть заважати створювати в організмі вуглеводний дефіцит.

І тепер перший плюс низкоуглеводного харчування: досягнувши потрібної ваги і перейшовши на його підтримку, ви зможете повернути виключені продукти в свій раціон. Тому що на низкоуглеводке набагато важливіше не те, що ви їсте, а коли ви це робите

А ось і список:

  • Ковбаса, сосиски та інші м’ясні вироби
  • Фрукти з високим вмістом крохмалю (банани, інжир, манго)
  • Фрукти з високим вмістом фруктози (виноград, черешня, ананас)
  • Сухофрукти (все)
  • Пакетовані соки
  • Молоко
  • Сирки, йогурти (крім натуральних 1-2%), сирки
  • Вся знежирена молочна продукція (знежирений продукт втрачає смак, тому до нього додають цукор. Для фігури корисніше з’їсти 9% сир, ніж знежирений)
  • Мюслі, пластівці та інші корисні сніданки ( вони не корисні від слова «зовсім»)
  • Борошняні продукти. Починаючи від хліба і закінчуючи тортиками.

Впевнений, що якщо ви раніше цікавилися схудненням, то половина списку вас здивувала. Адже по телевізору так часто рекламують всю цю «корисну» їжу. Але правда в тому, що вона тільки прикидається корисною, а по своїй суті все це цукор, змішаний з цукром і намазаний на цукор.

Якщо ця інформація виявилася для вас несподіваною, то почитайте ще про те, що я думаю про ефективність тренувань на схуднення. Думаю це вас здивує.

Залишаю вас поки обмірковувати прочитане і починаю готувати наступну статтю, в якій збираюся довести, що будь-яка існуюча у світі дієта по своїй суті є низкоуглеводной.

Дякую за увагу.

Анастасія Радченко/ author of the article

Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

Поділитися з друзями
Рейтинг
( No ratings yet )
Корисні поради - Вказівка
×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!