5 причин, чому ви повинні займатися спортом і стежити за вагою

Як правило, займатися спортом і стежити за своїм здоров’ям людей мотивує зовнішній вигляд: вони хочуть бути привабливими, позбутися від жирових відкладень. На цьому переваги здорового способу життя не закінчуються.

Регулярні фізичні вправи та зниження ваги позитивно впливають на загальний стан здоров’я. Ви помітите зміни у своєму сні, рівні енергії, настрої. Ось 5 причин, чому ви повинні вести здоровий спосіб життя:

Зміст статті

  • 1 Ви будете краще спати
  • 2 Ви позбудетеся від стресу
  • 3 Менше болю в суглобах
  • 4 У вас буде гарний настрій
  • 5 Збалансований рівень гормонів

Ви будете краще спати

Зайва вага негативно позначається на якості сну. Якщо ви будете більш активним, ви станете краще відпочивати. Недолік сну приводить до багатьох довгострокових проблем зі здоров’ям: хронічна втома, стрес, порушення гормонального балансу і т. д.

Ви позбудетеся від стресу

Тренування – кращий спосіб впоратися зі стресом. Хронічний стрес призводить до збільшення ваги. У стані стресу підвищується рівень кортизолу – гормону стресу. Він стимулює апетит, вас тягне до продуктів з високим вмістом цукру. Ці продукти знімають стресові відчуття, але лише тимчасово.
5 причин, чому ви повинні займатися спортом і стежити за вагою
Якщо ви переїдаєте з-за стресу, вам потрібно усунути цю причину збільшення ваги. Не намагайтеся тільки схуднути за допомогою дієти: це стане ще одним джерелом стресу. Виберіть активність, яку ви любите. Це безпрограшний варіант для ваших розуму і тіла.

Менше болю в суглобах

Надмірна вага створює підвищене навантаження на ваші суглоби, що призводить до виникнення болю.

Деяким здається, що з набором ваги тіло пристосовується до додаткового вазі. Це неправда. Кожен зайвий кілограм створює додаткове навантаження на суглоби, що в кінцевому підсумку може призвести до травм і хворобливих відчуттів.

У вас буде гарний настрій

Дієта, багата цукрами і простими вуглеводами, надає згубний вплив на вашу нервову систему. Щоб зберігати рівень енергії, включайте в свій раціон більше складних вуглеводів. Відмовтеся від цукру.

Ваш раціон повинен бути збалансований у відношенні білків, вуглеводів і жирів. Правильні джерела енергії піднімуть вам настрій.

Збалансований рівень гормонів

Надлишковий жир в організмі призводить до порушення гормональної картини. Здоровий рівень гормонів щитовидної залози, кортизолу, інсуліну може бути пов’язаний з втратою ваги.

Всі ми розуміємо, що потрібно бути здоровими. Проте це легше сказати, ніж зробити. Забудьте про всі виправданнях, почніть з сьогоднішнього дня стежити за своїм тілом. Будьте послідовні: регулярно тренуйтеся, харчуйтеся здоровою їжею. Ви поліпшите своє здоров’я на все життя.

Анастасія Радченко/ author of the article

Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

Поділитися з друзями
Рейтинг
( No ratings yet )
Корисні поради - Вказівка
Залишити відповідь

×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!