Як позбутися безсоння у домашніх умовах – швидко і ефективно

Порушення сну – часте явище. Як швидко і ефективно позбутися від безсоння в домашніх умовах люди цікавляться вже після того, як помітять за собою порушення сну.

Здоровий сон в зручній постелі дає людині на весь наступний день заряд бадьорості, активності. Гірше, якщо безсоння перейшла в хронічну форму, тоді буде потрібна допомога лікаря, пошук її справжніх причин і медикаментозне лікування.

Як позбутися безсоння у домашніх умовах – швидко і ефективно

Причини безсонних ночей – висока психоемоційне навантаження протягом дня, робочі питання, які залишилися не вирішеними, вантаж домашніх проблем. Коли людина невідривно думає про це перед сном, йому важко розслабитися, заснути, сон може бути переривчастим і тривожним.

Рада!

Важливий емоційний настрій на сон, вміння розслабитись, відкинути всі думки.

Зміст статті

  • 1 Позбавлення від безсонних ночей
  • 2 Розумні подушки
  • 3 Профілактика безсоння

Позбавлення від безсонних ночей

Іноді кілька безсонних ночей пов’язані з фазами Місяця, якщо людина є метеозалежним. Таке порушення сну є тимчасовим. Але і від нього треба позбавлятися, щоб життя йшло звичним ритмом. Як швидко і ефективно позбутися від безсоння в домашніх умовах, підказують старі і перевірені роками способи.

Як позбутися безсоння у домашніх умовах – швидко і ефективно

Найкращі засоби від порушень сну:

  • з’їсти на ніч ріпчасту цибулю, але його треба їсти багато, щоб отримати міцний сон;
  • прийняти перед сном ванну з прохолодною водою, не довше 3-х-4-х хвилин;
  • випити перед сном склянку свіжого козячого молока;
  • робити денні компреси на чоло сумішшю м’якоті хліба різних сортів, суміші дрібно нарізаних свіжих і солоних огірків, суміші кефір з білою глиною; один із таких компресів зробити перед сном;
  • випивати по стопці макового молока декілька разів протягом дня;
  • прикладати перед сном гірчичники до литок, їх можна замінити дрібно тертим хріном; разом з такими компресами слід випивати на ніч ½ склянки огіркового розсолу з 1 ч. л. меду.

Як позбутися безсоння у домашніх умовах – швидко і ефективно

Крім народних способів, є засоби, які готують на основі лікарських трав. Таких рецептів багато в практиці фітотерапевтів, вони рекомендують не брати складні суміші трав, використовувати одну рослину, щоб точно знати його дію. Як швидко і ефективно в домашніх умовах позбутися безсоння підказують випробувані часом і практикою рецепти.

Народні рецепти:

  • Настій кропу. Спосіб приготування: 1 ст. л. цілих насіння кропу заливають 1,5 склянками окропу, настоюють 1 годину, проціджують. Спосіб застосування: випити вільно протягом дня; пити 2 тижні.
  • Відвар кропу на кагорі. Спосіб застосування: 50 г насіння тиснуть, заливають 0,5 л кагору, 0,5 години варять на повільному вогні. Наполягають в теплі до природного охолодження, проціджують. Спосіб застосування: п’ють по 50 мл до сну.
  • Кропове масло. Його додають в ароматичні лампи, змішують з медом, з’їдають на кінчику ножа 3 рази на день.
  • Суміш меду з лимонним соком. Спосіб приготування: 1 склянка свіжовичавленого лимонного соку змішують з 2 ст. л. меду. Зберігається суміш у холодильнику. Спосіб застосування: по 1 ст. л. перед сном.
  • Суміш меду і яблучного оцту. Спосіб приготування: беруть 1 склянку меду, змішують його з 1 ст. л. яблучного оцту. Суміш зберігається в холодильнику в щільно накритою посуді. Спосіб застосування: з’їдають по 1 ч. л. суміші за ½ години перед сном.
  • Суміш меду з теплим молоком. Спосіб приготування: беруть 100 мл теплого молока, змішують його з ½ ч. л. топленого масла, 15 г темного меду. Суміш добре розмішують, випивають за 1 раз перед сном.
  • Як позбутися безсоння у домашніх умовах – швидко і ефективно

    Увага!

    Кошти з кропом не застосовуються при схильності до зниженого тиску.

    Розумні подушки

    Додаткові подушечки з різним наповненням допомагають швидко і ефективно позбавлятися від безсоння в домашніх умовах. Насипають сіль у невеличкий мішечок, кладуть його на ніч під подушку.

    Вважається, що сіль забирає негатив, налагоджує сон. Вранці сіль висипають, а ввечері насипають свіжу, щоб негативна енергія не накопичувалася.

    Як позбутися безсоння у домашніх умовах – швидко і ефективно

    Нечищений зубчик часнику в маленькому мішечку під подушкою допомагає від безсоння, він також збирає у себе негативні думки, знімає тривожність, і його треба щодня змінювати свіжим.

    Кінський каштан свіжим ріжуть навпіл, нанизують на міцний шнурок. Роблять троє бус, щоб розкласти в головах, у ніг, посередині ліжка. Все повинно піти до 60 плодів. Каштан вбирає в себе негативну енергію, змінюють його щорічно.

    З південного відпочинку багато привозять декоративні подушки, наповнені подрібненої корою ялівцю. Будинки подушку можна поділити на 2-3 маленьких. Їх кладуть поруч зі своєю подушкою, всю ніч дихають її ароматом. Ялівець має властивість знімати напругу, заспокоювати сон.

    Як позбутися безсоння у домашніх умовах – швидко і ефективно

    У середній смузі Росії росте хміль. Його суцвіття збирають, висушують, наповнюють їм маленькі подушки. Кладуть у головах, отримують той самий ефективний результат ароматерапії.

    Подушечки можна наповнити мелісою, м’ятою, шавлією, не змішуючи трави. Вони швидше втрачають аромат, але діють безвідмовно.

    Рецепти чаю на ніч:

  • Настій плодів глоду. Спосіб приготування: у склянку насипають 10-15 цілих плодів, заливають окропом. Наполягають прихованим ½ години. Спосіб застосування: проціджений настій випивають одним прийомом незадовго до укладання на ніч.
  • Настій кореня валеріани. Спосіб приготування: 1 ст. л. подрібненого кореня заливають склянкою окропу, тепло укутують, настоюють 2 години. Спосіб застосування: відціджений настій ділять на 3 порції і випивають до обіду, до вечері, перед сном.
  • Настій листя меліси. Спосіб приготування: 1 ст. л. заливають склянкою окропу, тепло вкривають, настоюють 1 годину. Спосіб застосування: попередній.
  • Настій м’яти. Спосіб приготування: беруть 1 ст. л. подрібненої сухої зелені, запарюють 200 мл окропу, настоюють 20 хвилин, проціджують. Спосіб застосування: попередній.
  • Як позбутися безсоння у домашніх умовах – швидко і ефективно

    Обережно!

    На м’яту може бути алергія.

    Трапляється, що народні заходи не допомагають побороти безсоння, тоді варто йти на прийом до терапевта, невропатолога. Вони призначать обстеження, постараються зрозуміти причини розлади сну, призначать відповідні ліки.

    Профілактика безсоння

    Одне з основних правил – не думати про те, що сон не прийде. Навчитися позитивно налаштовуватися на нормальний нічний відпочинок, тоді фази сну будуть йти природним чергою.

    Допомагає вміння правильно дихати. Лягати треба так, щоб грудна клітка була здавлена. Дихати рекомендується животом, роблячи повільні і глибокі вдихи і повні видихи. Спокійне дихання налаштовує на позитивний результат, і приходить довгоочікуваний повноцінний сон.

    Як позбутися безсоння у домашніх умовах – швидко і ефективно

    Здорове, правильне харчування допомагає організму легко заснути. Вечеряти треба не пізніше 18 годин, легкими продуктами, щоб не залишалася важкість у животі. Це допоможе легко заснути. Привчити себе лягати в один і той же час, організм звикне до відрегульованого режиму, сон буде приходити вчасно.

    Виключити прослуховування голосної, енергійної музики, перегляд телевізора, ігри і роботу за комп’ютером – вони є сильними емоційними подразниками. Сюди ж відноситься читання книг перед сном. Весь режим дня повинен бути спрямований на підготовку організму до сну.

    Як позбутися безсоння у домашніх умовах – швидко і ефективно

    Спортивні тренування повинні закінчуватися до 20 годин, не менше, ніж за 3 години до сну. Фізичні навантаження посилюють струм крові, бадьорять людини. Це завадить спокійному засинанню. Спальня повинна бути тихою, затемненій, зі свіжим прохолодним повітрям.

    Рейтинг
    ( Ще немає оцінок )
    Корисні поради - Вказівка
    Залишити відповідь

    ×
    Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
    Спасибі, я вже з Вами!