Ми можемо харчуватися правильно, до знемоги займатися спортом і вести здоровий спосіб життя протягом довгого часу, але завжди трапляється щось, що ламає систему і збиває нас з ніг.
Поки ви вважаєте калорійність —спаржі— і з упевненістю відмовляєтеся від —пюре— з соковитими —котлетками— якась худа дівчина спокійно їсть в Макдональдсі. І кожен раз, зустрічаючи таких персонажів, ми замислюємося, а як таке можливо? Особливо ми дивуємося, коли знаємо, що ця дівчина регулярно відвідує ресторани швидкого харчування і при цьому залишається такою стройняшкой.
З цими думками ми відкладаємо в сторону наш —грецький салат— і впевнено йдемо в Макдональдс, замовляти улюблений бургер. Але результат залишається тим самим – зайва вага і поганий стан здоров’я. У чому секрет? Чому саме так, і скільки калорій в одному з найпопулярніших бургерів Макдональдса – Біг Тейсті? Давайте розбиратися!
Калорійність і норма споживання
Макдональдс – дуже популярна франшиза, яка поширюється по безлічі країн і міст. Практично кожна дівчина хоча б раз була в цьому ресторані швидкого харчування і їла хоча б один бургер. Якщо подумати, спочатку це блюдо здається звичайним, а за статистикою, багатьом цей продукт навіть не сподобався перший раз.
Однак щось завжди змушує повернутися і скуштувати шкідливу їжу ще раз. Це порочне коло не може розірвати навіть дієта, адже мало хто цікавиться, скільки калорій міститься в одному Біг Тейсті. Але на упаковці бургера все написано, цю інформацію не приховують, тому що, навіть знаючи її, багато хто все одно повертаються з разу в раз в улюблений ресторан.
В основному скрізь вказується калорійність в 100 грамах, і багато хто думає, що 1 порція Біг Тейсті може містити всього 226 калорій. Однак ці дані вказані з розрахунку на 100 грамів, а насправді в цілому бургері міститься 850 калорій, що становить половину або навіть більшу частину від норми калорій в день. Дивно, правда?
По суті, якщо ваш обсяг калорій на день становить 1600 калорій (а це багато дівчат з середнім показником зростання), то в один прийом ви їсте один бургер, і протягом дня з’їсти решту 750 калорій, розділивши їх на два прийоми їжі. В цілому, це нормально і шкоди вашому здоров’ю не принесе, однак і у такого графіка харчування є свої нюанси, про які ми поговоримо нижче.
Біг Тейсті під час дієти: за чи проти
Ми підійшли до дуже важливого питання: чи можна їсти Біг Тейсті з Макдональдса на дієті, якщо у нього така велика калорійність? Безумовно, будь-який дієтолог або фахівець скаже, що не можна.
Але ми провели дослідження і з’ясували, що насправді багато дієтологів (особливо висококваліфіковані) періодично дозволяють собі з’їсти щось шкідливе з меню Макдональдса. Більш того, вони впевнені, що в улюбленому фастфуд-ресторані можна знайти низькокалорійні позиції в меню, якими можна легко замінити небезпечний бургер. Ось кілька цікавих правил і думок від провідних дієтологів про Біг Тейсті:
- Якщо ви сильно любите цей бургер, але намагаєтеся харчуватися правильно і не можете дозволити собі з’їсти 850 калорій за раз, не біда. Є один цікавий лайфхак, який допоможе замість величезної кількості калорій з’їсти менше. Ви знали, що калорійність булочок у бургера становить 272 калорій на 100 грам? А в булочці Біг Тейсті виходить навіть більше, ніж 100 грам. Ви можете знімати верхню частину булочки і є бургер без неї (без нижньої теж можна, але це зовсім не зручно). Таким чином, ви позбавляєте себе від 150-250 калорій, просто позбувшись від здобного продукту.
- Правило, яке допоможе грамотно худнути і при цьому дозволяти собі є шкідливе, полягає в тому, що ви не можете просто, а зобов’язані періодично з’їдати те, що ви дійсно любите. Як це працює? Коли ви обмежуєте себе і тримати у жорстких рамках, ймовірність того, що ви зірветеся і з голодними очима накинетесь на улюблену шкідливу їжу дорівнює 99.9 %. Тільки найстійкіші і вольові не дозволять собі зробити це злочин!
Однак, так як більшість все-таки рано чи пізно зриваються, дієтологи і всі провідні тренери прийняли рішення: дозволяти своїм підопічним іноді ласувати улюбленої шкідливою їжею, щоб не траплялося ось таких зривів. Але і тут є кілька правил.
По-перше, ви повинні свідомо дозволяти собі з’їсти цей шкідливий продукт, тому що якщо ви будете звинувачувати себе за це, нічого путнього не вийде, і ви знов зірветеся.
По-друге, вживати таку шкідливу їжу краще в період з дванадцяти до трьох годин дня. І ще, краще заздалегідь готуватися до цього дня, розрахувавши своє меню на день таким чином, щоб ви не переїли, а вранці і ввечері з’їли дійсно корисну їжу.
Останнє, але не менш важливе – поставтеся до цього процесу поїдання шкідливої їжі як до ритуалу. Повністю усвідомлювати кожен шматочок, який з’їдаєте, їжте повільно і бажано в підходящому для цього атмосфері. Ви повинні повністю насолодитися улюбленим бургером, щоб потім через час дозволити собі з’їсти його ще раз, а до цього з задоволенням харчуватися корисними продуктами.
- Звичайно, наведені вище рекомендації допоможуть не всім, адже в будь-якому випадку ви повинні мати силу волі, щоб беззастережно дотримати ці правила. Однак багато хто так роблять і це безумовно повинно стати приводом замислитися. Вони ж дозволяють собі розслабитися і при цьому залишаються в формі – це надихає, правда?
І останній момент – дієтичне меню в Макдональдсі. Точніше, майже дієтичне. Насправді, в будь-якому фастфуд-ресторані є сніданки та дієтичні страви, які може замовити вегетаріанець, веган чи той, хто сидить на дієті. Справа в тому, що франшиза розрахована на велику кількість людей з різними смаками та уподобаннями, а значить, вона намагається догодити всім. Отже, які позиції в меню може замовити той, хто дуже любить Макдональдс, але дотримується дієти?
- Салати – «Чікен Прем’єр» або «Овочевий»;
- Чіз Лаваш;
- Рол з морепродуктами, з куркою або овочевий (попросіть не класти курку);
- Камамбер Мак Тост;
- Креветки в темпурі без соусу;
- Мак Мафін;
- Сир брі;
- Чікен Макнагетс без соусу.
Як бачите, є різноманітність. Вам просто потрібно відмовитися від бургерів і картоплі з соусами, замінивши їх зі списку вище. Або ж, як ми вже говорили вище, їсти гамбургери без верхньої булочки. Також, не забувайте, що ви можете дозволити собі з’їсти і цілий бургер Біг Тейсті, але при цьому протягом дня загальна норма калорійності повинна бути дотримана. І, звичайно, дозволяйте собі злегка відхилитися від дієти не частіше разу на місяць!
Рецепт домашнього бургера Біг Тейсті
Набагато корисніше буде, якщо ви приготуєте такий бургер самостійно, в домашніх умовах. І без сумнівів, це блюдо по калорійності вийде менше, ніж у Біг Тейсті (1шт.). Приємного апетиту!
Інгредієнти:
| Булочка для гамбургера | 1 шт. |
| Помідор | 1 шт. |
| М’ясний фарш | 200 г |
| Салат Айсберг | на око |
| Сирний сир і сир «Чеддер» | на око |
| Ріпчаста цибуля | 1 шт. |
| Сіль | за смаком |
| Перець | за смаком |
Процес приготування:
Харчова цінність та хімічний склад
Калорійність Біг Тейсті з Макдональдса ми з’ясували, але якою вагу бургера? Приблизно 200-300 грам, все залежить від країни та міста, так як іноді ці показники можуть змінюватися. Щодо хімічного складу? Що може бути корисного в цьому бургері? Насправді, корисні інгредієнти там все-таки є, і це помідор, салат, цибулю і стовідсотковий м’ясний фарш. Хімічний склад цього бургера приблизно такий:
- вітамін С;
- вітаміни групи В (В1, В2, В9, В12);
- калій;
- кальцій;
- магній;
- фосфор;
- залізо;
- марганець;
- мідь;
- цинк.
Харчова цінність:
- білки – 44 г (53.66 % від норми);
- жири – 50 г (76.92 % від норми);
- вуглеводи – 50 р. (39.06 % від норми).
Користь:
- клітковина в листі салату насичує організм, а так само зміцнює імунітет;
- помідори в бургері будуть корисні для серцево-судинної системи;
- м’ясна котлета дасть організму достатню кількість білка, який допомагає контролювати вагу і бере участь в обмінних процесах в організмі;
- цибуля зміцнює імунітет, містить в собі багато вітамінів і мінералів, необхідних для підтримки роботи всіх систем в організмі людини.
Відео про користь і шкоду бургера Біг Тейсті
Погодьтеся, коли щось сильно любиш, завжди намагаєшся виправдати це. Те ж саме стосується і цього бургера. Незважаючи на високу калорійність, ми все одно будемо продовжувати є улюблений Біг Тейсті. Однак, може бути, користь дійсно є? І якої саме шкоди цей продукт може принести організму? Ми пропонуємо вам ознайомитися з цим відео, щоб дізнатися всю інформацію про користь і шкоду Біг Тейсті. Приємного перегляду!
Навіть розуміючи, скільки калорій міститься в Біг Тейсті, складно відмовитися від нього. Ми знаємо, що це таке, і тому склали для вас такий докладний матеріал, щоб допомогти знайти лазівку в системі живлення при схудненні, і розповісти вам про секрети, які самі дають дієтологи!
Дивно, але насправді від одного бургера в місяць з вашою фігурою нічого не трапиться, адже якщо ви харчуєтеся правильно, займаєтеся спортом і дотримуєтеся правильного графіка сну, вам не страшна навіть картопля фрі вприкуску до бургерів! В будь-яких правилах є винятки, і ми розповіли про кілька з них.
А як ви ставитеся до мережі швидкого харчування Макдональдс? Є цей фастфуд-ресторан у вашому місті? Як часто ви туди ходите і що купуєте? Поділіться своїми відповідями та враженнями від прочитаного, а також розкажіть, чи допомогла вам наша стаття?
