Останнім часом дуже широку популярність здобули принципи здорового способу життя. Більшість з нас намагається правильно харчуватися, повністю кидають курити і виключають спиртне, починають займатися спортом.
А чи багато хто замислювалися над тим, що самопочуття людини і загальний стан організму може залежати від особливостей сну?
Безумовно, сон дарує здоров’я, але виявляється, від того, як ми спимо, залежить дуже багато.
Вчені після тривалих досліджень прийшли до висновку, що положення тіла під час сну може викликати деякі проблеми зі здоров’ям і, навпаки, людина, засипає правильно, прокидається бадьорою, з відмінним самопочуттям і великими планами на день, який починається.
Лікарі стверджують, що спати потрібно на лівому боці. І ось з яких причин:
Це можна пояснити тим, що для неї ліва сторона – домінуюча. Відтік цієї фізіологічної рідини очищає організм і запобігає набряки на обличчі вранці.
Шлунок і підшлункова залоза знаходяться зліва, саме тому відбувається їх стимуляція, виробляються ферменти, а також добре просуваються залишки їжі.
Однак потрібно пам’ятати і про те, що спати на лівому боці не рекомендується людям, що перенесли інфаркт.
Так їй складно потрапити в стравохід. Лікарі навіть радять лягти на лівий бік хвилин на 10, якщо після їжі з’явилося печіння в травному каналі.
Знаходиться вона як раз з правого боку. Саме тому для правильного кровопостачання сон повинен бути на лівому боці.
Створюється приємне комфортне відчуття, що призводить до розслаблення і спокійного сну.
Лягати відпочивати саме на лівий бік рекомендується вагітним.
Таке положення тіла розвантажує хребет, зменшує тиск на внутрішні органи і порожнисту вену. Корисно також зігнути в коліні праву ногу і покласти під неї подушку.
Незважаючи на велику користь сну на лівій стороні, існують і протипоказання для такого положення тіла:
- ішемічна хвороба серця;
- серцева недостатність;
- легеневі захворювання з лівобічною локалізацією;
- недавні травми або операції ліворуч.
Сюди ж варто віднести і вагітних з неправильним передлежанням плоду. У цьому випадку лікарі радять майбутній мамі відпочивати на правому боці.
Що ж робити, якщо зручніше спати на правому боці, як змінити звичку? Для цього потрібно:
Тоді уві сні не з’явиться бажання перекинутися саме туди. З тією ж метою можна залишити невеликий світло праворуч.
Він же або додаткова подушка не дозволить ворочатися уві сні.
Потрібно пришити кишенька на задню частину піжами і покласти в нього який-небудь пружний предмет. Цей лайфхак не дозволить лежати зручно і змусить перевернутися.
Це допоможе психологічно.
Трохи терпіння – і результат не змусить себе довго чекати, а сон принесе тільки здоров’я.
