Продовжити природну молодість і красу допоможе гімнастика для обличчя. Щоденне виконання 10 ефективних вправ в домашніх умовах вже через 2 тижні дасть візуальний і емоційний ефект. Лицьовий овал підтягнеться, освіжиться колір шкіри, пройдуть висипання, зменшаться мішки під очима, розгладяться великі зморшки.
Вправи для молодості особи
Будь м’язові тканини, в тому числі лицьові, з часом втрачають тонус і вимагають регулярного тренування. З віком еластичність м’язів підтримують, оперізують череп, знижується. Сила гравітації і природне старіння викликає опущення дерми, утворення заломів шкіри та зморшок, поява другого підборіддя. Сучасна косметологія і естетична медицина пропонує широке розмаїття омолоджуючих процедур, що включають в себе хімічний вплив на епідерміс, уколи краси, операційні підтяжки.
Чудовою альтернативою радикальних заходів впливу на особу, запобігання втрати пружності шкіри, повернення молодості і підтягнутості є лицьова гімнастика. Регулярне виконання простих вправ прискорить потік крові, відтоку лімфатичної рідини, сприяє регенерації клітин, повернення тонусу дерми.
Щодня після ретельного ранкового вмивання виконуйте наступні заходи:
- розігрійте лімфатичні шляхи. Для цього прикладіть долоні до скроневої області, злегка натисніть на шкіру і рухайте з легким натиском вертикально вниз, до ключиць. Вправою ви підсилите відтік лімфи до вузлів;
- для усунення носогубних зморшок і провисання щік. Покладіть вказівний і середній пальці обох рук посередині під нижньою губою. Натискай на кодом, рухайтеся через куточки губ вгору, до крил носа. Дійшовши до області щік, розведіть руки, рухаючи шкіру до вух. Повторіть 5 разів;
- для підкреслення області вилиць і профілактики провисання щік. Прикладіть долоні до підборіддя, біля куточків губ підставами великих пальців, натисніть на шкіру і злегка нахиліть голову вниз. Розводячи руки в сторони, повільно піднімаючи голову, немов підтягуйте щоки в сторони до скронь. Зробіть вправу 5 разів;
- для підтяжки овалу, зміцнення носогубної м’язи. Встаньте прямо, розправте плечі, витягніть губи трубочкою вперед, постарайтеся відвести їх вправо з одночасним поворотом голови до правого плеча. Затримайтеся в такому положенні на 5 секунд, поверніться у вихідне положення, розслабте м’язи обличчя. Повторіть в іншу сторону. Виконайте по 10 разів для кожної сторони;
- для усунення другого підборіддя, розгладження носогубних складок, зміцнення шийних м’язів. Напружте губи, втягуючи їх в порожнину рота, за зуби, немов ви їх сильно поджимаете. Одночасно напружте м’язові тканини підборіддя і потягніться головою вгору. Залишайтеся в напрузі протягом 5 секунд, потім розслабтеся. Повторіть цикл 10 разів;
- для розгладження лоба і підняття опущених повік. Покладіть обидві долоні на лобову кістку, з’єднавши пальці в середині. Закрийте очі, подушечки мізинців покладіть на закриті повіки, зафіксуйте положення шкіри і м’язів обличчя. Піднімайте погляд вгору на 5 секунд і вниз. Повторіть по 10 разів в кожну сторону;
- для усунення вертикальних лобових зморшок. Вказівним і середнім пальцем обох долонь зафіксуйте шкіру на початку росту брів. Обережно посуньте дерму по напряму в сторони і вгору, немов ви разглаживаете межбровные заломи. Залишіться в такому положенні на 5 секунд і знову зробіть маніпуляцію всього 10 разів;
- підтягування шкіри обличчя. Складіть долоні навколо носа і рота так, немов ви збирайте голосно покликати кого-то в рупор. Притисніть пальці щільно до шкіри. Великі пальці з’єднайте під підборіддям. Натискаючи на обличчя, розводите руки в сторони, розтягуючи шкірний покрив, доведіть до скронь;
- розгладження лобових горизонтальних зморшок. Прикладіть подушечки пальців до чола з правого краю. Натискаючи на шкіру водите ними зигзагоподібно вгору-вниз, рухаючись вліво і назад. Зробіть 3-4 циклу;
- повернення лімфи до вузлів. Після виконаних вправ розташуйте долоні в середині лоба, натисніть на шкіру, розведіть лікті в сторони і рухайте пальцями дерму до скронь, а потім до ключичній області.
Важливе!
Для кращого ковзання по шкірі і посилення ефекту нанесіть на обличчя масажне або косметичне масло. Засіб вбереться в пори, зволожить глибокі шари епідермісу.
Всі вправи проводите з концентрацією уваги. Тримайте баланс між больовими відчуттями і комфортом. Фітнес для особи у поєднанні з регулярним очищенням і зволоженням шкіри здатний повернути молодість особи, підтягнути овал, розгладити зморшки, зменшити набряки, позбавити від другого підборіддя, чіткіше висловити вилиці.
Можливі помилки
При виконанні особового фітнесу важливо дотримувати ряд рекомендацій, спрямованих на правильну техніку та супутні процедури. У випадку некоректного виконання вправ можна спровокувати набряки, утворення нових зморшок, поява прищів і т. д.
Скористайтеся наведеними порадами, щоб уникнути помилок при роботі з шкірою і м’язами особи:
- надмірне вплив на дерму. Не тисніть сильно на обличчя, щоб не викликати дрібних крововиливів і не розтягнути шкірний покрив;
- нехтування очищенням. Виконуйте всі процедури тільки на попередньо очищене обличчя. Японські косметологи рекомендують двофазну систему вмивання, включає очищення епідермісу гідрофільним маслом, а потім пінкою;
- відмова від масажного або косметичного масла. Вплив на шкіру особи без супутнього засобу може викликати роздратування і почервоніння шкірних покривів;
- неправильне відведення лімфи. На голові лімфатичні вузли розташовані в області скронь, близько вушних раковин. Завжди закінчуйте лицьовій фітнес отгоном лімфатичної рідини, рухаючись від центру в сторони до скроневої області, а потім до ключиць. Відсутність цієї процедури може провокувати набряклість і шкірні висипання;
- відсутність розслаблення. Поєднуйте роботу з напругою лицьових м’язів з їх розслабленням, щоб не створити спазм;
- занадто часті процедури впливу на лицьові м’язи. Не зловживайте тренінгом. Виконуйте вправи 1 раз на день вранці або ввечері. 1 раз в місяць давайте відпочинок своїй особі;
- швидке очікування результатів. Нетерплячість і відсутність видимого ефекту в дзеркалі може звести мотивацію працювати над собою до нуля. Тільки регулярне виконання вправ для особи принесе ефект, який з часом буде помітний всім оточуючим;
- використання неякісних косметичних засобів. При впливі на шкіру обличчя вибирайте креми і масла у відповідності зі своїм типом шкіри. Слідкуйте за терміном придатності;
- відсутність комплексного підходу. Тільки лицьовій ліфтинг не вплине на ваше обличчя благотворного впливу. Застосовуйте в сукупності необхідні процедура по догляду за шкірою – очищення, зволоження, живлення;
- неправильна техніка виконання. При роботі з особою завжди використовуйте дзеркало.
Гімнастика для обличчя – це чудова можливість покращити стан шкіри, скорегувати овал, розгладити зморшки, підтягти обвислі щоки, зробити погляд молодим і відкритим. Регулярно виконуючи нескладні вправи, ви можете продовжити свою молодість без використання радикальних косметичних процедур.
