Контроль за пульсом або частотою серцевих скорочень (ЧСС) – важлива для здоров’я і нескладна у виконанні завдання. Він характеризує роботу серцево-судинної, нервової, ендокринної системи. На основі багаторічних вивчень отримані середні числові норми цього показника при різних станах людини. Необхідно правильно порахувати пульс у себе і порівняти з табличним значенням. У разі значного відхилення, рекомендується звернутися до лікаря за з’ясуванням причин.
Зміст статті
- 1 Коротко про значення пульсу
- 2 Як порахувати у себе пульс
- 3 Норма пульсу за віком
Коротко про значення пульсу
Частота серцевих скорочень показує, наскільки рівно і інтенсивно працює м’яз міокарда. Коли серце скорочується, певний об’єм крові, що виштовхується в систему судин. Ритмічність і частота пульсу говорить про стан здоров’я.
Почастішання поштовхів спостерігається при фізичних і емоційних перевантаженнях, при деяких захворюваннях серця, діабет, гормональні збої. Такий стан називають тахікардією. Зазвичай, у здорових людей, воно проходить через 10-15 хвилин після закінчення навантаження. Якщо довго не проходить задишка, слабкість, запаморочення потрібно звернутися до лікаря. Ці наслідки можуть бути симптомами захворювань.
Уповільнення пульсації носить назву – брадикардія. Інфаркт, кардіоміопатії, порушення роботи нейронної мережі, ліки можуть бути причинами такого стану. У деяких людей від природи знижений пульс, але встановити це можливо тільки в медучереждении.
Аритмія або нерівне биття серця – це серйозне захворювання, що вимагає пильної уваги і лікування.
Загальна фізична тренованість, правильне харчування, контроль ваги, відсутність шкідливих звичок — всі ці фактори впливають на ЧСС.
Як порахувати у себе пульс
На тілі людини є кілька зон, де судини розташовані близько до шкіри. З тильного боку зап’ястя, трохи нижче долоні, ліворуч і праворуч на шиї під щелепою, на стегні. Якщо щільно притиснути пальці руки можна намацати поштовхи від руху крові по судині.
Встановлено єдиний інтервал підрахунку. Він дорівнює одній хвилині. Рівна без прискорення і уповільнення пульс вважають за 30 секунд і подвоюють. В іншому випадку вважають кількість ударів за 60 секунд.
Використовують кілька методів визначення ЧСС:
- за секундоміром, приклавши пальці до зап’ястя або шиї;
- за допомогою пульсометра;
- при вимірюванні тиску автоматичним тонометром;
- з застосуванням електрокардіографа або моніторингу за Холтером.
Пульс можна виміряти в спокійному стані або з навантаженням. Другий метод використовується в медичних дослідженнях або при виконанні контролю спортивних інтенсивів. Перед початком підрахунку власної норми небажані фізичне навантаження, психоемоційна нестабільність, куріння, вживання спиртних напоїв або ліків, масаж, баня, холод. У таких випадках показник буде недостовірним і значно відхилятися від нормального.
Норма пульсу за віком
Найбільш частий пульс у дітей. Їх сердечко б’ється швидко і забезпечує активні біологічні процеси, зростання, рухливість. З віком ЧСС дещо знижується, а до старості знову трохи підвищується.
Для зручності порівняння самостійно виміряних показників з нормальними, дані зведені в таблицю з нормами пульсу за віком у спокійному стані для жінок і чоловіків.
Вік (кількість повних років) | Середнє значення норми у чоловіків max/min (ударів на хвилину) | Середнє значення норми у жінок max/min (ударів на хвилину) |
| До 18 | 65/100 | 65/100 |
| 18-40 | 60/80 | 62/87 |
| 40-60 | 62/85 | 65/95 |
| 60-80 | 65/90 | 70/90 |
| 80 і більше | 69/94 | 72/96 |
Увага!
При вагітності, порушення менструального циклу, у передклімактеричний період і при менопаузі пульс жінки може відхилятися від норми. Це пов’язано з серйозною гормональною перебудовою організму. Якщо відзначаються шум та биття у вухах, задишка, неприємні відчуття в області серця, сильна слабкість необхідно терміново звернутися до лікаря.
Проблеми з ЧСС часто виникають у колишніх спортсменів, людей, інтенсивно працювали на небезпечних виробництвах, військових у відставці. Як правило – це чоловіки віком близько 45-50 років. Причому, може розвинутися як тахікардія, так і брадикардія. Якщо вчасно виявити порушення пульсу і почати лікування, можна уникнути важких наслідків для здоров’я.
Для поліпшення роботи серця і профілактики захворювань необхідно виконувати прості правила:
Багато проблем зі здоров’ям – це наслідки дій самої людини. Знаючи, як пульс відображає стан здоров’я рекомендується регулярно вимірювати артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень. При виявленні систематичних відхилень від нормальних значень не слід займатися самолікуванням.
