Кращі щоденні корисні звички для краси, молодості та здоров’я

Здоров’я та краса – найважливіше у житті жінок, щоб їх зберегти, треба дуже багато працювати над собою. У цьому допоможуть корисні звички. Слідувати їм треба протягом усього життя. З віком зусиль для збереження своєї зовнішності має додаватися все більше і більше. В даний час це не так складно, адже є маса можливостей і пристосувань для продовження молодості і здоров’я.

Зміст статті

  • 1 корисні звички для жінок
    • 1.1 Сон
    • 1.2 Міцний чай і каву
    • 1.3 Заняття спортом
    • 1.4 Шкоду негативних емоцій
    • 1.5 Користь позитивних емоцій
    • 1.6 Харчування
    • 1.7 Вода
  • 2 Догляд за шкірою обличчя та шиї
    • 2.1 Ліфтинг-гімнастика в домашніх умовах
      • 2.1.1 вправа 1
      • 2.1.2 вправа 2
      • 2.1.3 3 вправа
      • 2.1.4 4 вправа

Самі корисні звички для жінок

Важливо запам’ятати правило: «Краса не любить лінь», чим більше людина лінується, тим швидше він перестає доглядати за собою. Процедури з догляду за обличчям, тілом і організмом – це система дій, які повинні виконуватися щоденно. В цьому питанні треба враховувати кожну дрібницю, використовувати кожну можливість.

Сон

Кращі щоденні корисні звички для краси, молодості та здоровя

Сон дуже важливий для організму. Від нього залежать краса і здоров’я жінки. Вони в два рази частіше, ніж чоловіки, переживають проблеми зі сном. З віком, через зниження статевих гормонів, проблеми посилюються. Вночі жіноче здоров’я оновлюється, виробляються потрібні гормони, відновлюється психіка. Спати потрібно не менше 8 годин. По можливості, лікарі рекомендують денний сон. Бажано 30-40 хвилин провести в спокої, з розслабленими м’язами обличчя і тіла.

Міцний чай і каву

Це безпосередньо пов’язано з питанням про сон. Чим більше міцного чаю або кави пити протягом дня, тим частіше будуть виникати порушення зі сном. До того ж, ці напої погано впливають на колір і структуру шкірних покривів. Допускається одна чашка кави і 3-4 чашки чаю протягом дня.

Увага!

Вчені з’ясували, що для хорошого сну необхідні не тільки ортопедичні матраци, але й зміна місця для нічного відпочинку. Також стало відомо, що сон, що перевищує 8 годин, шкодить здоров’ю.

Заняття спортом

Кращі щоденні корисні звички для краси, молодості та здоровя

На превеликий жаль, з роками наше тіло зношується. М’язи стають слабкими, фігура втрачає свої контури. У худих, ділянки тіла немов «провисають», повні люди страждають від того, що не можуть носити улюблені речі, подобається собі і своєму чоловікові або молодій людині. До того ж, повнота – це навантаження на серце, показник нездорових судин і інших органів. Спорт допоможе повернути тіло в нормальний стан, бути завжди підтягнутим, носити улюблену одяг. Тренування підвищують настрій, адже при фізичному навантаженні відбувається викид ендорфінів, «природних болезаспокійливих», які відповідають за стан духу.

Читайте також:  Як омолодити зону навколо очей в домашніх умовах

В першу чергу, привчіть себе робити ранкову зарядку. Кілька вправ на окремі м’язи тіла допоможуть бути завжди здоровим і бадьорим. Обов’язково повинні бути вправи на м’язи:

  • рук;
  • ніг;
  • сідниць;
  • живота;
  • спини;
  • стегон.

Для підтримки себе в тонусі буде достатнім зробити кілька десятків присідань, віджимань, махів руками, а також вправ для спини преса. Навантаження треба розподіляти рівномірно, від «простого до складного», збільшуючи час на комплекс в цілому.

Шкода негативних емоцій

Кращі щоденні корисні звички для краси, молодості та здоровя

Нервувати шкідливо всім, але особливо жінкам. Чим спокійніше людина, тим довше він живе, вважають лікарі. До будь-яких проблем треба ставитися спокійно. В ідеалі, від них слід навчитися абстрагуватися. Можна приймати заспокійливі чаї, фитосборы, займатися медитацією, дихальною гімнастикою. Лікарі рекомендують частіше розслаблювати м’язи обличчя і тіла, приводити в порядок свої емоції та думки. Вище говорилося про те, що денний сон дуже корисний. Не обов’язково в цей час спати, можна просто прилягти і розслабитися. Все це швидко приводить організм в норму. Негативні емоції залишають слід на обличчі у вигляді зморшок, згубно впливають на судини.

Користь позитивних емоцій

Стрес стимулює процеси старіння. Чим більше позитивних емоцій, тим молодше буде виглядати людина. Слід якомога частіше сміятися. При сміху, як при спорті, організм виробляє гормон радості. У просунутих містах вже давно існують центри з сміхотерапії. Дуже корисна позитивна візуалізація. Погляд на красиве допомагає підняти настрій. Це можна робити як безпосередньо, так і за допомогою медитації. Важливо повністю занурюватися в позитивні бачення або спогади.

Харчування

Лікарі-дієтологи рекомендують робити харчування дробовим: є краще частіше, але менше. М’ясні продукти, готувати самим простим способом: відварювати. Смажені котлети, відбивні і навіть шашлики, приготовані на вогні треба залишити в минулому. З раціону виключити продукцію швидкого харчування, соуси, майонез, жирні, борошняні і смажені продукти. Їжа чим простіше, тим краще.

Читайте також:  Що таке фурминатор для собак, як його вибрати і використовувати

Вода

Кращі щоденні корисні звички для краси, молодості та здоровя

Звичайна чиста вода повинна увійти в раціон у великій кількості. Вона очищає організм на клітинному рівні, оновлює його, робить шкіру обличчя і тіла пружною і свіжою. У день дорослій людині рекомендують пити не менше 2,5 літрів води.

Догляд за шкірою обличчя та шиї

Крему слід використовувати строго за призначенням: нічний крем – вночі, денні засоби — вдень. Розподіляти будь-які засоби рівномірно, від центру до контурів особи. Щоранку і щовечора бажано робити масаж обличчя і шиї. Велику увагу треба приділяти століть. Рухи повинні бути легкими, але впевненими. Вечірні водні процедури треба закінчувати ополіскуванням прохолодною водою. Не варто зловживати у використанні льоду для шкіри обличчя. Якщо судини розташовані близько, то вони можуть постраждати. Кілька разів на тиждень треба робити щадні маски для обличчя. Готувати їх можна самостійно, в домашніх умовах. За основу брати: вівсянку, оливкова олія, мед, яйце, вершки.

Ліфтинг-гімнастика в домашніх умовах

П’ять хвилин витраченого на себе часу зроблять шкіру обличчя більш пружною і підтягнутою, треба лише зробити кілька вправ. Косметологи рекомендують добре розігріти долоні перед комплексом. Для більшого ефекту бажано використовувати жирний крем.

Вправа 1

Сісти на стілець у звичайну позу, впертися ліктями в коліна, покласти в долоні голову, тримаючи її в районі вилиць і зафіксувати як би навісу. Шкіра при цьому повинна бути немов натягнутою. Розслабити шию і голову, повністю поклавши її на руки. Зафіксувати на 30 секунд. Перемістити руки в район очей, зафіксувати на 20 секунд.

Вправа 2

Пальці рук встановити над надбрівними дугами. Притримуючи шкіру лоба піднімати брови вгору. Робити вправу 1 хвилину.

Вправа 3

Кращі щоденні корисні звички для краси, молодості та здоровя

Покласти пальці рук під нижні повіки очей, біля основи кістки. Притримуючи шкіру спробувати примружитися. Повторити 10 разів.

Читайте також:  Дизайн однокімнатної квартири: 100+ сучасних інтер'єрів на фото

Вправа 4

Поставити обличчя в долоні, як в чашку. Спертися підборіддям між двома долонями, сполученими зап’ястями. Шкіру обличчя і шиї натягнути і потримати рівно 60 секунд. Наприкінці провести ребром долоні по шиї, для того щоб стимулювати лімфатичну систему.

Увага!

Фахівці з жіночої краси радять не зволікати шкіру в процесі нанесення косметичного засобу або масажу. Вона деформується, відтягується і провисає. Відновити таку фактуру можна тільки за допомогою хірургічного втручання.

Косметологи рекомендують робити вправи не рідше ніж 3-4 рази на тиждень. Результат від систематичного впливу помітний вже через місяць.

Чим більше часу людина витрачає на себе, тим більш чуйним буде її організм. Краса – це в першу чергу здоров’я. Тільки дотримуючи всі правила можна домогтися гарних результатів. Вони сподобаються як самої жінки, так і її близьким.

Анастасія Радченко/ author of the article

Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

Поділитися з друзями
Корисні поради - Вказівка