Брак вітаміни D: симптоми у жінок і чоловіків

Людині будь-якої вікової категорії для повноцінного існування потрібен вітамін групи D. Якщо він міститься в організмі в нормальній кількості, то добре функціонує процес травлення, засвоєння корисних речовин і ріст клітин. Він позитивно впливає на стан шкіри, зубів, волосся і імунної системи. Дефіцит цього вітаміну можна розпізнати за появи певних симптомів. Чим раніше буде виявлена ця проблема, тим швидше можна її усунути, отже, запобігти розвитку ускладнень.

Зміст статті

  • 1 Причини нестачі у дорослих людей
  • 2 Симптоми у жінок
  • 3 Симптоми у чоловіків
  • 4 Як боротися

Причини нестачі у дорослих людей

Брак вітаміни D: симптоми у жінок і чоловіківПричин, за яких вітамін D міститься нижче рівня норми можна виділити декілька. Це може бути пов’язане з неправильним харчуванням. До групи ризику утворення дефіциту корисної речовини потрапляють ті люди, які не додають до свого раціону яйця, рибу, молочні продукти або печінка. Частіше за все, з браком вітаміну D стикаються вегетаріанці, так як вони з-за життєвих принципів обмежують свій організм в повноцінному харчуванні.

Друга причина утворення дефіциту – рідкісне знаходження на вулиці або застосування влітку сонцезахисних кремів. Це призводить до того, що організм отримує недостатню кількість сонячних променів, які є джерелом вітаміну D. Також такий симптом може стати наслідком захворювання, порушення роботи шлунково-кишкового тракту, загостритися після вагітності або при грудному вигодовуванні.

Симптоми у жінок

Брак вітаміни D: симптоми у жінок і чоловіківЖінка може розпізнати, що в її організмі міститься недостатня кількість вітаміну D за кількома ознаками:

  • перебування в стані депресії тривалий час;
  • різка зміна настрою;
  • випадання волосся;
  • поява ламкості нігтів;
  • запори;
  • погіршення стану зубів;
  • погіршення апетиту;
  • збліднення шкіри;
  • порушення сну;
  • поява мішків або синіх кіл під очима.

Звичайно ж, перераховані вище симптоми не є очевидною ознакою того, що причиною їх виникнення є саме брак вітамін. Подібний стан може виникнути на ранніх стадіях вагітності, при настанні менопаузи або гормональному збої.

Увага!

Жінкам при появі подібних ознак рекомендується здати кров на дослідження біохімії. Особливо це стосується молодих осіб, для яких запущений авітаміноз небезпечний, він може призвести до безпліддя і появи проблем під час виношування малюка.

Симптоми у чоловіків

Брак вітаміни D: симптоми у жінок і чоловіківУ чоловіків симптоми нестачі вітаміну D проявляються більш очевидно, вони проявляються в наступному:

  • раптовий набір маси тіла;
  • м’язові судоми або спазми;
  • загальна слабкість чи втома;
  • запори;
  • підвищена пітливість верхніх або нижніх кінцівок;
  • порушення сну;
  • суглобові болі.

Подібні ознаки можуть проявитися при нестачі в організмі кальцію і появі проблем з рівнем цукру в крові. Все це також може позначитися на репродуктивній функції – знизити якість сперматозоїдів або зовсім привести до чоловічого безпліддя.

Якщо проігнорувати дефіцит вітаміну D в організмі, то здоров’я чоловіка або жінки почне поступово слабшати. Спочатку страждає імунна система, людина стає схильний до захворювання на грип або ГРВІ. Далі, цей фактор сприяє розм’якшення кісткової тканини і деформації кісток.

Як боротися

Перше, що потрібно зробити при авітамінозі – правильно харчуватися. При додаванні до раціону морепродуктів, риби, молочної продукції або печінки в організм буде надходити вітамін в необхідному для повноцінної життєдіяльності кількості.

Обов’язково потрібно здійснювати піші прогулянки, хоча б по 10 хвилин кожен день. Влітку варто балувати свій організм, засмагаючи під променями ранкового сонця. Якщо є можливість, то в прохолодну пору року вирушить відвідати жаркі країни, гаряче сонце і тепле повітря забезпечить організму річний запас вітаміну Д.

В організмі будь-якої живої істоти маса вітамін, мікроелементів і корисних речовин. Всі вони необхідні для виконання певних функцій. Важливу роль у процесі життєдіяльності відіграє вітамін групи Д. Тому варто уважно стежити за тим, щоб його зміст завжди було нормальним.

Анастасія Радченко/ author of the article

Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

Поділитися з друзями
Рейтинг
( No ratings yet )
Корисні поради - Вказівка
Залишити відповідь

×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!