Про користь яєць і про те, чи є сенс вживати цей продукт кожен день

Яйце – це символ початку життя і дуже цінний харчовий продукт, що містить у великій кількості білок. Найбільшою популярністю в нашій країні користуються курячі яйця. Також вживаються в їжу яйця перепілок, качок і гусей, хоча і значно рідше.

Про користь яєць і про те, чи є сенс вживати цей продукт кожен день

Збалансований склад продукту дозволяє застосовувати його в харчуванні людей будь-якого віку.

Багато жителів планети воліють снідати омлетом, яєчнею, ласощами некруто, круто і «в мішечок», навіть не замислюючись над тим, що буде, якщо щодня вживати продукт.

Одне яйце в день – це багато чи мало?

Яйця будь-птиці, і курки в тому числі, багаті вітамінами групи В, а також містять вітаміни А, D, Е і навіть Що У них є достатні запаси макроелементів (наприклад, фосфору і кальцію) і мікроелементів (цинку, селену та інших).Про користь яєць і про те, чи є сенс вживати цей продукт кожен день

Багаторічні труди вчених, серед яких досвідчені дієтологи, терапевти, дерматологи та онкологи, свідчать про те, що вживання навіть 1 штуки в день здатне допомогти будь-якій людині:

  • відновити життєві сили;
  • позбутися від зморшок, ламкості нігтів і випадіння волосся;
  • поліпшити пам’ять;
  • зміцнити кісткову тканину.

Користь чи шкода: про що сперечаються вчені

Говорячи про те, скільки яєць можна з’їсти людині за один прийом їжі або в день, потрібно обов’язково враховувати індивідуальну потребу в білку і мінералах, а також пам’ятати про те, що доступний, ситний і улюблений багатьма продукт може стати причиною важкої алергії.Про користь яєць і про те, чи є сенс вживати цей продукт кожен день

Вчені всього світу давно працюють над дослідженням користі і шкоди продукту для жінок і чоловіків різного віку, а також дітей, і при цьому до цих пір сперечаються про те, скільки яєць в день варто вживати.

До єдиної думки фахівці так і не прийшли, але точно з’ясували, що регулярне споживання одного яйця протягом дня у раціоні дорослої людини здатне:

  • Знизити ризик серцево-судинних захворювань, що виникають внаслідок великої кількості «шкідливого» холестерину, який накопичується з роками на стінках судин.
  • Зупинити втрату зору.Про користь яєць і про те, чи є сенс вживати цей продукт кожен день
    Це можливо завдяки високому вмісту лютеїну – речовини, що організм людини не здатний самостійно відтворювати, але вкрай необхідного для того, щоб добре бачити.
  • Допомогти завагітніти і виносити здорову дитину, а також позбавити функціональних маткових розладів. Чоловікам продукт допомагає зберегти молодість і фертильність.
  • Допомогти позбавитися від зайвих сантиметрів на талії.
    Доведено дієтологами, що дієти, до складу яких щодня входить паровий омлет, більш ефективні.Про користь яєць і про те, чи є сенс вживати цей продукт кожен день
  • Зменшити ризик виникнення онкологічних захворювань.
    Цьому сприяє холін, який також забезпечує нормальне функціонування клітин кори головного мозку.
  • Вітамін Д міститься в жовтку, допомагає в боротьбі з рахітом і сприяє правильному росту зубів у дітей.

    Продукт цілком рекомендується вводити в дитячий раціон тільки після року, тоді як жовток у базовому меню повинен бути вже з 6 місяців.

    Мінерали і вітаміни, що знаходяться в ньому, потрібні для правильного розвитку малюків, тому вживати яйця дітям необхідно, але в кількості, рекомендованому педіатром.

    Рейтинг
    ( Ще немає оцінок )
    Корисні поради - Вказівка
    Залишити відповідь

    ×
    Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
    Спасибі, я вже з Вами!