Добрий вечір.
Знайшов на просторах інтернету так звану «ліниву» або «водну» дієту. Виявилося, що вона шалено популярна. Ну я і подумав, раз вона так всім подобається, то треба в ній «поколупатися», щоб з’ясувати, у чому її секрет.
Якщо вам цікавий мій підхід до аналізу, то можете почитати ще дієти Дюкана, Маггі і систему 6 пелюсток, розглянуті раніше.
Лінива дієта отримала свою назву за те, що вона не припускає будь – якого напруження мізків або сили волі. При цьому результат обіцяють просто грандіозний: до 12 кг за 2 тижні. І для цього не потрібно перебудовувати своє меню з ухилом в більш корисні продукти. Не потрібно взагалі або обмежуватися в їжі. Не потрібно займатися спортом. Хіба це не диво? Чесно, я ще жодного разу не зустрічав дієту, яка давала б подібний результат, навіть з переходом на правильне харчування і збільшення фізичної активності.
Так може, не все так гладко і безхмарно в цій дієті? Давайте розбиратися.
Як добитися мінус 12 кг за 2 тижні на дієті для ледачих
Суть методу полягає в тому, що кожен раз, збираючись поїсти, ви повинні перед цим випити води. Точніше – 2 склянки теплої води за 20 хвилин до їжі. Цей прийом повинен частково заповнити ваш шлунок і ви, чисто фізично, не зможете з’їсти ту кількість їжі, яку з’їдаєте зазвичай. Саме тому друга назва дієти: водна.
Є у цієї дієти і деякі правила, яких потрібно дотримуватися:
- необхідно випити близько 2 склянок води до основного прийому їжі приблизно за 20 хвилин
- частина поглинається їжі замінюється звичайною питною водою
- пийте воду маленькими ковтками, як ніби ви вже почали трапезувати. Випиваючи воду залпом, ви можете відчувати дискомфорт в кишечнику і важкість у животі неприємну
- воду протягом дня слід пити тільки до їжі. Під час їжі і після неї не повинно бути запивання;
- не пийте воду протягом 1,5-2 годин після прийому їжі
- якщо ви збираєтеся щільно пообідати, то обсяг випитої перед їжею води має становити півтора-два склянки води кімнатної температури. Якщо ви плануєте невеликий перекус, то випийте перед прийомом їжі, як мінімум, 1 стакан води
- для пиття вибирайте звичайну відфільтровану воду без газу без будь-яких добавок; через 2 години після останнього прийому їжі ви можете випити чашечку чаю або кави. Бажано вживати ці напої без цукру, вершків, молока, а також «смачних ” шкідливостей»
- під час дієти намагайтеся вживати менше солі: не досаливайте страви, зменшіть кількість солінь і копченостей в раціоні, так як сіль перешкоджає виведенню рідини з організму. А це сприяє утворенню набряків.
Як бачите, вже з’являються перші паростки «не можна»: менше солі, менше солодощів і пити тільки чисту воду, або несолодкий чай або каву. І то, тільки через дві години після їжі.
Не знаю як вам, а мені снідати кексами без кави не цікаво. Звичайно, якщо при цьому мені не пообіцяють, що я за два тижні на 12 кг схудну. Тоді я готовий потерпіти.
Меню на кожен день на дієті для ледачих
Дивовижний факт, нам говорять, що їсти можна все що завгодно, але при цьому є і приблизне меню. Напевно для того, щоб зовсім не замислюватися про те, що їсти в цей період.
Меню може бути двох видів: у якому дозволена будь-яка їжа і складається з дієтичних продуктів.
Перший варіант меню:
7:00 – за 20 хвилин до сніданку слід випити дві склянки негазованої води
7:20 – снідаємо звичними стравами за своїм бажанням, запиваючи їх. Чай, кава та інші напої при цьому – табу
10:20 – можна випити чашку несолодкого чаю, кави, цикорію, чистої води
14:00 – випийте дві склянки негазованої води
14:20 – обідаємо за своїм бажанням, не запиваючи їжу водою та напоями
17:20 – можна випити чашку будь-якого несолодкого напою або чистої негазованої води
19:00 – випийте дві склянки води без газу
19:20 – на вечерю можна їсти будь-які страви, не запиваючи їжу водою
21:20 – якщо є таке бажання, можна випити чашку несолодкого напою або води
Другий варіант меню:
08.00 – випити 2 склянки води
08.30 — сніданок: порція будь-якої каші, фрукти
10.00 — вода
10.30 — перекус: сир з сухофруктами або ягодами
12.30 — вода 13.00 — обід: будь-перша страва, друга страва (але не більше 400 г)
15.00 — вода
15.30 — полуденок: овочевий салат або йогурт
18.00 — вода
18.30 — вечеря: риба або м’ясо з будь-яким гарніром з круп, овочів, макаронних виробів
Можу припустити, що другий варіант меню принесе набагато більш відчутний результат. У ньому є чудовий корисний сніданок, що складається з повільних вуглеводів. Є сир на перекус, забезпечує організм білками, але не вуглеводами. Є обмеження по кількості їжі на обід. А також корисний салат на полудень і м’ясо (білок) на вечерю.
Немає тільки одного – тих продуктів, які я б хотів їсти й при цьому худнути. А мені обіцяли саме це.
Я думаю ви це теж помітили. Якщо з обох варіантів меню прибрати воду, то навряд чи щось зміниться. Ви все одно будете худнути. Тому що і там і там ви залишаєтеся без солодкого, мучного, газованої води і чаювань з печенюжками. Адже якщо ви захочете перекусити чимось солодким, то ви зобов’язані за 20 хвилин до цього випити води ( як мінімум одна склянка). А під час перекусу пити вже не можна. І після – теж. Загалом поїдання шматка торта, або що ви там хотіли, стає таким замороченным процесом, що вже задумаєшся: «А чи треба?»
Нагадаю: якщо енергії (калорій), що надходить в організм з їжею, стає менше, ніж потрібно вашому організму для підтримки ваги, то тіло починає худнути.
Чесно дотримуючись принципу пиття води до їжі, ви мимоволі знижуєте сумарна кількість споживаних калорій і, якщо їх стає менше, ніж необхідно, то худнути ви обов’язково почнете.
Відгуки та дієта для ледачих
«З цією дієтою я стала їсти не три рази, але великими порціями, а розділила свій раціон на 5 частин. Прочитала, що чим менша порція, тим менше води потрібно. Тому вранці п’ю дві склянки, в інші прийоми по склянці. Ноги, руки, обличчя не набрякають. Налагодилася робота шлунка і кишечника, проблем з туалетом немає. Вага йде регулярно. Схудла на 2 розміру і стала більше собі і чоловікові подобається. Побоюючись, що буде вимиватися кальцій, п’ю вітамінки.»
«Зараз така кількість дієт розвелося, що очі просто розбігаються. Коли дієту підбирала собі, то і не знала, що під час неї можуть запори статися, думала ж просто кілограми буду втрачати, а не тут-то було. Просто коли ми сидимо на дієті, то клітковини в наш організм надходить мало від сюди і проблеми з кишечником. Тому щоб не було таких проблем краще приймати проносне, таке приміром як регуламин. Я сідаю на дієту, то перший тиждень по одному пакетику день препарату пропиваю, адже він є джерелом клітковини і з запорами відмінно справляється і в теж час нормалізує роботу кишечника. Так і худну)))»
«Дієта на воді для ледачих сподобалася. Одне засмучує – за сніданком у мене традиція. Я їм бутерброд і запиваю його кавою або чаєм (коли, як). А тут сказано, що не можна запивати. Пробувала їсти всухом’ятку, а пити каву через 2 години. Але від сухом’ятки почала гикати, а кава, випита не за сніданком, радості не додав. Що робити? Настрою немає. Або потім все налагодиться? Результати, так, радують, в день втрачаю по кілограму. Але і їм я стримано. Жирне і солодке не люблю. Картопля не їм, страви недосаливаю.»
Важливе відгуки:
- Набряків немає. Але це тільки один відгук. Я спілкуюся з багатьма людьми, які знаходяться на тій чи іншій стадії схуднення і точно можу сказати одне: ми всі настільки різні, що одні і ті ж методи деколи дають прямо протилежні результати. Тому не варто бути на 100% впевненим, що у вашому випадку набряків не буде. Поки не спробуєте, не дізнаєтеся.
- Вітаміни, щоб уникнути вимивання мікроелементів з організму водою. В це я категорично не вірю. Такий процес можливий, якщо ви граєтесь різними сечогінними засобами ( в тому числі чаєм для схуднення), але звичайна вода видаляти з організму потрібне не буде. Тим не менш, курсовий прийом вітамінів – це завжди гарна ідея.
- Запори. Досить часта проблема при схудненні, незалежно від застосовуваного методу. Реакція ця індивідуальна, комусь допоможе більше овочів у раціоні, а хтось не обійдеться без аптечних засобів.
Чи можна отримати мінус 2 кг за 2 тижні
Дійшовши до цього місця в статті, я задумався, скільки я взагалі реально скинути на дієті для лінивих? Все, що я дізнався про неї говорить мені про те, що вода – це не спосіб скинути вагу, а просто наповнювач шлунка, покликаний зменшити кількість їжі, яку я здатний з’їсти. Так, десь пишуть, що вода прискорює обмін речовин, виводить шлаки і токсини з організму, і все це допомагає худнути швидко і очищати організм. Але вибачте мене, це така єресь, що і обговорювати не хочеться.
На цій дієті ви схуднете рівно на стільки, скільки готова віддати ваше тіло. Якщо у вас багато зайвої ваги (30 і більше кілограмів), то ви цілком можете розраховувати на 6-8 кілограмів за два тижні, в залежності від того, чи будете ви дотримуватися свого звичайного меню, або все-таки зрозумієте, що пора щось міняти і переглянете свій раціон в бік більш здорового харчування.
Якщо ж ваша мета – скинути всього 2-3 кіло за 2 тижні, і ви до цього не сиділи на дієті, то це більше, ніж здійсненне завдання. У перший тиждень ви втратите пару кілограм просто за рахунок того, що, дотримуючись правило пиття води перед їжею, ви дійсно почнете менше їсти. Але, будемо чесними, це не буде жир – ви просто виженете зайву рідину з організму. Так буває при будь-якій дієті. Найзначніший результат приходить в перші 6-8 днів, за рахунок втраченої рідини. За другий тиждень ви скиньте ще близько одного кілограма, і тут ви можете бути впевнені, що більшість з цього – жир.
Мої висновки про ледачу дієті
Головним мінусом «водної дієти» я позначу те, що вона вимагає жертв. Тому називати її «ледачою» я б не став. Так, нам кажуть, що вода знижує апетит, але ж це зовсім не означає, що вона пригнічує відчуття голоду. Ви коли – небудь робили розвантажувальні дні на воді? Я робив. І абсолютно точно можу сказати – те, що в шлунку повно води зовсім не означає, що притупляється відчуття голоду. Тому, я вважаю, що такий метод абсолютно неробочий. Якщо ви голодуєте до обіду, то ніяка вода не зупинить вас від поглинання надмірної кількості їжі. Звичайно, після цього ви самі будете шкодувати про це, але інстинкти є інстинкти, на вечерю ви зробите теж саме.
І в підсумку, схуднути ви зможете тільки в тому випадку, якщо разом з додержанням принципу споживання води перед їжею, сама їжа теж буде правильною (салати і м’ясо замість чіпсів і бургерів).
При цьому, споживання води до і відмова від неї під час їжі, я вважаю непоганим правилом грамотного підходу до харчування. Тому що якщо ви п’єте під час їжі, то знижуєте кислотність в шлунку, що трохи уповільнює процес перетравлення їжі. Це не критично, але якщо ви хочете дотримуватися пункти правильного харчування, то це – один з них.
Ну і порада наостанок: не вірте в обіцянки фантастичних результатів. Чим неймовірніша обіцянку, тим менш корисна в підсумку продукт або система. І тільки скрупульозне вивчення свого тіла принесе вам по справжньому гідний і постійний результат. В цьому блозі я постарався зібрати найбільш ефективні методи та системи. Читайте, пробуйте, експериментуйте, дивуйтеся.
Удачі вам на шляху до фігуру вашої мрії.
