4 рецепти домашніх изотоников - Корисні поради

Зміст

Изотоники — корисні напої для тренувань. Вони заповнюють солі і мінерали в організмі. Запобігають зміни в складі крові спортсмена, підтримують роботу серця, покращують м’язовий метаболізм. Їх можна придбати в спеціалізованих магазинах, але ми представляємо вам 4 рецепта відмінних ізотоніка, приготованих в домашніх умовах. Повірте, це не складно.

Рецепт №1 «Базовий»

сік яблука — 150 мл
сік апельсина — 150 мл
вода — 200 мл
сіль — щіпка

Приготування

Заливаємо все інгредієнти в шейкер і добре перемішуємо.

Рецепт №2 «Відновлювальний»

корінь імбиру — 20 гр
вода — 1 л
сік апельсина — 150 мл
мед — 2 ст. л
сіль — щіпка

Починаємо готувати

Розтираємо корінь імбиру.

У каструлю наливаємо 0,5 л. води, додаємо імбир і ставимо на вогонь. Після того, як вода закипить, варимо 4 хвилини. Остуджуємо.

Додаємо в отриману рідину мед, апельсиновий сік, воду, що залишилася і сіль. Добре перемішуємо.

Рецепт №3 «Ягідка»

будь-яка кисла сезонна ягода — 150 гр
цукор — 80 гр
сіль — 1 ч. л
вода — 0,6 л

Починаємо приготування

Беремо каструлю і товчемо в ній ягоди.

Проціджуємо. Виливаємо сік окремо, а в шкурки додаємо води і варимо 2 хвилини.

В отриману кислу воду додаємо цукор, сіль і сік. Добре змішуємо.

Рецепт №4 «Освіжаючий»

апельсин — 1 шт
лимон — 0,5 шт
сіль — щіпка
мед — 1 ст. л
вода — 0,5 л

Приготування

Вичавлюємо сік апельсина і лимона.

Змішуємо з сіллю і медом.

Додаємо воду і збовтуємо в шейкері.