6 головних помилки худнуть влітку: важливо знати

Багато людей вважають, що влітку простіше скинути зайву вагу. Вони намагаються підібрати дієту, займаються спортом і дотримуються основних правил, розроблених для тих, що худнуть людей.

Однак практично кожен повторює ряд помилок, які зводять весь процес до нуля.

Зміст статті

  • 1 ТОП-6 помилок худнуть влітку
    • 1.1 Швидко і багато
    • 1.2 Втамування спраги різними напоями
    • 1.3 Відмова від їжі
    • 1.4 Навантаження, не відповідають нормам
    • 1.5 Монодієти
    • 1.6 Прийом сечогінних препаратів

ТОП-6 помилок худнуть влітку

Розглянемо ТОП-6 поширених помилок худнуть влітку.

Швидко і багато

Більшість бажаючих скинути зайві кілограми, мріють скинути до 10 кг за 7-10 днів. Вони розглядають варіант дієти, де добова норма калорій не перевищує 1000. Це неправильно!

6 головних помилки худнуть влітку: важливо знати

Розумний процес схуднення передбачає втрату 1 кілограма на тиждень, не більше. Для цього потрібно переглянути свій раціон, вживати менше шкідливих продуктів, відмовитися від алкоголю і пити більше води. В результаті зайві кілограми почнуть йти поступово, а шкіра не буде обвислою.

Читайте ще: Пофарбуватися, щоб вийти заміж або як колір волосся впливає на привабливість

Угамування спраги різними напоями

У літню спеку хочеться більше пити і менше їсти. Люди, які вирішили схуднути, втамовують спрагу різними напоями, соками, морсами, компотами, чаями та кавою, мотивуючи це тим, що вони нічого не їдять.

 

6 головних помилки худнуть влітку: важливо знати

Однак не варто думати, що зайві кілограми швидко підуть. Навпаки, через надмірне і безконтрольне вживання різних напоїв порушується метаболізм.

Отже, такі дії можуть викликати ожиріння і діабет, порушення роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту та розвиток гастриту. Якщо ви не можете пити звичайну воду, тоді можна додати трохи лимонного соку і ложку меду. Такий напій вгамує спрагу і допоможе скинути кілька кіло.

Відмова від їжі

Деякі дівчата худнуть за принципом «Чим менше є, тим менше талія і стегна». Слід пам’ятати, що неправильне харчування — перший ворог стрункості.

6 головних помилки худнуть влітку: важливо знати

В ідеалі потрібно їсти 3-5 разів на день, але порції повинні бути маленькими. Важливо не пропускати сніданок, він повинен бути ситним і щільним. Це можуть бути різні каші, відварене нежирне м’ясо і кисломолочні продукти.

Читайте також:  Жінка Риби: сумісність з іншими знаками в любові

А ось від непотрібних перекусів печивом і сухариками краще відмовитися, вони сприяють набору зайвої ваги.

Читайте також: Вчені досліджували довгожителів — впливає дата народження?

Сверхнагрузки негативно позначаються на стані здоров’я, вони згубно впливають на суглоби, хребет і загальне фізичне здоров’я. Відвідувати спортивний зал слід не частіше 3-4 разів на тиждень, але не щодня.

6 головних помилки худнуть влітку: важливо знати

Варто пам’ятати, що м’язи відновлюються через 48 годин після тренувань. Якщо є бажання займатися спортом щодня, тоді краще віддати перевагу бігу, їзді на велосипеді, плавання та інших кардионагрузкам, але тільки в розумних межах. Також потрібно враховувати свою вагу, вік, стан здоров’я та хребта.

Монодієти

Такі дієти не відносяться до здорового харчування, тому можуть нашкодити здоров’ю. Раціон людини, що бажає скинути зайві кілограми, повинен бути збалансованим.

6 головних помилки худнуть влітку: важливо знати

Монодієти не тільки уповільнюють метаболізм, але і можуть викликати алергічну реакцію на певну групу продуктів, а також по закінченні дієти вага може повернутися.

Прийом сечогінних препаратів

Існує думка, що якщо пити чаї, сприяють частого сечовипускання, це дозволить позбутися від води і зайвої ваги.

6 головних помилки худнуть влітку: важливо знати

В деякій мірі це так, але така методика може призвести до зневоднення організму, разом з чим почне страждати шкіра, вона стане сухою і в’ялою. Також недолік вологи шкодить нирках і жовчному міхурі, і в них можуть з’явитися камені.

Читайте ще: 7 причин, чому потрібно їсти мед на ніч

Щоб позбавиться від зайвої ваги, в першу чергу потрібно полюбити своє тіло і мотивувати себе на ідеальний результат. Якщо ви не впевнені в своїх силах, тоді поспілкуйтеся з фахівцем!

Анастасія Радченко/ author of the article

Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

Поділитися з друзями
Корисні поради - Вказівка