Причини для занять бігом: чому біг так важливий для здоров’я

Усім від мала до велика відомо, що ведення здорового способу життя, правильне харчування, помірні фізичні навантаження і відмова від шкідливих звичок – це запорука здоров’я! А коли тіло здорове, здоровий дух!

Чому біг важливий для здоров’я людини

Як змусити себе робити всі ці дії щодня? В першу чергу потрібно дотримуватися дієти, намагатися не їсти калача і смаженого, а в другу – почати бігати. Біг не вимагає спеціального обладнання, тільки спортивний одяг, кросівки і відмінний настрій. Існує кілька причин, чому для організму це важливо і потрібно.

Причини для занять бігом: чому біг так важливий для здоровя

Рада!

За півгодини до передбачуваної пробіжки, рекомендується перекусити, абсолютно неприпустимо бігати на голодний шлунок.

Щоденні пробіжки володіють наступними чудодійними властивостями:

  • Відбувається поліпшення роботи серця і кровоносних судин. Рухливі види спорту, такі як біг, лижні гонки, їзда на велосипеді, мають здатність просувати кисень до м’язів, справляючи захисну функцію на серцево-судинну систему.

Причини для занять бігом: чому біг так важливий для здоровя

  • Завдяки бігу, внутрішня система дозволяє людині позбутися від зайвого холестерину, транспортує його в печінку, а потім виводить природним і безболісним чином.
  • Зміцнюється кісткова тканина. Біг підтюпцем дозволяє піддати кістки і весь скелет людини своєрідного стресу, що в результаті дозволяє зробити їх міцніше і стійкіше до всілякому роду травм. Він дозволяє організму краще засвоювати корисні мінеральні речовини. Будь-який вид бігу є відмінною профілактикою захворювань кісток і суглобів, таких як артроз, остеопороз, сколіоз.

Причини для занять бігом: чому біг так важливий для здоровя

  • Біг як помічника в схудненні. Це не новина, що при заняттях фізичною культурою, відбувається позбавлення від зайвої ваги, внаслідок спалювання калорій. У людей з середньою вагою (60-70 кг) спалюється до 75 Ккал, якщо долати дистанцію в 1 кілометр. Велика вага провокує появу цукрового діабету, тому щоденні пробіжки нададуть допомогу не тільки в тому, щоб скинути пару-трійку небажаних кілограмів, але і захистити організм від діабету.
  • Пробіжки підвищують захисні властивості людського організму. Так як заняття спортом, а особливо біг, проходять на свіжому повітрі, крім загартування, зміцнюється і імунна система. Це відбувається за рахунок вироблення спеціальних клітин у крові, які відповідають за боротьбу з шкідливими бактеріями і вірусами. У зв’язку з цим, люди, які займаються фізичними навантаженнями, хоча б двічі на тиждень, менше схильні до простудних захворювань.

Причини для занять бігом: чому біг так важливий для здоровя

Читайте також: Кращі варіанти використання кокосового масла для краси

  • Покращується робота мозку і збільшується розумова активність. Фізичні вправи, в тому числі і біг, допомагають здобути» відчуття щастя і умиротворення. Цей процес відбувається завдяки виділенню ендорфінів і хімічних речовин, за які відповідає мозок. Біг – це прекрасний засіб для боротьби з душевною втомою, стресами й депресіями, а ще він допомагає підняти власну самооцінку в очах оточуючих.
  • Біг – відмінний засіб профілактики ракових захворювань. Крім аеробіки та йоги, заняття бігом, допомагають знизити ризик виникнення розвитку онкології. Провідними факторами раку вважаються – зайва вага, неправильна робота гормональної системи, запальні процеси різних видів. Саме біг здатний знизити відсоток захворюваності на рак молочних залоз і тонкого кишечника.

Причини для занять бігом: чому біг так важливий для здоровя

  • Біг проти безсоння. При виконанні пробіжок в ранкові години, організм налаштовується на бадьорість протягом всього дня, а втома з’являється ближче до вечора. Якщо здійснювати пробіжки щодня, можна налаштувати організм на потрібний лад, тоді не потрібно буде вважати «баранів» перед сном. Біг допомагає розслабитися і в результаті «нагородити» організм здоровим сном.

Цікаво!

Існує думка, що ранкові пробіжки заряджають організм бадьорістю на весь день, але це не зовсім так, слід вибирати зручний режим, щоб біг не зміг порушити плани на день.

Причини для занять бігом: чому біг так важливий для здоровя

При виконанні пробіжок головне дотримуватися кількох правил:

  • потрібно стежити за диханням;
  • рухи повинні бути рівномірними, без різких змін;
  • слід вибирати для бігу одяг, в якій комфортно пересуватися;
  • рекомендується поступове збільшення часу пробіжок.

Причини для занять бігом: чому біг так важливий для здоровя

Найголовніше в цій справі правильно почати виконувати вправи і з плином часу організм звикне, відповівши вдячністю у вигляді здоров’я і чудового настрою.

Анастасія Радченко/ author of the article

Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

Поділитися з друзями
Рейтинг
( No ratings yet )
Корисні поради - Вказівка
Залишити відповідь

×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!