Продукти сповільнюють старіння організму: опис і корисні властивості

Якщо ви хочете залишатися молодими як можна довше, то навчитеся правильно харчуватися. Існують певні продукти, що уповільнюють процес старіння, і при їх регулярному вживанні ви в 60 років будете виглядати на 50, а то й менше. Завдяки корисним властивостям організм поступово омолоджується: зморшки розгладжуються, самопочуття поліпшується, а шкіра світиться здоров’ям. Чому так відбувається, можна дізнатися з опису властивостей кожного продукту.

Продукти, що сприяють довголіттю

Продукти сповільнюють старіння організму: опис і корисні властивостіПродукти рослинного походження мають складним елементним складом. При їх вживанні в їжу відбувається оновлення клітин, а робота внутрішніх органів не дає збоїв. В результаті ви відчуваєте себе відмінно, а енергії хоч відбавляй. Ось топ-10 продуктів, які допомагають продовжити молодість:

  • гарбузове насіння. Вони є джерелом цинку, а цей елемент бере участь практично у всіх процесах, що протікають в організмі. Він допомагає ефективно боротися зі зморшками, пригнічує дію вільних радикалів активізує захисну функцію. При нестачі елемента страждає імунітет, з’являються на шкірному покриві роздратування, екземи та інші недосконалості. Ще один цінний компонент гарбузового насіння – триптофан. Він відповідає за спокій, нормалізує сон і режим відпочинку. Якщо ви щодня будете з’їдати жменю насіння гарбуза, то довголіття буде забезпечено;

На замітку!

Найбільше корисних речовин міститься в сирих гарбузовому насінні, при термічній обробці їх кількість скорочується.

  • риба. Обов’язково включайте в щоденний раціон харчування жирні сорти, такі як форель, сьомга, лосось, скумбрія. У них міститься багато омега-3. Це з’єднання має виражений протизапальний ефект, покращує стан шкіри, волосся і нігтів. Колір обличчя поліпшується, зморшок стає менше, і з’являється здоровий рум’янець;
  • свіжі томати. Помідори люблять всі, але мало хто знає, що вони сприяють омолодженню організму. Червоне забарвлення плодам дає особливу речовину – лікопін. Він захищає від ультрафіолету, сприяє розщепленню вільних радикалів. Вживати помідори потрібно в свіжому вигляді, але не більше 2-3 штук. Якщо ви любите томатний сік, то випивайте по 1 склянці щодня;
  • мигдаль. Мова йде про сиром, неочищеному горісі, оскільки саме в шкірці міститься величезна кількість антиоксидантів. Аргінін зміцнює стінки кровоносних судин, підвищує жіноче лібідо, позитивно впливає на чоловічу потенцію. Будьте уважні, мигдаль, як і всі горіхи, володіє великою калорійністю, тому з’їдайте не більше 20 горішків щодня;

Продукти сповільнюють старіння організму: опис і корисні властивості

  • лимон. Цитрусовий фрукт є джерелом вітаміну С та інших органічних кислот. Він знижує рівень токсинів в організмі, виводить шлаки і зміцнює імунну здатність. Вживати цитрус можна прямо з шкіркою, оскільки шкурка теж дуже корисна: у ній міститься пектин. Вживати лимон можна в будь-якому вигляді: ріжте шматочками, видавлюйте з м’якоті сік, натирайте з цедрою на тертці;
  • петрушка. Зелень багата антиоксидантами, володіє протизапальними здібностями і навіть допомагає позбутися набряків. Додавайте її в будь-якій кількості в усі страви, бажано без теплової обробки, тоді користь буде максимальною. З петрушкою чудово поєднуються будь-які види м’яса, птиця, риба, овочі;
  • буряк. Яскрава солодка м’якоть овоча складається з клітковини, фолієвої кислоти, холіну, калію, каротиноїдів. Якщо вживати її щодня, то покращиться склад крові, рівень гемоглобіну в ній нормалізується. Ще одна дивовижна здатність буряків – заповнювати енергетичний баланс, а значить сили у вас з’являться у подвійному обсязі. Овоч можна їсти в будь-якій кількості, тому сміливо додавайте його скрізь, де можна, налягайте на борщ і бурякові смузі;
  • імбирний корінь. Цей продукт має антибактеріальні властивості. Якщо в організмі є патогенна мікрофлора, імбир її знищить, а ви відчуєте себе значно краще. Корінь покращує кровообіг, допомагає наситити кров киснем швидше, чого поліпшується мозкова активність і зовнішній вигляд. Імбир можна додавати при готуванні в якості приправи, для цього наріжте корінь скибочками або подрібніть на тертці;
  • натуральне вершкове масло. У цьому молочному продукті у складі є тільки вершки, а вони допомагають заповнити баланс омега-3 і омега-6. Імунітет зміцнюється, відновлюється робота нервової системи. Масло сприяє кращому засвоєнню кальцію. Проте вживати продукт можна тільки в строго обмеженій кількості. З-за високої калорійності є ризик набрати зайві кг, тому намагайтеся з’їдати по 150-200 г продукту щотижня;
  • какао. Відстрочити процес старіння здатний какао-порошок, джерело антиоксидантів. Входять до складу речовини борються з вільними радикалами, а серотонін викликає почуття щастя, з-за чого настрій буде на висоті.

На замітку!

Замінити какао можна на будь гіркий шоколад, оскільки в його складі є аналогічний компонент.

Загальні рекомендації

Дотримуйтесь такі прості правила і ви зможете зберегти молодість на довгі роки:

  • дотримуйтесь збалансований раціон харчування. У пріоритеті повинна бути білкова їжа, овочі і фрукти;
  • виключіть шкідливі звички. Алкоголь і куріння призводять до утворення шлаків. Шкіра набуває жовтий відтінок і старіє набагато раніше;
  • займайтеся спортом. Ведіть активний спосіб життя, тоді кардіо-респіраторна система зміцниться, знизиться ризик виникнення тахікардії, ішемічної хвороби;
  • не підпадайте під стресу. Стресові ситуації провокують клітинне запалення, гальмують процес регенерації. Хороший повноцінний сон, режим відпочинку, хобі допоможуть знизити рівень негативного впливу;
  • слідкуйте за здоров’ям. Відвідуйте регулярно лікаря, стоматолога. Щорічно проходьте профілактичні медогляди, так ви зможете контролювати роботу внутрішніх органів.

Продукти сповільнюють старіння організму: опис і корисні властивостіПерешкоджати старінню цілком реально, і це доводить досвід вже не однієї тисячі людей. Займайтеся собою, більше приділяйте уваги того, що їсте, не шкодуйте часу на відпочинок, і ви будете менше наражатися на ризики негативного впливу, а ваше самопочуття буде відмінним день у день.

Анастасія Радченко/ author of the article

Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

Поділитися з друзями
Рейтинг
( No ratings yet )
Корисні поради - Вказівка
Залишити відповідь

×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!