Молодейте уві сні. Природні механізми відновлення краси і молодості

Сон – забирає третину нашого життя. Прикро? Можливо… Але що відбувається в нашому тілі під час сну? Так просто маса корисних для нас речей!!! Поки ми спимо – у нас відбувається цілий ряд процесів оновлення, омолодження та очищення організму, а ще перезавантаження мозку. СОН – РОБИТЬ НАС МОЛОДШЕ, СПОВІЛЬНЮЮЧИ СТАРІННЯ! Він, як би компенсує нам той час, який ми спимо, повертаючи молодість. Так що ми нічого не втрачаємо поки спимо, тому не економте час на сон!

Але у сну є свої секрети, про які й піде мова в цій статті.

Молодейте уві сні. Природні механізми відновлення краси і молодості

Чому сон омолоджує нас?

Вся справа в гормоні молодості – мелатоніні 70% якого утворюється вночі в період між 12 і 4 годинами ночі. Цей гормон виробляється виключно в темний час доби, а нічне неспання не дає виробитися мелатоніну в потрібній кількості. Особливо важливий сон для жінок. Адже ми так хочемо бути завжди молодими і красивими. Під час нічного сну активізується синтез колагену, який і надає нашій шкірі молодість і пружність. Жінки, які висипаються, виглядають набагато молодше тих, хто жертвує сном в ім’я роботи або інших невідкладних справ.

Найкращим чином омолодження відбувається в той час, коли фаза глибокого сну, випадає на час 2.30 ночі, а підйом – на 8.00 ранку. І не пізніше! Тому, в 12 ночі повинні вже спати!

Міцний і здоровий сон омолоджує набагато краще дорогих косметичних засобів, які ніяк не зможуть допомогти вам, якщо ви регулярно не висипаєтеся. При безсонні або поганому, непостійному сні можна використовувати нічний крем, у складі якого міститься мелатонін, який сприяє відновленню шкіри. Але Ваш природний мелатонін не замінити нічим!

Читайте також:
Спаржева квасоля на зиму — рецепти заготовок від кулінарів

Дослідники з’ясували, що між недосипом і раковими захворюваннями є прямий зв’язок. Причина знову ж таки в нестачі мелатоніну, який захищає нас від раку, впливаючи на інші гормони, наприклад, на естроген.

Молодейте уві сні. Природні механізми відновлення краси і молодості

Сон та здоров’я

Здорові люди завжди виглядають молодше! Крім захисту від онкологічних захворювань саме мелатонін є тим гормоном, який бореться зі стресами і навіть застудою, будучи найсильнішим імуностимулятором, сприяє зниженню рівня холестерину, зниження артеріального тиску, перешкоджає виникненню серцевих захворювань. Поганий сон призводить до порушення імунної системи , збільшуючи ризик простудних, вірусних або бактеріальних захворювань. Недарма довгожителі багато сплять.

Софі Лорен, наприклад, вважає секретом молодості і краси будь-якої жінки сон в достатній кількості. Вона лягати спати в один і той же час і спить не менше дев’яти годин на добу. А ось популярна співачка Мірей Матьє взяла звичку з молодості спати по 11 годин.

Молодейте уві сні. Природні механізми відновлення краси і молодості

Сон і гормон щастя — ендорфін

Всі знають, що щаслива людина завжди виглядає молодше! Ще один важливий гормон, який з’являється під час сну це ендорфін – гормон радості і щастя, який сприяє усуненню депресивних станів, підняттю настрою, зняття стресу. Ендорфіни – це білки, а білки синтезуються під час сну, відповідно, здоровий сон – є основною умовою для повноцінного синтезу ендорфіну і відчуття щастя.

Молодейте уві сні. Природні механізми відновлення краси і молодості

Сон і стрункість

Стрункі люди виглядають молодшими. Ніяка дієта не здатна забезпечити вам стрункість і нормальну вагу, якщо ви не будете нормально спати.

«Позбавлення сну руйнує метаболізм, серйозно саботуючи зусилля підтримати ідеальний вагу», — говорить Яна Клоер, доктор медицини, дослідник ожиріння.

Наші жирові клітини виробляють гормон лептин, який передає тілу інформацію про те, скільки енергії запасено організмом. І ось цей самий лептин виробляється тільки вночі і недолік або відсутність сну порушує виділення цього гормону. В результаті ваше тіло не отримує інформацію про запаси енергії і починає накопичувати жир, замість того, щоб використовувати його. Повноцінний нічний відпочинок необхідний для нормалізації ваги тіла.

Сон і креативність

Також сон сприяє творчим озарениям. Добре виспались люди набагато креативніше, вдвічі швидше вирішують життєві головоломки, ніж ті, хто спав всього 4-5 годин. Не виспавшись мозок скоріше всього «розрядиться» до середини дня.

Денний сон теж хороший і здатний відновлювати наші сили. Як тільки ви відчуваєте зниження працездатності — здрімніть небагато. У денний час дрімали Черчіль, Наполеон, Кеннеді, Ейнштейн, Едісон.

Читайте також:
Заварний крем для «Наполеона» — свіжі варіації

Молодейте уві сні. Природні механізми відновлення краси і молодості

Отже, для того, щоб виглядати молодше, не нехтуйте сном і мелатонін Вам в допомогу! Найкорисніший, молодильний сон приходить з 22 вечора до 7 ранку. Якщо Ви не можете спати довше, спите раніше, щоб потрапити на цей період. Спите в темряві і в добре провітреній кімнаті. Перед сном викиньте з голови всі проблеми, налаштуйтеся на позитив, молодість і здоров’я. Скористайтесь рецептами для швидкого засипання. Результати будуть на обличчі!!!

Рецепти для швидкого засипання

— Не наїдайтеся перед сном. Процеси травлення будуть заважати здоровому сну.

— Виробіть звичку лягати спати в один і той же час з 22.00 до 23.00 і таким чином, у вас з’явиться умовний рефлекс, що сприяє легкому засипанню і більш глибокого сну.

— Не пийте кави після 14.00. Дія кофеїну триває набагато довше, ніж прийнято думати.

— Не намагайтеся спати «про запас». У вихідні не спить до полудня. Якщо ви відчуваєте, що засинаєте на ходу — здрімніть годинку після обіду, денний сон допоможе додатково відновити сили.

— Спати потрібно в повній темряві. Мелатонін вироблятися тільки в темний час доби. Навіть слабке джерело світла здатний зупинити вироблення мелатоніну. Порушення мелатонинового циклу призводять до вельми сумних наслідків, як ми і писали вище.

— Уж за пару годин до сну викиньте з голови робочі питання. І не читайте новини в інтернеті! Поступово заспокойте свій мозок до кінця дня і Ви легше пориньте в сон.

— Свіже повітря. Якщо перед сном прогулятися з півгодинки на свіжому повітрі — це буде сприяти спокійному, глибокому сну. Провітріть кімнату і зробіть кілька глибоких вдихів і видихів біля відкритого вікна. Спіть при відкритому вікні.

Читайте також:
Суперський сніданок для всієї родини

— Трав’яний чай або молоко. Заваріть трав’яний напій з ромашки, м’яти, меліси, лаванди, валеріани, материнки. Випийте його повільними ковтками перед сном. Трав’яний чай не тільки сприяє зануренню в сон, але і благотворно відбивається на шкірі.

— Добре приймати харчові добавки з кальцієм і магнієм.

— Добре спати допомагає старе, перевірене засіб – склянка теплого молока з ложкою меду перед сном. Важливо не переборщити медом: чайна ложка меду розслабляє, а все, що більше – тонізує. Цікаво, що мед перед сном допомагає схуднути.

— Почитайте перед сном спокійну літературу, прийміть розслаблюючу ванну з ефірними маслами нарду, ромашки, лаванди.

Якщо Вам була корисна ця стаття, будь ласка,

поділіться нею зі своїми друзями в соціальних мережах

Анастасія Радченко/ автор статті

Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

Поділитися з друзями
Корисні поради - Вказівка