В яких овочах і фруктах багато вітаміну С

Коли люди чують про вітамін C, в першу чергу на розум приходять апельсини. Один невеликий апельсин містить близько 50 мг вітаміну C, що вже говорить про багато що. Щоденне рекомендована кількість його вживання становить 60-100 мг, а це означає, що двох апельсинів буде достатньо. Варто зазначити, що є декілька овочів і фруктів, в яких теж міститься багато вітаміну C більше, ніж в апельсинах.

Зміст статті

  • 1 Солодкий червоний перець
  • 2 Брокколі
  • 3 Полуниця
  • 4 Ківі
  • 5 Папайя

Солодкий червоний перець

В яких овочах і фруктах багато вітаміну С

Болгарський перець, є одним з самих вживаних продуктів, можна вважати справжнім скарбом. Рекомендується їсти його в сирому вигляді в салатах, щоб отримати всі вітаміни. У 100 г солодкого червоного перцю міститься більше 130 мг вітаміну C.

Броколі

В яких овочах і фруктах багато вітаміну С

Броколі є одним з найбільш недооцінених продуктів. Вона містить багато вітамінів і мінералів, які є ідеальними союзниками для підтримки здоров’я. У склянці брокколі міститься 81 мг вітаміну С.

Полуниця

В яких овочах і фруктах багато вітаміну С

Смачна полуниця приносить людині більше, ніж просто задоволення. Вона не тільки корисна, але і містить невелику кількість калорій. У 100 г полуниці міститься близько 60 мг вітаміну С.

Ківі

В яких овочах і фруктах багато вітаміну С

Кількості вітаміну С ківі перевищує його вміст в апельсинах. Цей зелений кислий плід можна знайти в будь-який час року, тому обов’язково включіть його в щоденний раціон. В 100 г цього фрукта міститься близько 90 мг вітаміну C.

Папайя

В яких овочах і фруктах багато вітаміну С

Якщо це можливо, постарайтеся включити його в свій раціон. Фрукт є великим джерелом вітаміну C. Невелика папайя містить 96 мг цього вітаміну.

Анастасія Радченко/ author of the article

Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

Поділитися з друзями
Рейтинг
( No ratings yet )
Корисні поради - Вказівка
Залишити відповідь