Біг Тейсті в Макдональдс: калорійність, білки, жири, вуглеводи

Ми можемо харчуватися правильно, до знемоги займатися спортом і вести здоровий спосіб життя протягом довгого часу, але завжди трапляється щось, що ламає систему і збиває нас з ніг.

Поки ви вважаєте калорійність —спаржі— і з упевненістю відмовляєтеся від —пюре— з соковитими —котлетками— якась худа дівчина спокійно їсть в Макдональдсі. І кожен раз, зустрічаючи таких персонажів, ми замислюємося, а як таке можливо? Особливо ми дивуємося, коли знаємо, що ця дівчина регулярно відвідує ресторани швидкого харчування і при цьому залишається такою стройняшкой.

З цими думками ми відкладаємо в сторону наш —грецький салат— і впевнено йдемо в Макдональдс, замовляти улюблений бургер. Але результат залишається тим самим – зайва вага і поганий стан здоров’я. У чому секрет? Чому саме так, і скільки калорій в одному з найпопулярніших бургерів Макдональдса – Біг Тейсті? Давайте розбиратися!

Калорійність і норма споживання

Макдональдс – дуже популярна франшиза, яка поширюється по безлічі країн і міст. Практично кожна дівчина хоча б раз була в цьому ресторані швидкого харчування і їла хоча б один бургер. Якщо подумати, спочатку це блюдо здається звичайним, а за статистикою, багатьом цей продукт навіть не сподобався перший раз.

Однак щось завжди змушує повернутися і скуштувати шкідливу їжу ще раз. Це порочне коло не може розірвати навіть дієта, адже мало хто цікавиться, скільки калорій міститься в одному Біг Тейсті. Але на упаковці бургера все написано, цю інформацію не приховують, тому що, навіть знаючи її, багато хто все одно повертаються з разу в раз в улюблений ресторан.

Біг Тейсті в Макдональдс: калорійність, білки, жири, вуглеводи

В основному скрізь вказується калорійність в 100 грамах, і багато хто думає, що 1 порція Біг Тейсті може містити всього 226 калорій. Однак ці дані вказані з розрахунку на 100 грамів, а насправді в цілому бургері міститься 850 калорій, що становить половину або навіть більшу частину від норми калорій в день. Дивно, правда?

По суті, якщо ваш обсяг калорій на день становить 1600 калорій (а це багато дівчат з середнім показником зростання), то в один прийом ви їсте один бургер, і протягом дня з’їсти решту 750 калорій, розділивши їх на два прийоми їжі. В цілому, це нормально і шкоди вашому здоров’ю не принесе, однак і у такого графіка харчування є свої нюанси, про які ми поговоримо нижче.

Біг Тейсті під час дієти: за чи проти

Ми підійшли до дуже важливого питання: чи можна їсти Біг Тейсті з Макдональдса на дієті, якщо у нього така велика калорійність? Безумовно, будь-який дієтолог або фахівець скаже, що не можна.

Але ми провели дослідження і з’ясували, що насправді багато дієтологів (особливо висококваліфіковані) періодично дозволяють собі з’їсти щось шкідливе з меню Макдональдса. Більш того, вони впевнені, що в улюбленому фастфуд-ресторані можна знайти низькокалорійні позиції в меню, якими можна легко замінити небезпечний бургер. Ось кілька цікавих правил і думок від провідних дієтологів про Біг Тейсті:

  • Якщо ви сильно любите цей бургер, але намагаєтеся харчуватися правильно і не можете дозволити собі з’їсти 850 калорій за раз, не біда. Є один цікавий лайфхак, який допоможе замість величезної кількості калорій з’їсти менше. Ви знали, що калорійність булочок у бургера становить 272 калорій на 100 грам? А в булочці Біг Тейсті виходить навіть більше, ніж 100 грам. Ви можете знімати верхню частину булочки і є бургер без неї (без нижньої теж можна, але це зовсім не зручно). Таким чином, ви позбавляєте себе від 150-250 калорій, просто позбувшись від здобного продукту.

Біг Тейсті в Макдональдс: калорійність, білки, жири, вуглеводи

  • Правило, яке допоможе грамотно худнути і при цьому дозволяти собі є шкідливе, полягає в тому, що ви не можете просто, а зобов’язані періодично з’їдати те, що ви дійсно любите. Як це працює? Коли ви обмежуєте себе і тримати у жорстких рамках, ймовірність того, що ви зірветеся і з голодними очима накинетесь на улюблену шкідливу їжу дорівнює 99.9 %. Тільки найстійкіші і вольові не дозволять собі зробити це злочин!
    Однак, так як більшість все-таки рано чи пізно зриваються, дієтологи і всі провідні тренери прийняли рішення: дозволяти своїм підопічним іноді ласувати улюбленої шкідливою їжею, щоб не траплялося ось таких зривів. Але і тут є кілька правил.
    По-перше, ви повинні свідомо дозволяти собі з’їсти цей шкідливий продукт, тому що якщо ви будете звинувачувати себе за це, нічого путнього не вийде, і ви знов зірветеся.
    По-друге, вживати таку шкідливу їжу краще в період з дванадцяти до трьох годин дня. І ще, краще заздалегідь готуватися до цього дня, розрахувавши своє меню на день таким чином, щоб ви не переїли, а вранці і ввечері з’їли дійсно корисну їжу.
    Останнє, але не менш важливе – поставтеся до цього процесу поїдання шкідливої їжі як до ритуалу. Повністю усвідомлювати кожен шматочок, який з’їдаєте, їжте повільно і бажано в підходящому для цього атмосфері. Ви повинні повністю насолодитися улюбленим бургером, щоб потім через час дозволити собі з’їсти його ще раз, а до цього з задоволенням харчуватися корисними продуктами.

Біг Тейсті в Макдональдс: калорійність, білки, жири, вуглеводи

  • Звичайно, наведені вище рекомендації допоможуть не всім, адже в будь-якому випадку ви повинні мати силу волі, щоб беззастережно дотримати ці правила. Однак багато хто так роблять і це безумовно повинно стати приводом замислитися. Вони ж дозволяють собі розслабитися і при цьому залишаються в формі – це надихає, правда?

І останній момент – дієтичне меню в Макдональдсі. Точніше, майже дієтичне. Насправді, в будь-якому фастфуд-ресторані є сніданки та дієтичні страви, які може замовити вегетаріанець, веган чи той, хто сидить на дієті. Справа в тому, що франшиза розрахована на велику кількість людей з різними смаками та уподобаннями, а значить, вона намагається догодити всім. Отже, які позиції в меню може замовити той, хто дуже любить Макдональдс, але дотримується дієти?

  • Салати – «Чікен Прем’єр» або «Овочевий»;
  • Чіз Лаваш;
  • Рол з морепродуктами, з куркою або овочевий (попросіть не класти курку);
  • Камамбер Мак Тост;
  • Креветки в темпурі без соусу;
  • Мак Мафін;
  • Сир брі;
  • Чікен Макнагетс без соусу.

Як бачите, є різноманітність. Вам просто потрібно відмовитися від бургерів і картоплі з соусами, замінивши їх зі списку вище. Або ж, як ми вже говорили вище, їсти гамбургери без верхньої булочки. Також, не забувайте, що ви можете дозволити собі з’їсти і цілий бургер Біг Тейсті, але при цьому протягом дня загальна норма калорійності повинна бути дотримана. І, звичайно, дозволяйте собі злегка відхилитися від дієти не частіше разу на місяць!

Біг Тейсті в Макдональдс: калорійність, білки, жири, вуглеводи

Рецепт домашнього бургера Біг Тейсті

Набагато корисніше буде, якщо ви приготуєте такий бургер самостійно, в домашніх умовах. І без сумнівів, це блюдо по калорійності вийде менше, ніж у Біг Тейсті (1шт.). Приємного апетиту!

Інгредієнти:

Булочка для гамбургера1 шт.
Помідор1 шт.
М’ясний фарш200 г
Салат Айсбергна око
Сирний сир і сир «Чеддер»на око
Ріпчаста цибуля1 шт.
Сільза смаком
Перецьза смаком

Процес приготування:

  • Підготуйте всі інгредієнти, вимийте і викладіть перед собою.
  • Почніть готувати фарш. Сформуйте котлетку і почніть обсмажують на розпеченій сковороді з невеликою кількістю масла. Посоліть і поперчіть з одного боку, а коли перевернете, зробіть те ж саме з іншою. Обсмажувати фарш потрібно по 3-5 хвилин з кожного боку до готовності. За необхідності обсмажуйте котлетку з двох сторін кілька разів. В самому кінці покладіть лист сиру «Чеддер» на котлетку, вимкніть газ і накрийте сковорідку кришкою, щоб сир розплавився (але не до кінця).
  • Підготуйте булочки, розріжте їх навпіл і злегка обсмажте на невеликій кількості олії на сковороді. Якщо дотримуєтеся дієти, краще обійтися без цього.
  • Підготуйте соус з майонезу, гірчиці і соусу «барбекю» (можна замінити кетчупом). Якщо ви на дієті, використовуйте невелику кількість томатної пасти. Для дієтичного соусу додайте в сирний сир трохи томатної пасти.
  • Соус нанесіть на нижню і верхню булочки, добре розподіліть по поверхні.
  • Викладіть лист салату на нижній шар булочки, потім покладіть готову котлету з сиром. Зверху викладіть помідори і цибулю, нарізані кільцями. Зверху накрийте ще одним листом салату і верхній булочкою.
  • Готово! Можете подавати до столу.
  • Біг Тейсті в Макдональдс: калорійність, білки, жири, вуглеводи

    Харчова цінність та хімічний склад

    Калорійність Біг Тейсті з Макдональдса ми з’ясували, але якою вагу бургера? Приблизно 200-300 грам, все залежить від країни та міста, так як іноді ці показники можуть змінюватися. Щодо хімічного складу? Що може бути корисного в цьому бургері? Насправді, корисні інгредієнти там все-таки є, і це помідор, салат, цибулю і стовідсотковий м’ясний фарш. Хімічний склад цього бургера приблизно такий:

    • вітамін С;
    • вітаміни групи В (В1, В2, В9, В12);
    • калій;
    • кальцій;
    • магній;
    • фосфор;
    • залізо;
    • марганець;
    • мідь;
    • цинк.

    Харчова цінність:

    • білки – 44 г (53.66 % від норми);
    • жири – 50 г (76.92 % від норми);
    • вуглеводи – 50 р. (39.06 % від норми).

    Користь:

    • клітковина в листі салату насичує організм, а так само зміцнює імунітет;
    • помідори в бургері будуть корисні для серцево-судинної системи;
    • м’ясна котлета дасть організму достатню кількість білка, який допомагає контролювати вагу і бере участь в обмінних процесах в організмі;
    • цибуля зміцнює імунітет, містить в собі багато вітамінів і мінералів, необхідних для підтримки роботи всіх систем в організмі людини.

    Біг Тейсті в Макдональдс: калорійність, білки, жири, вуглеводи

    Відео про користь і шкоду бургера Біг Тейсті

    Погодьтеся, коли щось сильно любиш, завжди намагаєшся виправдати це. Те ж саме стосується і цього бургера. Незважаючи на високу калорійність, ми все одно будемо продовжувати є улюблений Біг Тейсті. Однак, може бути, користь дійсно є? І якої саме шкоди цей продукт може принести організму? Ми пропонуємо вам ознайомитися з цим відео, щоб дізнатися всю інформацію про користь і шкоду Біг Тейсті. Приємного перегляду!

    Навіть розуміючи, скільки калорій міститься в Біг Тейсті, складно відмовитися від нього. Ми знаємо, що це таке, і тому склали для вас такий докладний матеріал, щоб допомогти знайти лазівку в системі живлення при схудненні, і розповісти вам про секрети, які самі дають дієтологи!

    Дивно, але насправді від одного бургера в місяць з вашою фігурою нічого не трапиться, адже якщо ви харчуєтеся правильно, займаєтеся спортом і дотримуєтеся правильного графіка сну, вам не страшна навіть картопля фрі вприкуску до бургерів! В будь-яких правилах є винятки, і ми розповіли про кілька з них.

    А як ви ставитеся до мережі швидкого харчування Макдональдс? Є цей фастфуд-ресторан у вашому місті? Як часто ви туди ходите і що купуєте? Поділіться своїми відповідями та враженнями від прочитаного, а також розкажіть, чи допомогла вам наша стаття?

    Анастасія Радченко/ author of the article

    Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

    Поділитися з друзями
    Рейтинг
    ( No ratings yet )
    Корисні поради - Вказівка
    ×
    Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
    Спасибі, я вже з Вами!