Якими продуктами можна замінити торти і шоколадки

Якими продуктами можна замінити торти і шоколадки

Балувати себе солодким — не саме здорове задоволення. Під удар потрапляє і здоров’я, і фігура, але навіть якщо спробувати сісти на дієту з повним виключенням солодкого, дуже великий ризик зірватися.

Але обов’язково відмовлятися зовсім? Адже є дуже смачні, солодкі продукти, які не тільки не шкідливі, але ще й корисні. І на фігуру впливають лише позитивним чином.

Ізюм

Часто включається в різні дієти. Як і будь-який інший висушений фрукт, на 100 г містить всього 273 ккал. Багатий мінеральними речовинами і вуглеводами, а також цукром і вітамінами, настільки необхідними для ласунів. Найкраще вживати невеликими жменями під час перекусів, додавати в солодкі салати, кефір або натуральний йогурт. Ізюм корисний при анемії, хворобах нирок і серця, також зміцнює нервову систему.

Курага

Один з найбільш корисних для схуднення продуктів. Ідеальний для ласунів, які не бажають шкодити здоров’ю. Курага дуже корисна: вона сприяє насиченню організму мінеральними речовинами, що позитивно впливає на травну систему, захищає зір і покращує стан шкіри.

Чорнослив

На 100 г налічує всього 264 ккал. Містить велику кількість клітковини, калію, кальцію і магнію. Багатий вітамінами А, В, Е, С. Чорнослив зміцнює імунну систему, знімає втому, захищає шкіру і травну систему. Корисний для кісток, зубів і волосся.

Інжир

Солодкий, але не калорійний продукт, багатий калієм, кальцієм, магнієм і цілою групою вітамінів. Корисний для легенів: при астмі, болях у грудях. Сприяє розсмоктуванню тромбів, зміцнює і захищає серце. Незамінний при хронічному кашлі та при наявності серцево-судинних захворювань.

Фініки

Фініки, відомі великим вмістом фруктози, спокійно замінять собою цукерки. Вони корисні для нервової системи, зміцнюють і захищають зубну емаль. Чудово чергуються з курагою. Крім усього іншого, допомагають виводити з організму шкідливі токсини, служать засобом профілактики анемії і стимулюють роботу кишечника.

Мед

Головний помічник ласунів, які прагнуть до здорового харчування. По калорійності схожий з цукром, але на цьому подібності закінчуються. На відміну від шкідливого побратима, мед містить більше 70 корисних елементів, серед яких вітаміни і корисні кислоти. Продукт очищає кров, зміцнює імунітет, поліпшує роботу кишечнику, захищає організм від передчасного старіння. Крім того, відмінно допомагає при застуді. Головне, переконатися, що куплений мед натуральний.

Мармелад

Незважаючи на те, що улюблений багатьма ласунами мармелад часто покритий густим шаром цукру, сам по собі він корисний. Це відмінна альтернатива для любителів молочного шоколаду. Краще всього готувати або купувати мармелад з натуральними цукрозамінниками, так мармелад залишається низькокалорійним, але від цього не менш смачним. У такому вигляді солодкість сприяє зниженню рівня холостерина, стабілізує вуглеводний і ліпідний обмін, прискорює загоєння ран. Крім усього іншого, продукт бореться з деякими видами бактеріальних захворювань.

Зефір

Магазинний зефір, звичайно, корисним назвати язик не повертається. А ось домашній — зовсім інша справа. Зроблений з яблучного пюре, зефір багатий пектином та іншими елементами, що сприяють очищенню організму від токсинів. Продукт допомагає роботі кишечника і стабілізує обмін речовин.

Любов до солодкого завдяки цим продуктам — далеко не завжди виключно шкідлива звичка. Головне, з розумом вибирати солодощі. А вони зроблять простіше і приємніше будь-яку дієту.

Анастасія Радченко/ author of the article

Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

Поділитися з друзями
Рейтинг
( No ratings yet )
Корисні поради - Вказівка
Залишити відповідь