Ефективна капустяна дієта: мінус 10 кілограмів за 10 днів

В самий сезон пропоную вам скористатися нагодою і позбутися від зайвих кілограмів всього за 10 днів.

Ця ефективна дієта дозволить вам втрачати вагу, але при цьому не відчувати почуття голоду. Основним продуктом буде, як ви вже зрозуміли, капуста. Але я не пропоную вам їсти тільки її. Постараюся детальніше розповісти, як правильно дотримуватися цієї дієти. Позбутися від 10 кілограм за 10 днів цілком реально з капустяної дієти. Є цей овоч можна в необмежених кількостях, а значить, голодувати не доведеться.

Склад продуктів

Для супу

  • один качан білокачанної капусти;
  • 6 головок ріпчастої цибулі;
  • два солодких болгарських перцю;
  • пучок зеленого селери;
  • кілька стиглих томатів;
  • сіль і спеції — за смаком.

Для салатів

  • свіжа білокачанна капуста;
  • маринована капуста;
  • морква;
  • яблука.

Покроковий процес

  • Капустяна дієта передбачає повну відмову від цукру і солодощів, мучного, алкоголю. Води можна пити стільки, скільки захочеться. Добова калорійність не повинна перевищувати 750 ккал.
  • Замість капустяного салату можна їсти в необмежених кількостях і капустяний суп (овочевий бульйон з капустою та іншими овочами, крім картоплі).
  • Зразкове меню на день. На сніданок: кава або зелений чай.
  • На обід: салат з капусти і моркви з рослинним маслом, 200 грам відварного м’яса (курячого філе) або маложирной риби.
  • На вечерю: салат з капусти свіжої або квашеної, половина яйця, звареного круто, яблуко або будь-який інший фрукт (крім банана).
  • За дві години до сну випити склянку маложирного кефіру. Смачний і корисний кефір можна приготувати в домашніх умовах за рецептом з нашого сайту.
  • Меню з квашеної капусти (на 3 дні). Квашену капусту ви можете зробити по кожному з рецептів з нашого сайту.
  • На сніданок: 250 грам вівсянки, будь-який фрукт, натуральний несолодкий йогурт (приготуйте його самі по нашому рецепту).
  • На обід: салат з квашеної капусти, яблука і моркви.
  • На обід: суп із квашеної капусти з двома невеликими картоплинами.
  • Обов’язково пити достатню кількість води: не менше двох літрів в день. При проблемах з нирками обговоріть дієту з лікарем.
  • Дієта на капустяному супі (на 7 днів). Основа меню — це овочевий суп, якого можна їсти стільки, скільки захочеться. І в кожен з днів доповнювати його певними продуктами.
  • Рецепт супу. Подрібнюємо невеликий качан капусти, 6 головок очищеного ріпчастої цибулі, два солодких болгарських перцю, пучок зеленого селери і кілька стиглих томатів. Викладаємо всі овочі в каструлю з киплячою водою, варимо до готовності. Сіль і спеції додаємо за смаком.
  • У перший день доповнюємо суп фруктами (крім бананів).
  • У другий день: зеленими овочами (крім горошку). Картопля вживаємо дуже помірно.
  • У третій день: овочами і фруктами, крім заборонених вище.
  • День четвертий: їмо овочі і фрукти, ввечері випиваємо стакан молока.
  • День 5: можна додати в раціон 400-500 грам відвареного м’яса яловичини або курячого філе.
  • День 6: їмо яловичину (400 грам) і листову зелень.
  • День 7: додаємо в меню 150 грам бурого рису і овочі.
  • Після завершення дієти суп з капусти можна включати в свій раціон для підтримки ваги. Капустяна дієта хороша для швидкого схуднення.
  • Читайте також:
    Скільки можна зберігати м'ясо в морозилці: свинина, яловичина, баранина і птиця

    Ефективна капустяна дієта: мінус 10 кілограмів за 10 днів

    Приємного вам апетиту та успіхів у такій нелегкій справі.

    Анастасія Радченко/ автор статті

    Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

    Поділитися з друзями
    Корисні поради - Вказівка