Неймовірно смачна страва «Судак, запечений в духовці»

Представляємо вам рецепт страви, яке можна з легкістю віднести до низькокалорійним. Його можна впевнено готувати до вечері. Страва багата білками і вже містить гарнір. Рибка на овочевій подушці виходить приголомшливо смачною і ніжною.

Необхідні продукти

  • 220 грам судака
  • 3 грами лимонної цедри
  • 1 грам сухого базиліка
  • 1 столова ложка рослинної олії
  • 150 грам болгарського перцю
  • сіль, перець

Починаємо приготування

  • Судак промиваємо і очищаємо від кісточок. Потім перекладаємо в миску, присипаємо сіллю, базиліком, перцем і лимонною цедрою. Підготовленими спеціями ретельно натираємо рибку і додаємо рослинне масло. Все знову ретельно перемішуємо. Залишаємо філе маринуватися на 10 хвилин.
  • Болгарський перець очищаємо від насіння і нарізаємо великими шматками. Перекладаємо перець на тарілку.
  • Підготовлену рибку перекладаємо на блюдо і ставимо в розігріту до 230 градусів духовку. Випікаємо рибку 5-7 хвилин.
  • Готову рибку дістаємо з духовки, перекладаємо на тарілку з перцем і подаємо до столу.
  • Замість болгарського перцю можна використовувати кускус, приготований з овочами. Рецепт можна знайти на нашому сайті.

    Неймовірно смачна страва «Судак, запечений в духовці»Приємного апетиту!

    Анастасія Радченко/ author of the article

    Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

    Поділитися з друзями
    Рейтинг
    ( No ratings yet )
    Корисні поради - Вказівка