Гімнастика для обличчя: 10 ефективних вправ в домашніх умовах

Продовжити природну молодість і красу допоможе гімнастика для обличчя. Щоденне виконання 10 ефективних вправ в домашніх умовах вже через 2 тижні дасть візуальний і емоційний ефект. Лицьовий овал підтягнеться, освіжиться колір шкіри, пройдуть висипання, зменшаться мішки під очима, розгладяться великі зморшки.

Вправи для молодості особи

Гімнастика для обличчя: 10 ефективних вправ в домашніх умовах

Будь м’язові тканини, в тому числі лицьові, з часом втрачають тонус і вимагають регулярного тренування. З віком еластичність м’язів підтримують, оперізують череп, знижується. Сила гравітації і природне старіння викликає опущення дерми, утворення заломів шкіри та зморшок, поява другого підборіддя. Сучасна косметологія і естетична медицина пропонує широке розмаїття омолоджуючих процедур, що включають в себе хімічний вплив на епідерміс, уколи краси, операційні підтяжки.

Чудовою альтернативою радикальних заходів впливу на особу, запобігання втрати пружності шкіри, повернення молодості і підтягнутості є лицьова гімнастика. Регулярне виконання простих вправ прискорить потік крові, відтоку лімфатичної рідини, сприяє регенерації клітин, повернення тонусу дерми.

Щодня після ретельного ранкового вмивання виконуйте наступні заходи:

  • розігрійте лімфатичні шляхи. Для цього прикладіть долоні до скроневої області, злегка натисніть на шкіру і рухайте з легким натиском вертикально вниз, до ключиць. Вправою ви підсилите відтік лімфи до вузлів;
  • для усунення носогубних зморшок і провисання щік. Покладіть вказівний і середній пальці обох рук посередині під нижньою губою. Натискай на кодом, рухайтеся через куточки губ вгору, до крил носа. Дійшовши до області щік, розведіть руки, рухаючи шкіру до вух. Повторіть 5 разів;
  • для підкреслення області вилиць і профілактики провисання щік. Прикладіть долоні до підборіддя, біля куточків губ підставами великих пальців, натисніть на шкіру і злегка нахиліть голову вниз. Розводячи руки в сторони, повільно піднімаючи голову, немов підтягуйте щоки в сторони до скронь. Зробіть вправу 5 разів;
  • для підтяжки овалу, зміцнення носогубної м’язи. Встаньте прямо, розправте плечі, витягніть губи трубочкою вперед, постарайтеся відвести їх вправо з одночасним поворотом голови до правого плеча. Затримайтеся в такому положенні на 5 секунд, поверніться у вихідне положення, розслабте м’язи обличчя. Повторіть в іншу сторону. Виконайте по 10 разів для кожної сторони;
  • для усунення другого підборіддя, розгладження носогубних складок, зміцнення шийних м’язів. Напружте губи, втягуючи їх в порожнину рота, за зуби, немов ви їх сильно поджимаете. Одночасно напружте м’язові тканини підборіддя і потягніться головою вгору. Залишайтеся в напрузі протягом 5 секунд, потім розслабтеся. Повторіть цикл 10 разів;
  • для розгладження лоба і підняття опущених повік. Покладіть обидві долоні на лобову кістку, з’єднавши пальці в середині. Закрийте очі, подушечки мізинців покладіть на закриті повіки, зафіксуйте положення шкіри і м’язів обличчя. Піднімайте погляд вгору на 5 секунд і вниз. Повторіть по 10 разів в кожну сторону;
  • для усунення вертикальних лобових зморшок. Вказівним і середнім пальцем обох долонь зафіксуйте шкіру на початку росту брів. Обережно посуньте дерму по напряму в сторони і вгору, немов ви разглаживаете межбровные заломи. Залишіться в такому положенні на 5 секунд і знову зробіть маніпуляцію всього 10 разів;
  • підтягування шкіри обличчя. Складіть долоні навколо носа і рота так, немов ви збирайте голосно покликати кого-то в рупор. Притисніть пальці щільно до шкіри. Великі пальці з’єднайте під підборіддям. Натискаючи на обличчя, розводите руки в сторони, розтягуючи шкірний покрив, доведіть до скронь;
  • розгладження лобових горизонтальних зморшок. Прикладіть подушечки пальців до чола з правого краю. Натискаючи на шкіру водите ними зигзагоподібно вгору-вниз, рухаючись вліво і назад. Зробіть 3-4 циклу;
  • повернення лімфи до вузлів. Після виконаних вправ розташуйте долоні в середині лоба, натисніть на шкіру, розведіть лікті в сторони і рухайте пальцями дерму до скронь, а потім до ключичній області.

Важливе!

Для кращого ковзання по шкірі і посилення ефекту нанесіть на обличчя масажне або косметичне масло. Засіб вбереться в пори, зволожить глибокі шари епідермісу.

Всі вправи проводите з концентрацією уваги. Тримайте баланс між больовими відчуттями і комфортом. Фітнес для особи у поєднанні з регулярним очищенням і зволоженням шкіри здатний повернути молодість особи, підтягнути овал, розгладити зморшки, зменшити набряки, позбавити від другого підборіддя, чіткіше висловити вилиці.

Читайте також:  Форсунки: як перевірити й очистити не знімаючи з двигуна

Можливі помилки

Гімнастика для обличчя: 10 ефективних вправ в домашніх умовах

При виконанні особового фітнесу важливо дотримувати ряд рекомендацій, спрямованих на правильну техніку та супутні процедури. У випадку некоректного виконання вправ можна спровокувати набряки, утворення нових зморшок, поява прищів і т. д.

Скористайтеся наведеними порадами, щоб уникнути помилок при роботі з шкірою і м’язами особи:

  • надмірне вплив на дерму. Не тисніть сильно на обличчя, щоб не викликати дрібних крововиливів і не розтягнути шкірний покрив;
  • нехтування очищенням. Виконуйте всі процедури тільки на попередньо очищене обличчя. Японські косметологи рекомендують двофазну систему вмивання, включає очищення епідермісу гідрофільним маслом, а потім пінкою;
  • відмова від масажного або косметичного масла. Вплив на шкіру особи без супутнього засобу може викликати роздратування і почервоніння шкірних покривів;
  • неправильне відведення лімфи. На голові лімфатичні вузли розташовані в області скронь, близько вушних раковин. Завжди закінчуйте лицьовій фітнес отгоном лімфатичної рідини, рухаючись від центру в сторони до скроневої області, а потім до ключиць. Відсутність цієї процедури може провокувати набряклість і шкірні висипання;
  • відсутність розслаблення. Поєднуйте роботу з напругою лицьових м’язів з їх розслабленням, щоб не створити спазм;
  • занадто часті процедури впливу на лицьові м’язи. Не зловживайте тренінгом. Виконуйте вправи 1 раз на день вранці або ввечері. 1 раз в місяць давайте відпочинок своїй особі;
  • швидке очікування результатів. Нетерплячість і відсутність видимого ефекту в дзеркалі може звести мотивацію працювати над собою до нуля. Тільки регулярне виконання вправ для особи принесе ефект, який з часом буде помітний всім оточуючим;
  • використання неякісних косметичних засобів. При впливі на шкіру обличчя вибирайте креми і масла у відповідності зі своїм типом шкіри. Слідкуйте за терміном придатності;
  • відсутність комплексного підходу. Тільки лицьовій ліфтинг не вплине на ваше обличчя благотворного впливу. Застосовуйте в сукупності необхідні процедура по догляду за шкірою – очищення, зволоження, живлення;
  • неправильна техніка виконання. При роботі з особою завжди використовуйте дзеркало.
Читайте також:  Прищі на підборідді: можливі причини і лікування

Гімнастика для обличчя – це чудова можливість покращити стан шкіри, скорегувати овал, розгладити зморшки, підтягти обвислі щоки, зробити погляд молодим і відкритим. Регулярно виконуючи нескладні вправи, ви можете продовжити свою молодість без використання радикальних косметичних процедур.

Анастасія Радченко/ author of the article

Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

Поділитися з друзями
Корисні поради - Вказівка