Як часто ми набираємо вагу: пологи, гормональний збій, порушення обміну речовин, та й просто – багато їмо. І як багато виправдань для того, щоб не худнути.
Так от, з цією дієтою ніякі виправдання більше не прокотять: ви будете втрачати кожен день по одному кілограму без особливих зусиль. І, що важливо: шкіра відразу відновлює пружність, не обвисає. Обов’язкова умова – це їсти в день 5-6 разів, через рівні проміжки часу. Вся їжа без солі і цукру, пити можна тільки воду, в будь-якій кількості. Якщо зовсім складно, можна кілька разів в день вживати свіжозаварений зелений чай.
Склад продуктів
На перші три дні
1,8 кілограма знежиреного сиру;
кефір (жирністю до 1%) — скільки вип’єте;
вода або зелений чай.
Наступні три дні
2400 грамів свіжої риби (будь нежирної);
вода або зелений чай без цукру;
3 чайні ложки рослинного масла;
зелень за смаком.
Для салату «Щітка»
400 грам білокачанної капусти;
200 грам буряка;
200 грам моркви;
столова ложка лимонного соку;
0,5 чайної ложки оливкової олії.
Покроковий процес приготування
На перші три дні нам буде необхідний знежирений сир і знежирений кефір. У день необхідно з’їдати по 600 грам сиру (розділивши його на кількість прийомів), розмішавши його з будь-якою кількістю кефіру. Сир змішати з кефіром обов’язково, інакше він просто не засвоїться організмом.
Рада. Тим, хто з якихось причин не сприймає молочні продукти, можна замінити сир такою ж кількістю відвареного рису (без солі). Запивати все водою.
На наступні три дні набуваємо свіжу рибу (з розрахунку 800 грамів риби на добу). Рибу можете використовувати будь-яку: я завжди брала минтай — він нежирний і виходить по грошах економно. Свіжу рибу нарізаємо на порційні шматочки і готуємо на пару. Також ділимо 800 грамів риби на 5-6 прийомів. П’ємо тільки воду. Можна додати рибу трохи рослинного масла і багато зелені. Виходить дуже смачно)))
Рада. У ці три дні рибу можна замінити куркою (600 грам), звареної на воді без солі.
І останні три дні вживаємо в їжу салат з свіжих овочів: він обов’язково повинен містити буряк. Так званих салатів «Щітка» безліч, можете вибрати варіант на свій смак і гаманець. Добірку салатів для схуднення дивіться за посиланням.
Пропоную приготувати найпростіший варіант: натерти на крупній тертці сиру буряк, морква, нашаткувати капусту, перемішати. Так як сіль використовувати не можна, можна додати в салат зелень кропу і петрушки (для кращого смаку) і кілька крапель олії.
Ця дієта допомагає не тільки скинути вагу, але і відновлює обмін речовин. Якщо деякий час стримувати себе в їжі: не їсти після 6 годин, обмежити вживання хліба і солодкого – то ви будете продовжувати втрачати вагу. Мені вдалося, завдяки цій дієті, скинути за 4 місяці 50 кілограм.
Так що, беремо на озброєння, худнемо: але тільки без фанатизму. «Сидіти» на дієті можна не частіше одного разу на рік.
