Затримка рідини в організмі негативно впливає на загальний стан і погіршує зовнішній вигляд. Вага збільшується і нормалізувати його стає важко, частішає серцебиття, підвищується тиск, виникають набряки. Якщо порушення водно-електролітного балансу викликано патологічними вадами організму, то без лікарських препаратів вирішити її неможливо. З набряками, зумовленими збоєм режиму харчування, допоможе впоратися раціональна дієта.
Чому накопичується рідина в організмі
Надлишок рідини в тканинах і органах найчастіше викликають шкідливі звички і незбалансований раціон. Причини появи набряків, не пов’язані із захворюваннями:
- надмірне вживання солоної і гострої їжі;
- прийом великої кількості рідини перед відходом до сну;
- обмеження випитого, з-за чого організм робить запаси;
- малоактивний спосіб життя;
- любов до солодкого;
- шкідливі звички — зловживання алкоголем, енергетиками, а також іншими напоями сечогінної дії — пристрасть до кави, зеленого чаю.
Формалізувавши режим дня і включивши в денне меню продукти, що виганяють надлишок рідини, можна позбутися від набряків, повернутися до бажаних параметрів фігури і не допустити погіршення здоров’я.
Увага!
Продукти сечогінної дії потрібно систематично вводити в денний раціон, а не безсистемно використовувати від випадку до випадку. Зловживання може спровокувати органічні порушення.
Кращі продукти для видалення рідини з організму
Натуральні діуретики діють м’якше хімічних препаратів, список їх досить широкий. Завжди можна вибрати продукти, які не спровокують алергічних реакцій:
- Буряк. Діуретичні властивості зберігає незалежно від виду термічної обробки, за винятком приготування в мікрохвильовій печі. Володіє антиоксидантними властивостями, ізолює вільні радикали в просвіті кишечника і стимулює їх видалення природним шляхом.
- Лимон. Їдять самостійно, додають у страви, використовують як м’якоть, так і сік.
- Імбир. Володіє не тільки сечогінну, але й очисним дією, «працює» через 15 хвилин після вживання. Полегшує біль в суглобах при артрозі, стимулює кровообіг і підвищує загальний тонус організму. Зміцнює імунітет, допомагає не захворіти в сезон епідемій.
- Журавлина. Діуретичною дією має свіжий сік. Його рекомендують вводити в денне меню при запальних захворюваннях органів сечовидільної системи, оскільки він пригнічує активність патогенних бактерій, що викликають запалення.
- Петрушка. Зелень і сік краще використовувати в свіжому вигляді. Збагачує вітамінно-мінеральний резерв, позбавляє від застійних процесів в кишечнику і освіжає подих.
- Кавун. Вважається одним з кращих природних діуретиків. Цю ягоду рекомендують їсти при захворюваннях нирок в необмеженій кількості. Але це неправильно — порцію слід обмежити, особливо при проблемах з підшлунковою залозою і при схильності до цукрового діабету.
- Огірки. Нормалізують водно-електролітний баланс — виводять надлишки рідини, не викликаючи зневоднення. Стабілізують роботу передміхурової залози у чоловіків.
- Овес. Кашу з цього злаку рекомендують включати в дієту для схуднення і вживати під час розвантажувальних днів. Механізм очисного ефекту — харчової грудку з цього продукту, перед тим покинути кишечник, вбирає надлишок рідини.
- Баклажан. Для видалення набряків використовують не тільки страви з цього овочу з роду пасльонових, але і воду, в якій варили. Якщо після сну обличчя одутле, рекомендується на голодний шлунок випити склянку баклажанового відвару.
- Полуниця. Використовується як сечогінний засіб до дієти для схуднення і при лікуванні інфекційних запальних, вимиває скупчилися в нирках і сечоводах конкременти. Додаткова дія — глистогінний. Мінус продукту — «працює» тільки в свіжому вигляді.
Сечогінні властивості мають не тільки продукти, але і напої — зелений чай, яблучний оцет, кава і тоніки з кофеїном.
Увага!
Напої з кофеїном, особливо газовані, стимулюють сечовиділення, але при цьому викликають відчуття спраги, змушуючи збільшувати кількість рідини в раціоні. Тому вживання слід обмежувати, щоб не перевантажити органи ШКТ і нирки.
Профілактика утворення набряків
Для нормалізації водно-електролітного балансу бажано зменшити кількість солі у стравах, виключити продукти фастфуду та консерви (овочеві, м’ясні та рибні), пити більше чистої води.
До природних діуретиків відносяться морква, селера, кабачки, помідори і фрукти, тобто всі продукти, які містять органічні кислоти. При виведенні з організму сечоводи дратуються, організм дає сигнал на очищення, збільшується сечовиділення.
Кількість сечогінних продуктів в організмі потрібно обмежувати. Зловживання призведе вимиванню кальцію, розвитку остеопорозу, дестабілізації нервово-імпульсної провідності і порушення гормонального циклу у жінок.
