Як позбутися целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах

Целюліт – це якесь прояв структурних змін в шарах, розташованих під поверхнею шкіри, викликане великою кількістю жирових відкладень і набряками. Як правило, найбільш проблемними зонами виступають: стегна, сідниці, ноги і живіт. Для того, щоб зрозуміти, як позбутися целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах, необхідно використовувати системний комплексний підхід: вести здоровий спосіб життя і правильно харчуватися.

Зміст статті

  • 1 Причини появи целюліту і передумови його утворення
  • 2 Правильний раціон харчування і піші прогулянки
  • 3 Питний режим
  • 4 Збалансований і різноманітний раціон
  • 5 Сухий масаж за допомогою щітки

Причини появи целюліту і передумови його утворення

Целюліт утворюється із-за застою рідини в організмі, яка може посприяти утворенню в жировій тканині перевищує норми величини колагенових волокон.

Це стає перешкодою мікроциркуляції. Дефіцит динамічного лімфо-і кровотоку, засмучений обмін речовин – здатні перебудувати жирові тканини.

Як позбутися целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах

В числі причин, які можуть спровокувати целюліт, можна виділити такі:

  • нікотинова залежність;
  • вагітність і пологи;
  • порушений раціон харчування;
  • додавання і втрата ваги (переважно в результаті строгих дієт);
  • штучне переривання вагітності;
  • нестача фізичних навантажень;
  • генетична схильність.

Читайте ще: Як боротися з целюлітом

Найчастіше з цією проблемою стикаються представниці прекрасної статі. Як правило, ключовою причиною його виникнення виступає надлишок гормону естрогену і прогестерону.

Як позбутися целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах

Ось чому саме вони шукають всі можливі способи, як позбутися від целюліту на сідницях і стегнах у домашніх умовах.

В природі немає такого чудодійного засобу, який би в одну мить змогло позбавити вас від проблемних зон. Красиве тіло – це довга, важка робота. Для того, щоб досягти бажаного результату потрібно буде провести комплекс процедур.

Наприклад, неможливо схуднути на десятки кілограмів допомогою лише одного обгортання. Заходи впливу мають бути комплексними.

Як позбутися целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах

Важлива інформація!

Для досягнення швидкого ефекту слід застосувати різносторонній підхід, що містить кілька обов’язкових умов:

  • збалансований раціон, супроводжуваний прогулянками і заняттями спортом;
  • лімфодренажний масаж проблемних зон;
  • спеціально розроблені вправи, які будуть акцентовані на протистоянні «апельсинової кірки»;
  • обгортання, маски, скрабування.

Докладно вивчивши проблему, можна зрозуміти, як позбутися целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах, а далі постаратися послідовно виконувати кожен пункт плану.

Як позбутися целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах

Завдяки сумлінній роботі можна зменшити відсоток жиру в організмі і зробити м’язи в проблемних зонах найбільш міцними – після чого шкіра зможе придбати втрачену гладкість і здоровий вигляд.

Правильний раціон харчування і піші прогулянки

Безумовно, дорогі засоби можуть внести свою лепту в протиборство з целюлітом, ось тільки вони ні при яких умовах не замінять грамотний спосіб вирішення проблеми.

Як позбутися целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах

В основу «оздоровлення» жирової тканини може лягти тільки правильно розроблений раціон харчування і фізична активність.

Без цих двох складових частин, що йдуть рука об руку», буде неможливо домогтися бажаного ефекту. Проблема або збережеться повністю, або буде вирішена нецеликом.

Читайте ще: 7 причин, чому потрібно ходити в лазню щотижня

Питний режим

Всім відомо, що в день кожної людини потрібно вживати по 2-3 літри рідини. На кожен кілограм своєї ваги потрібно випивати приблизно 20-30 мілілітрів чистої води. Напої, які містять гази, соки, кава і чай не повинні братися до уваги.

Як позбутися целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах

Для того, щоб здійснювати контроль над величиною споживаної рідини, слід брати пляшку, наповнювати її водою, а після, в перервах між прийомами їжі, відпивати по 50-100 мл. Вельми позитивною визнана звичка, коли людина натще випиває келих води.

Збалансований і різноманітний раціон

В першу чергу, варто виключити зі свого раціону такі продукти:

  • алкоголь;
  • солодке і борошняне;
  • газовані напої;
  • цукор;
  • вироби з білої муки і дріжджову випічку;
  • солоне і копчене.

Як позбутися целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах

Неодмінно варто вживати їжу з великою кількістю прибиотиков, що містять вітамін С, а також насичені клітковиною овочі. Раціон потрібно розробляти з урахуванням персональних потреб організму.

Кількість споживаних вуглеводів має бути невисоким. У раціон варто включати:

  • рибу;
  • фрукти та овочі;
  • нежирне м’ясо;
  • макарони з твердих сортів пшениці;
  • насіння льону, пророщену пшеницю.

Як позбутися целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах

Заповнити дефіцит жирної кислоти допоможуть оливкова олія, морепродукти, овочі, що містять жири (авокадо), сухофрукти.

Читайте ще: Рецепти з імбиром для схуднення: способи вживання

Кожен день рекомендується займатися ходьбою у своєму темпі. Замість кардіо навантажень, можна віддати перевагу легкої атлетики (біжу), також каланетике і пілатесу.

Як позбутися целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах

Сухий масаж за допомогою щітки

Роздумуючи над тим, як позбутися целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах, варто загострити увагу на масажі. Самим можна виконувати сухий масаж за допомогою щітки.

Він є найбільш прийнятним і результативним, завдяки йому можна активувати відтік лімфи, який зможе нормалізувати мікроциркуляцію крові і звільнитися від відмерлих шарів епітелію.

Як позбутися целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах

Корисно знати!

Після того, як сеанс домашнього масажу буде завершено, можна нанести на шкіру цілющий склад з олій або скрабу.

Для того, щоб здійснити процес лімфодренажного масажу сухого, потрібно взяти суху щітку з натуральним ворсом. Можна придбати аксесуар не тільки з петлею для руки, але і з довгою ручкою, щоб масажувати спину.

Як позбутися целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах

Грамотно виконана техніка містить наступні кроки:

  • переміщення по ходу струму лімфи знизу вгору, від периферії до центру;
  • рухи – плавні і нерозторопні, не грубі і стрімкі;
  • розтирати шкіру необхідно до тих пір, поки не виникне невелике поколювання, а шкіра не набуде блідо-рожевий відтінок. При цьому відчуття повинні бути болючими, а що доставляють насолода;
  • в однаковому напрямку потрібно масажувати не більше, ніж три рази;
  • в першу чергу розтирають шкіру прямим рухом, а потім – круговими.

Після закінчення сеансу масажу рекомендується прийняти контрастний душ. Після нього слід нанести на шкіру спеціальний лосьйон, масло або крем з антицелюлітним ефектом.

Як позбутися целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах

Косметичні засоби, що мають натуральне походження, змогли довести свій ефект (крім усього іншого вони володіють чудовим ароматом).

Самими кращими маслами в боротьбі з целюлітом визнані:

  • цитрусове (з лимоном/грейпфрутом);
  • ялівця;
  • розмаринове.

Як позбутися целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах

Число процедур можна проводити в залежності від індивідуальних уподобань і типу шкіри. Все залежить від того, до якої міри вона чутлива. Акцент варто робити на проблемних зонах.

Аналізуючи, як позбавитися від целюліту на сідницях і стегнах в домашніх умовах, варто уважно дотримуватися кожен пункт на шляху до досягнення бажаної мети.

Анастасія Радченко/ author of the article

Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

Поділитися з друзями
Рейтинг
( No ratings yet )
Корисні поради - Вказівка
Залишити відповідь

×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!