Представляємо вашій увазі перелік низькокалорійних перекусів і напоїв, які просто необхідні тим, хто стежить за своєю фігурою.
Всі ми знаємо, що для того, щоб прискорити процес схуднення, треба вибирати правильні і корисні перекуси. Кожні 2-3 години приймати їжу. Адже перекушуючи, ми прискорюємо метаболізм. Тому, якщо вам захотілося що-небудь з’їсти, не відмовляйте собі в цьому. Так як голодування призводить до стресів і переїдання на ніч. Для того, щоб не набрати зайві кілограми, рекомендуємо найбільш популярні продукти з невисокою калорійністю.
Перелік низькокалорійних перекусів і напоїв
Перекуси
Фрукти
Овочі
Горіхи
Яйця
Хлібці
Напої
Вода
Зелений чай
Цикорій
Натуральний сік
Розбираємо кожен варіант перекусу
Фрукти ідеальні в першій половині дня. Так як після сніданку різко падає рівень глюкози в крові, і саме вони допомагають її підтримувати. Відмінними варіантами перекусів можуть виступати яблука, груші, апельсини, банани або сливи. Також можна вживати грейпфрут, який прискорює метаболізм і допомагає спалювати жирові відкладення. Цитруси можна їсти протягом всього дня.
У вечірній час допомагають овочі. Так як у них практично не міститься сахарози. Ви можете вживати їх в різних салатах. Ці сполучення будуть відмінним перекусом і доповненням до вечері. Можете вибрати з цієї збірки відмінний фітнес-салат для тонкої талії.
Горіхи чудово вгамовують голод і допомагають розумовій роботі. Але їх порції повинні бути маленькими, так як у них підвищена калорійність. Відмінним варіантом для перекусу буде арахіс, волоський горіх, фундук або мигдаль. Але пам’ятайте: енергетична цінність горіхів складає 500 ккал на 100 р.
Варені яйця теж втамовують голод, а входить у них білок підтримує працездатність м’язів. Енергетична цінність 1 яйця прирівнюється 150 ккал.
Хлібець також вважається ідеальним перекусом. Ви можете знайти його в будь-якому магазині. Калорійність одного становить від 7 до 20 ккал.
Зелений чай, вода і цикорій допомагає втамувати голод. Більше того, вони прискорюють обмінні процеси.
Свіжовичавлені соки мають, звичайно, більшою калорійністю. Саме тому їх варто вживати в маленьких кількостях. 100 мл соку цілком достатньо для організму. Всі ми знаємо про те, що вони мають цілий комплекс вітамінів, які необхідні кожній людині.
