У гонитві за красою та молодістю сучасні жінки часто купують дорогі засоби по догляду, звертаються до послуг косметолога або навіть пластичного хірурга.
Щоб позбавитися від зморшок і повернути шкірі тонус, не обов’язково йти на радикальні заходи.
Виконуючи спеціальний комплекс вправ, можна за короткий термін значно підтягнути овал обличчя.
Зміст статті
- 1 № 1
- 2 № 2
- 3 № 3
- 4 № 4
- 5 № 5
- 6 № 6
- 7 № 7
- 8 № 8
- 9 № 9
- 10 № 10
№ 1
Необхідно прийняти зручне положення, вирівняти спину і почати старанно вимовляти голосні а, про, у, и, е Робити це потрібно плавно і повільно.
Кількість повторень необмежено – розігрівати м’язи необхідно до виникнення приємного тепла на обличчі.
№ 2
Щоб позбутися від опущених куточків губ, потрібно розташувати пальці на носогубної області, посміхнутися і підняти пальцями куточки губ вгору.
№ 3
Слід сильно притиснути руками щоки і куточки губ. Далі витягнути губи і чинити опір долонями. Важливо в цей момент відчути напругу в кожної м’язі.
№ 4
Потрібно трохи нахилитися назад і широко відкрити рот. З максимально відкритим ротом треба часто моргати протягом 10 секунд. Так повторити 5-10 разів.
№ 5
Для виконання потрібно взяти звичайний олівець, ручку або ложку. Тримаючи губами олівець, слід написати в повітрі своє ім’я або будь-яке слово.
Важливо не рухати при цьому головою і тримати спину рівно. Продовжувати протягом трьох хвилин.
№ 6
Щоб значно підтягнути контури обличчя, треба нахилити голову в одну сторону і щільно притиснути до плеча. У цей момент притискати голову долонею і намагатися чинити опір такому тиску.
Робити протягом 10 секунд, після повторити з протилежного боку.
№ 7
Потрібно широко посміхнутися, затриматися в такому положенні декілька секунд, а потім витягнути губи трубочкою. Повторити не менше 5 разів.
№ 8
Слід наповнити рот повітрям, надути щоки і пересувати повітря всередині по всій порожнини рота – між верхніми і нижніми зубами, від однієї щоки до іншої. Зробити так 10 разів.
№ 9
Потрібно максимально витягнути шию, підняти голову і вимовити протяжний звук «у». Затриматися в цьому положенні на декілька секунд. Виконати мінімум 5 підходів.
№ 10
Останній крок є завершальним і максимально розслаблюючим. Слід повільно підняти підборіддя верх, відчути розтягування м’язів і також повільно опустити назад. Зробити так 10 разів. Важливо стежити за тим, щоб не закрутилася голова.
Повторювати таку тренування можна в будь-який зручний час. Головне робити це регулярно і тоді результат не змусить себе чекати. Крім виконання комплексу, не варто забувати про щоденному догляді за шкірою.
Також важливо вживати здорову їжу, частіше бувати на свіжому повітрі, випивати близько 1,5 літра води на добу і висипатися.
