Які вітаміни і мікроелементи потрібні для здоров’я і краси волосся: важливо знати

Природа передбачила чітку взаємозв’язок між отриманням необхідних організму поживних речовин і красою. Важливо знати, які вітаміни і мікроелементи потрібні, щоб шкіра, нігті та волосся добре виглядали. Для їх оптимального стану потрібно уважно стежити за споживанням корисних компонентів.

Вітаміни для краси вкрай важливі

Приділяючи увагу зовнішньому вигляду, головне – не перестаратися в споживанні речовин. оголошених корисними. Їх надлишок і дефіцит однаково негативно позначаються на стані одного з головних прикрас людини.

Які вітаміни і мікроелементи потрібні для здоровя і краси волосся: важливо знати

Важливо!

Краще порадитися з трихологом, косметологом, дерматологом і дієтологом, ніж займатися самолікуванням, яке може привести до ще більш жалюгідного стану.

Особливості призначення вітамінних комплексів можуть відрізнятися в різні періоди життя – вагітності, старінні, залежати від хронічних хвороб або психоемоційної неврівноваженості.

Читайте ще: Чому волосся швидко жирніє і що робити, щоб цього не було

Було б помилковим думати, що вживання окремого вітаміну або мікроелемента допоможе впоратися з існуючою проблемою. Їх дефіцит виникає за певних причин – порушень в обмінній системі, нездоровому стані імунітету, травлення, ендокринних та екзокринних залоз.

Які вітаміни і мікроелементи потрібні для здоровя і краси волосся: важливо знати

Факт!

Волосся реагують на недолік кальцію, калію, міді і цинку. Не менш необхідні їм кремній, залізо, бор, молібден, селен і хром.

Довгий список можна продовжити: всі мікроелементи беруть участь у процесах утилізації, постачання киснем, обмін і забезпечують нормальну життєдіяльність організму. Недолік призводить до збоїв у відкритій системі.

Читайте ще: Як правильно фарбувати нависле віко? Секрети від Гоар

Приблизний список необхідних МСЕ виглядає наступним чином:

  • бор регулює гормональну діяльність, він є майже у всіх видах тканин, його дефіцит призводить до збоїв в роботі ендокринних залоз;
  • відсутність необхідної кількості брому порушує нормальний сон і знижує рівень гемоглобіну, який транспортує в організмі кисень;
  • від достатньої кількості заліза залежить стан шкіри і волосся, дихання клітин, робота шлунка і кишечника;

Які вітаміни і мікроелементи потрібні для здоровя і краси волосся: важливо знати

  • без йоду неможлива повноцінна робота печінки, нирок, щитовидної залози – їх негативний стан позначається на зовнішньому вигляді;
  • марганець регулює діяльність ЦНС, знижує рівень дратівливості і напруги;
  • дефіцит міді може призвести до облисіння, недостатньої вироблення колагену, але її надлишок викликає раннє посивіння, сухість і лупа;
  • нестача цинку закономірно призводить до випадання волосся, алергії, при появі потреби в ньому організм забирає атоми з волосяного покриву;

Які вітаміни і мікроелементи потрібні для здоровя і краси волосся: важливо знати

  • волосся і нігті страждають в першу чергу, якщо системі обміну не вистачає хрому;
  • кобальт відповідає за утворення кров’яних клітин і вітаміну В12, його недолік викликає анемію і підвищену стомлюваність.

Цікаво!

З допомогою дієтолога можна скласти харчовий раціон, який допоможе заповнити нестачу вітамінів, запустити повноцінне функціонування органів і поліпшити стан волосся.

Вітаміни – баланс і дисбаланс

Самими важливими для стану волосся зазвичай називають вітаміни групи В, особливо акцентуючись на В1, В6 і В12. Однак повноцінне дію ретинолу (В1) на волосяні фолікули, неможливо без токоферолу (В2).

Ці вітаміни сприятливо діють в комплексі: один впливає на цибулини, а другий – на шкіру голови, в якій вони знаходяться.

Які вітаміни і мікроелементи потрібні для здоровя і краси волосся: важливо знати

Сивина з’являється при дефіциті міді та вітаміну В3, вітамін В5 відповідає за облисіння, але і В8, у тісній співдружності з В1 запобігає випадання, сухість і ламкість. Без В2 неможливо запобігти перетин кінчиків, лупа, нормалізувати ліпідний обмін і роботу сальних залоз.

Жиро – і водорозчинні вітаміни – обов’язкова умова повноцінного росту, регенерації та здоров’я волосяного покриву.

Які вітаміни і мікроелементи потрібні для здоровя і краси волосся: важливо знати

Вітамін Д допомагає захист волосся від негативної дії зовнішніх чинників, нікотинова кислота доповнює роботу щодо запобігання випадіння та регулювання шкірного сала, без вітамінів С і F неможливо надати доглянутий вигляд навіть найкрасивішої зачісці, зробленій професійним перукарем.

Рада!

Не варто вдаватися до аптечним вітамінних комплексів без професійного призначення. Прийом окремих компонентів може негативно позначитися на загальному стані, якщо не враховані присутні в організмі збої.

Суворі дієти, нерегулярне і неповноцінне харчування, відсутність в їжі необхідних компонентів можуть призвести до набагато гірших наслідків, ніж негарний вигляд волосся, ламкість нігтів і відсутність здорового блиску.

Які вітаміни і мікроелементи потрібні для здоровя і краси волосся: важливо знати

Перед тим, як займатися самоназначением вітамінів і мікроелементів, потрібно з’ясувати, чи немає в організмі хронічних патологій.

Нерідко збої в діяльності відкритої системи призводять до відбирання необхідних складових у першу чергу з волосся і шкіри. Так організм намагається компенсувати обмінні збої у внутрішніх органах і в діяльності ендокринних залоз.

Анастасія Радченко/ author of the article

Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

Поділитися з друзями
Рейтинг
( No ratings yet )
Корисні поради - Вказівка
Залишити відповідь

×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!