Якщо ви хочете отримати результат в короткий проміжок часу, краще скористатися однією з монодієт. Найвідоміша універсальна дієта на гречці і кефірі на 5 днів чудово впорається з цим завданням. Крім передбачуваного результату, гречка наситить ваш організм корисними мікроелементами, а кефір налагодить роботу шлунково-кишкового тракту. Фото до і після дотримання дієти, ви можете побачити на нашому сайті.
Зміст статті
- 1 Користь гречаної крупи
- 2 Особливості гречаної дієти
- 3 Протипоказання гречаного голодування
- 4 Правильне проведення дієти
- 5 Зразкове меню
- 6 Спосіб приготування
Користь гречаної крупи
Розберемо властивості гречки. Це досить корисна крупа. Вона не тільки багата енергетично, але і містить багато корисних речовин.
Ця крупа містить безліч вітамінів, а також мікроелементів, амінокислот, велику кількість клітковини.
На замітку!
Такий комплекс піклується про те, щоб організм міг виробляти нові здорові клітини. Поряд із зміцненням імунної системи, вона містить антистресові властивості, що досить важливо під час оновлення організму.
Завдяки своєму складу, гречка здатна впливати на процес регенерації клітин. Вона покращує роботу кровоносної системи.
Читайте ще: Етапи дієти Дюка — повний опис
Це безпосередньо впливає на наступні процеси:
- стан шкірного покриву;
- руйнує колагенові перемички, усуваючи целюліт;
- знімає набряклість;
- підтягує і зволожує шкіру.
Відгуки дієтологів про гречаної дієті, говорять про прекрасні результати. А жінки, які спробували даний вид схуднення, задоволені швидким ефектом без виснажливих голодувань.
Особливості гречаної дієти
Користь такого голодування важко переоцінити. Крім всіх позитивних переваг цієї крупи, гречка – це досить доступний і не дорогий продукт.
Цей факт, повністю спростовує міф про те, що правильне харчування – це дорого і не для усіх. В нашому випадку це не так. Худніть і економте.
Ще однією перевагою дієти на гречці, є її нерегулярність. Час прийому їжі, на відміну від більшості інших дієт, строго не позначено. Основна вимога є маленькими порціями «по будильнику» виключено з нашого режиму.
На замітку!
Це дозволяє дотримуватися дієти, не змінюючи звичного укладу життя, вживаючи гречку тоді, коли зручно. Гречка не вимагає розігріву або особливих умов для прийому. Такий варіант дуже актуальне для зайнятих на роботі жінок, а також для мам з маленькими дітьми.
Обмеження полягає в самій назві. Дієта на гречці на 5 днів припускає вживання цього продукту. А кефір лише посилює її якості. Відгуки фахівців кажуть, що тільки суворе дотримання монорежима дає результат.
Читайте ще: Вправи і дієта можуть не допомогти, якщо ви не п’єте достатньо води
Пам’ятайте, що глибоке очищення організму, що відбувається при однотипної дієті, виводить з організму досить велику кількість зайвої рідини і цукру.
Тому деякий дискомфорт, все ж буде відчуватися. Однак організм швидко пристосується до нового балансу і самопочуття покращиться. Заради стрункої фігури і відмінного зовнішнього вигляду, варто потерпіти.
Фахівці рекомендують після закінчення 5 днів, не накидатися на всі «смакоту» відразу, а поступово вводити в раціон нові продукти. В іншому випадку, результат може виявитися не тривалим, а хронічні захворювання можуть загостритися.
Якщо ви сумніваєтеся у своїх можливостях і силі волі, спробуйте поекспериментувати. Проведіть розвантажувальний день, використовуючи гречку і кефір.
Протипоказання гречаного голодування
Не варто кидатися до чудодійну дієту, не замислюючись. Проконсультуйтеся з лікарем, подумайте, чи немає у вашому організмі симптомів, не рекомендують подібну дієту.
Вона протипоказана, якщо:
- ви на даний момент виношуєте дитини;
- у вас проходить період годування груддю;
- існує регулярне підвищення артеріального тиску;
- присутній захворювання на цукровий діабет;
- ви маєте проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту;
- організм страждає від присутності патологій або хронічних захворювань.
Правильне проведення дієти
Тепер зупинимо вашу увагу на порядок вживання такої дієти. Тільки гречка і нічого більше. Але її потрібно приготувати особливим способом.
Обов’язковою умовою є необхідність пити багато чистої води (бажано не менше 2 літрів протягом дня). При проведенні будь-якої дієти, від вечірнього прийому їжі, слід відмовитися.
Перші два дні вам може бути важко: відчуття голоду, почуття ненасиченості, але потім ви звикнете до нового режиму.
Читайте ще: Що робити при авитоминозе
На замітку!
Даний продукт має велику кількість калорій, ваші прийоми їжі дозволяють швидко насичуватися і довгий час не відчувати голоду. Через п’ять днів голодування з організму видаляються жири, цукру і прості вуглеводи.
Даний метод змушує організм виснажувати свої запаси і скидати вагу. Усього цього можна добитися в домашніх умовах протягом тижня.
При критичному нестачі різноманітності в харчуванні, дієта на гречці, може бути розбавлена кефіром на 5 днів, однак меню цих днів має бути суворим.
Ми розглянули меню суворої гречаної дієти. Є варіанти послаблень, коли в меню допускаються сухофрукти, зелені яблука, овочі. Гречані котлети, оладки і хлібці, приготовані на основі даної крупи, теж мають право на існування.
Зразкове меню
Ви можете підбирати раціон дня самостійно або спробувати дотримуватися готового плану дієти. Ось один з таких планів:
Перший день:
- сніданок: гречана парова каша, нежирний кефір – 200 г;
- обід: гречані котлети, кефір – 400 г;
- вечеря: запіканка на основі основних інгредієнтів.
Другий день:
- сніданок: хлібці з гречки, чай без цукру;
- обід: оладки з гречки, нежирний кефір – 300 г;
- вечеря: знежирений кефір – 200 р.
Третій день:
- сніданок: каша з гречки на пару – 150 г;
- обід: запарена каша – 250 г, знежирений кефір – 200 г;
- вечеря: каша на пару – 250 р.
Читайте ще: У чому користь варення з кульбаб? Не пропустіть сезон!
Четвертий день:
- сніданок: гречані хлібці, нежирний кефір – 200 г;
- обід: запарена каша з гречаної крупи – 250 г, кефір – 200 г;
- вечеря: гречка, салат з легких овочів.
П’ятий день:
- сніданок: гречана каша, кефір – 150 г;
- обід: легкі овочі, хлібець з гречки;
- обід: гречана каша на пару – 250 р.
Спосіб приготування
Використовуючи дієту на гречці і кефірі на протязі 5 днів, ви повинні знати, як приготувати гречку правильно.
Саме завдяки оптимальному способу приготування, з вашого організму разом із зайвими кілограмами підуть шлаки, застої в кишечнику, які негативно впливають на роботу імунної системи.
Ви відчуєте легкість в організмі. Вам стане простіше прокидатися, займатися спортом і з’явиться більше сил для нових звершень.
На замітку!
Доступність і максимальний ефект даного способу схуднення, забезпечить оздоровлення всього організму. Достатньо лише дотримуватися суворих правил.
Правильний спосіб приготування гречки при дотриманні дієти з додаванням кефіру протягом 5 днів, буде приблизно такий:
- каша, готується без додавання солі або спецій;
- увечері запарюється 0,5 кг гречки киплячою водою;
- процес варіння для дотримання дієти, не підходить.
Спробуйте дотримуватися дієти на гречці і кефірі 5 днів, результат порадує вас.
