Як прибрати щоки і зробити вилиці вправи, за тиждень

Є спосіб, як прибрати щоки і скули всього за тиждень з допомогою простих вправ. Вони підійдуть і для жінок, і для чоловіків, які бажають позбутися від інфантильної округлості особи. На відміну від пластичної хірургії, такий фейсліфтінг однаково корисний людям будь-якої статі і віку. При цьому ефект можна отримати без хворобливої реабілітації і купи витрачених грошей. Досить регулярно витрачати по 15 хвилин, щоб завжди виглядати чудово.

Зміст статті

  • 1 Що таке фейсліфтінг
  • 2 Ліквідація вікових змін
  • 3 Фейсліфтінг для молоді

Що таке фейсліфтінг

Першопрохідцем у створенні вправ для жінок, що допомагають вирішити проблему, як прибрати щоки і зробити вилиці за тиждень, стала Сента Марія Рунге. Її книга «Підтяжка обличчя за допомогою вправ» не тільки стала бестселером 1960-х.

Як прибрати щоки і зробити вилиці вправи, за тиждень

На замітку!

Вона стала законодавцем нової області фітнесу, давши назву новому напрямку індустрії краси – «Фейсліфтинг». Автор особисто практикувала методику більше 30 років, відкривши салон краси в Голлівуді. Її вправами користувалися найвідоміші зірки кінематографа того часу.

Через роки з’явилися десятки продовжувачів справи Рунге в різних країнах світу. У пострадянському просторі найбільш відома фітнес-тренер Галина Дубініна.

Як прибрати щоки і зробити вилиці вправи, за тиждень

Об’єднавши різні методики, вона створила курс, який використовує не тільки напрацювання з книги Сента Марії, але і древні знання про дихальних практиках і точковому масажі. Так досягається максимальний ефект. Відео з даною методикою можна легко знайти на авторському блозі.

Читайте ще: 10 кроків до ідеальної шкірі обличчя за допомогою корейської косметики

Фейсліфтінг дійсно допомагає коригувати особа завдяки комплексному впливу на тканини:

  • Збільшується приплив крові до шкіри та мімічних м’язів.

Як прибрати щоки і зробити вилиці вправи, за тиждень

Відповідно клітини насичуються корисними речовинами. Це сприяє вирівнюванню шкіри обличчя. Так можна не тільки згладити вікові зміни, але і зменшити швидкість появи акне в підлітковому віці.

  • Поліпшується відтік лімфи.

З одного боку, це зменшує запалення за рахунок поліпшення роботи імунних тел. Також нормалізація кровотоку знімає набряклість, приховує природний рельєф обличчя. Але найбільш важлива нормалізація процесу жирового обміну, що допомагає позбутися від зайвих підборідь і прибрати щоки.

Як прибрати щоки і зробити вилиці вправи, за тиждень

  • Зміцнює м’язовий каркас.

Це основа будь-якої корекції форми тіла без використання хірургічного скальпеля. Тільки пружні м’язи допомагають створити бажаний контур обличчя.

Читайте ще: Головна м’яз молодості — як відсунути старіння обличчя? Поради від доктора Беловешкина

Що в 12, що в 50 років, вправи, вирішують проблему, як за тиждень прибрати щоки, позбутися від другого підборіддя і зробити вилиці, вкрай ефективні. Більше того, вони прості і не вимагають значних зусиль і витрат часу. Їх можна виконувати скрізь: хоч будинку, хоч стоячи в пробці.

Як прибрати щоки і зробити вилиці вправи, за тиждень

На замітку!

Єдине обмеження – повноцінний стабільний результат проявиться лише через місяці. Але перші ознаки поліпшення стану будуть помітні практично відразу по тону шкіри і зменшення проблемних зон.

Єдиним серйозним протипоказанням для тренування є пластична хірургія. Відразу після операції не рекомендується давати навантаження на лицьові м’язи, щоб не зіпсувати працю лікарів. Але після повного загоєння і реабілітації ефект від медичної процедури можна посилити з допомогою вправ.

Ліквідація вікових змін

Класичні вправи Рунге вважаються досі кращим способом, як прибрати щоки і зробити вилиці після 40 років всього за тиждень активних тренувань.

Вони називаються силовими або ізометричними і засновані на напрацювання практики руху окремими групами м’язів.

Як прибрати щоки і зробити вилиці вправи, за тиждень

На замітку!

Автор методики особливо загострювала увагу на тому, що важливо не напружуватися. Обличчя повинне бути розслаблене. А окрема м’яз повинна рухатися. В іншому випадку напруга без зміщення тканин викличе появу нових зморшок і складок.

Також варто враховувати, що при відсутності видимих дефектів методика Рунге неефективна. Саме тому вона рекомендується чоловікам і жінкам старшого покоління, які без вправ вже не можуть виправити косметичні дефекти.

Читайте ще: Як видалити волосся на обличчі у жінок

Одна з найбільш поширених проблем в похилому віці – брыльки. Це складки шкіри, що звисають у нижній частині щік. Вони виглядають неестетично самі по собі, а також опускають вниз куточки губ, створюючи вічно невдоволений вираз на обличчі.

Як прибрати щоки і зробити вилиці вправи, за тиждень

Прибрати проблему на щоках допоможе наступну вправу:

  • Треба нанести зволожуючий крем для області навколо очей, щоб не спровокувати тренуванням появу нових зморшок. Найзручніше виконувати подальші вправи сидячи навпроти дзеркала.
  • Спочатку треба навчитися рухати куточками губ, формуючи лінію посмішки і прибираючи обвислі щоки. Для цього нижня щелепа висувається вперед. Потім нижня губа захоплює верхню. Зберігаючи положення треба сильно зіщулити одне око. Повільно розслабляючи м’язи треба відчути їх рух. Потім процедура повторюється для другої половини обличчя.
  • Наступним етапом буде повторення сощуривания. Але в цей раз на брыльку треба покласти палець. Потім треба підняти підборіддя вгору, поки око прищурен. Всі м’язи обличчя при цьому повинні зберегти своє поточне становище. Пальцем буде легко відчути напругу. Потім необхідно відвернутися в протилежну від пальця бік, зберігаючи натяг м’язів, в кінці повернувшись у вихідне положення.

Як прибрати щоки і зробити вилиці вправи, за тиждень

Вправа повторюється по 5 разів для кожної сторони. Важливо стежити, щоб палець не зісковзував з м’язи і фіксував напруга. Але не варто перестаратися. Також для повного курсу вирішення проблем зі щоками і вилицями варто прочитати книгу Рунге.

Враховуючи, що вона була видана майже 60 років тому, якість перекладу не дуже висока. Тому не зайвим буде подивитися відео, яке демонструє правильну методику виконання тренування.

Фейсліфтінг для молоді

Методи, як прибрати щоки і зробити вилиці за тиждень до 14 років з допомогою вправ відрізняються від засобів, призначених для старшого покоління. У цьому віці силові практики ще не потрібні. Потрібно лише розім’яти м’язи, які відвикли від повноцінних навантажень.

Як прибрати щоки і зробити вилиці вправи, за тиждень

Повноцінна гімнастика займе всього 15-20 хвилин в день:

  • Надуваємо щоки. Для повноцінного навантаження треба покласти пальці біля вух на челюстном суглобі. Долоні знаходяться на щоках. Потім всупереч тиску пальців надуваються щоки, утримуються в такому положенні 5 секунд і розслабляються. Потрібно дюжина повторень.
  • Сдуваемся. Стиснувши зуби треба спробувати втягнути в себе щоки. Затримавшись пару секунд в максимальній напрузі, треба розслабитися. Повторити дванадцять разів.
  • Тренуємо лінію посмішки. Губи висуваються вперед, як для поцілунку. Потім повільно вони обертаються по колу. 30 секунд за годинниковою стрілкою, а потім стільки ж проти.

Як прибрати щоки і зробити вилиці вправи, за тиждень

Читайте ще: Догляд за особою з ефектом фотошопу — 16 знахідок

  • Дихаємо. Набравши в рот максимум повітря на вдиху треба перекочувати його. Коли щоки сильно втомляться, треба різкими точками видихати через зімкнуті губи. Вправа повторюється п’ять разів.
  • Кривляемся. Щільно зімкнувши зуби треба опустити нижню губу до підборіддя. Затримавшись на кілька секунд у такому положенні треба розслабитися. Через п’ять повторів можна переходити до наступної вправи.
  • Качаємо м’язи. Взявши ручку або олівець, треба затиснути предмет між верхньою губою і носом. Треба утримувати його, поки м’язи не втомляться. Трохи перепочивши, вправу треба повторити 5 разів.

Як прибрати щоки і зробити вилиці вправи, за тиждень

  • Формуємо вилиці. Спочатку треба максимально щелепу висунути вперед. Потім голова закидається назад. Якщо все зробити правильно, щоки відчують напругу. Потім треба повернутися у вихідне положення. Вправу треба повільно повторити 20 разів, щодня збільшуючи навантаження.
  • Розминаємо шию. Ставши рівно і розслабивши плечі потрібно опустити підборіддя до грудей. Потім повільно треба їм дотягнутися спочатку до одного плеча, а потім до іншого. Наприкінці голова закидається назад. Всього потрібно 20 повторень.

Як прибрати щоки і зробити вилиці вправи, за тиждень

Такий комплекс допоможе поліпшити тонус обличчя. Через тиждень вже не виникне проблеми з тим, як прибрати щоки і зробити вилиці за допомогою вправ в 16 років. Більш того, при регулярній практиці ефект збережеться на довгі роки, допомагаючи використовувати мінімум косметики і виділятися серед одноліток природною красою.

Враховуючи, що перші спроби виконання комплексу можуть здатися складними, не варто зупинятися на півдорозі. Навіть добившись за тиждень перших успіхів в тому, як прибрати щоки і зробити вилиці за допомогою вправ, важливо невпинно тренувати міміку особи для повноцінного ефекту пару місяців перед тим, як робити перерву.

 

Рейтинг
( Ще немає оцінок )
Корисні поради - Вказівка
Залишити відповідь

×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!