Все про калорійності чаю

Чай – напій, без якого не обходяться ні країни з холодним кліматом, ні жаркі країни. Чай втамовує спрагу і зігріває, його п’ють холодним і гарячим, додаючи до нього молоко, мед, лимон, корицю, імбир, трави.

Чай люблять будь: зелений та білий, жовтий, червоний або чорний. У людей, які захоплюються здоровим способом життя, чай (в різних його видах) стоїть на перших місцях, оскільки він малокалорійний, смачний і корисний.

Ми розповімо про калорійність різних чаїв, про те, з чим краще їх пити, а з чим – не варто, і сподіваємося вас здивувати несподіваною інформацією.

Калорійність і норма споживання

Все про калорійності чаю

—Як навчитися рахувати калорії для схуднення— ви вже, напевно, знаєте, тому нам залишилося розповісти вам, скільки ж в чаї калорій, і як починає змінюватися ця цифра в залежності від сорту і інгредієнтів, які в нього додають. Але вона не залежить від виду чаю – він дрібний або крупнолистовий, гранульований або розчинна.

Низькокалорійний чай – це зелений, він знаходиться в перших рядах списку низькокалорійних продуктів. Зелений чай не піддається обробці і вважається цілющим напоєм, більшість його корисних складових повністю зберігаються завдяки тому, що цей чай не ферментується. Листок зелений чай мнуть і злегка підсушують в певних умовах. Цей унікальний чай здатний після обробки окропом подарувати організму всі свої найкращі речовини. У зеленому чаї 1 ккал, часто навіть пишуть 0 ккал.

Є напівферментований зелений чай, який піддається невеликому процесу окислення і нагрівання. Колір одержані чаїнок знаходиться між зеленим і темним чаєм, кількість корисних речовин в ньому зменшується.

На другому місці по корисності і низькокалорійності (1 ккал) стоїть білий чай, який до 7 % піддається легкій ферментації. Його виробляють з листя чайних кущів особливого ґатунку, які дуже рано, в кінці зими, починають давати ніжні бруньки, вкриті білим пушком (функція якого прикрити рослину від холодів).

Чорний чай вже проходить процес ферментизації. Його листя підв’ялюють і, коли вони стануть крихкими, їх окислюють на повітрі. Цей процес відбувається в умовах високих температур, тому чайне листя втрачають більшу частину своїх цінних складових. При цьому смак не змінюється, якщо мова йде про однакових сортах чаю. Калорійність чорного напою становить до 5 ккал.

Найкалорійніший вид чаю – це каркаде, 50 ккал на 100 г сухих квіток або 5 ккал на 10 р. Помилкою є цей чай заварювати як звичайний, каркаде потрібно проварити до 5 хвилин, закрити кришкою і дати настоятися.

Якщо врахувати, що найпопулярніший спосіб вживання чаю з цукром, то треба зауважити, що калорійність чаю в цьому випадку злітає втричі, на відміну від калорійності чаю без цукру, якщо додати 1 ч. л., і вчетверо – якщо додати 2 ч. л. Якщо ви вирішите підрахувати ккал, в залежності від обсягу випитого чаю і кількості поміщених туди ложок з цукром, то можете отримати досить несподівані показники лише від вживання чаю.

Все про калорійності чаю

—Калорійність лимона— дуже мала, тому лимон в чаї не принесе ніякої шкоди вашій фігурі.

Якщо ви любите чай з молоком, то можна сильно не турбуватися, калорійність нежирного молока становить 5 ккал, якщо мова йде про 1 ст. л. та 3 ккал, якщо про чайній. Вершки (1 ст. л.) додадуть чаю, в залежності від їх жирності, від 26 до 60 ккал. Якщо ви любитель згущеного молока, то калорійність його чайної ложки становить 40 ккал.

Найкалорійніший чай вийде, якщо додати в нього мед. 1 ст. л. меду – це 64 ккал. Можливо, ви любите додавати в чай —полуниці або суниці, тоді не забудьте порахувати і їх калорійність. А ми для зручності підрахунку калорій зведемо всю основну інформацію в таблицю.

Таблиця калорій в залежності від виду

Калорійність видів чаюОбсягКалорійність, ккал
калорійність чорного чаю100 мл3 -5
калорійність зеленого чаю100 мл1
білий чай100 мл3
мате100 мл2
молочний улун100 мл3
каркаде10 грам сушених квітів5
Додаткові інгредієнтиОбсягКалорійність, ккал
калорійність чаю з цукром1 ч. л.16
калорійність чаю з молоком1 ч. л.3
сухі вершки1 ч. л.15
рідкі вершки1 ст. л.30-50, залежно від жирності
калорійність чаю з лимоном1 ч. л.1
калорійність чаю з медом1 ч. л.64
згущене молоко1 ч. л.40

Як використовують в дієтології і для схуднення

Все про калорійності чаю

Ми будемо говорити не про пакетованому чаї, а про якісне, свіжозаварений напій з листових видів чаю.

Одна з відмінних властивостей чаю, які завжди сприяють втраті зайвої ваги, це здатність виводити токсини, шлаки і зайву рідину з організму. Також чай покращує метаболізм, що не сприяє набору ваги. Тому чай бере активну участь в різних дієтах, але в основному мова йде про зеленому чаї, як найбільш натуральному і неферментированном. Кілька порад від дієтолога свідчать, що чай:

  • Необхідно приймати як окремий прийом їжі, щоб не заважати травленню і не збільшувати обсяг шлунка.
  • Не вживати чай з цукром та іншими солодкими або жирними добавками.

Одні з найефективніших чаїв для схуднення – це зелений чай з імбиром або зелений чай з м’ятою. Ці інгредієнти прискорюють процеси обміну речовин і допомагають спалити до 50 ккал. Жіросжігателя дієтологи називають чай улун, також він знищує поганий холестерин.

Популярні рецепти приготування чаю

Чай масала

Все про калорійності чаю

Інгредієнти (7 порцій):

зелений чай5 ч. л.
вода500 г
молоко (жирність 2,5 %)700 г
корінь імбиру25 г
мед1 ч. л.
кориця15 г
гвоздика5 шт.
перець чорний горошком0,5 г

Приготування:

  • Воду закип’ятити, додати натертий імбир і спеції.
  • Зменшити вогонь, поступово влити молоко і засипати чай.
  • Варити 5-6 хв, настояти 15 хв, процідити.
  • Додати мед.
  • Калорійність: 35,4 ккал.

    Чай зелений з куркумою для зниження апетиту

    Все про калорійності чаю

    Інгредієнти (1 порція):

    чай зелений2 г
    лимонний сік3 ч. л. або за смаком
    вода200 мл
    куркума2 г або по смаку
    мед1 ч. л.

    Приготування:

  • Залити зелений чай окропом, настояти під кришкою 2-3 хвилини.
  • Додати мед, лимонний сік і куркуму, ретельно змішати.
  • Щоб збільшити ефект, можна зробити чай відразу на цілий день, збільшивши кількість інгредієнтів втричі.
  • Чай виводить з організму зайву рідину і знімає набряки. Знижує апетит, зокрема, щодо солодкого.

    Куркуму не можна вживати вагітним і годуючим жінкам, людям з гастритом, панкреатитом і гіпотонією.

    Калорійність: 16,8 ккал.

    Чай для схуднення системі Дюка

    Все про калорійності чаю

    Інгредієнти (3 порції):

    зелений чай3 ч. л.
    вода300 мл
    лимонтретина штуки
    тертий імбир3 ч. л.

    Приготування:

  • Заварити зелений чай окропом.
  • Додати тертий імбир і порізаний кружечками лимон, перемішати.
  • Настояти 10 хвилин.
  • Калорійність: 6 ккал.

    Харчова цінність та хімічний склад цього продукту

    Все про калорійності чаю

    Чай несе безсумнівну користь для організму. Він містить більшість найважливіших вітамінів, які не руйнуються при контакті з окропом, оскільки перебувають у зв’язку з таніном. У складі чаю знаходяться:

    • вітамін А;
    • вітаміни В2, В5, В9, РР;
    • вітамін С;
    • вітамін Р
    • вітамін К;
    • вітамін Е;
    • вітамін Д;
    • марганець;
    • фтор;
    • кальцій;
    • калій;
    • фосфор;
    • залізо;
    • цинк;
    • сірка;
    • йод.

    Крім цього, чай містить групи таких речовин:

    • вуглеводи (сахароза, глюкоза, фруктоза, мальтоза);
    • дубильні речовини;
    • амінокислоти;
    • алкалоїди;
    • целюлоза;
    • крохмаль;
    • пектини;
    • ефірні масла;
    • дубильні речовини.

    Харчова цінність чаю:

    • вуглеводи – 0,3 г;
    • вода – 99,7 р.

    Калорійність – 1 ккал.

    Вітаміни і користь продукту

    Все про калорійності чаю

    Зелений чай містить вітамінів в 10 разів більше, ніж чорний, оскільки він не піддається ферментації. Загадка чаю в тому, що після заварювання він постачає в організм тільки корисні речовини, а шкідливі залишає в рідкому вигляді при собі. Користь будь-якого якісного чаю така:

    • має судинорозширювальну і сечогінну дію;
    • перешкоджає появі карієсу;
    • регулює рівень цукру в крові;
    • підвищує імунітет;
    • нормалізує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту та нервової системи;
    • зменшує ризик розвитку онкологічних захворювань;
    • підвищує імунітет, позбавляє від втоми;
    • уповільнює старіння клітин, в десятки разів перевищуючи ці здібності у вітаміну Е;
    • знижує вагу;
    • покращує вигляд шкіри;
    • знижує ризик розвитку атеросклерозу і тромбів.

    Не можна пити чай:

    • людям, страждаючим запорами;
    • хворим з високою температурою;
    • людям з артритом, подагру і ревматизм;
    • при виразці шлунка і гастритах з підвищеною кислотністю;
    • при токсикозі у вагітних;
    • при тахікардії;
    • при гострій формі гіпертонії;
    • у гострому періоді хвороби нирок.

    У кожної людини свої смакові уподобання, але варто звернути увагу на деякі проблеми свого організму, коли не варто, наприклад, занадто захоплюватися чаєм з молоком або з медом.

    У всякому разі можливості чаїв досить великі і з додавання якихось інгредієнтів цей напій здатний принести ще більшу користь. Головне, щоб він був якісним і правильно завареним.

    Відео

    Цікава дискусія про зелений і чорному чаї, їх властивості, відмінності, особливості, а також про кофеїн, тонинах і в чому іншому.

    Чай – унікальний витвір природи. А дорогі сорти чаю вимагають до себе надзвичайно шанобливого ставлення. Перед збором білого чаю, наприклад, працівники не мають права їсти часник, прянощі, цибуля і ні в якому випадку не вживати алкоголь – чай цього не любить і аромат його листя може постраждати.

    Погода повинна бути сонячною, якщо під час збору листя піде дощ, то урожай пропаде, а ціни на чай відразу злітають вгору. Хороший чай – як хороше вино, в його виготовленні закладено безліч нюансів. Так само, як і в приготуванні.

    Чайна церемонія несе в собі безліч загадок і правил, наприклад, хороший зелений чай треба заварювати «першої булькой» і щоб вода ні в якому разі не кипіла.

    Одним словом, чай не так простий, як ми думаємо про нього, вживаючи його кожен день. А ви що думаєте про це знаєте? Які сорти віддаєте перевагу? Що в нього додаєте? Поділіться своїми знаннями в коментарях.

    Анастасія Радченко/ author of the article

    Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

    Поділитися з друзями
    Рейтинг
    ( No ratings yet )
    Корисні поради - Вказівка
    ×
    Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
    Спасибі, я вже з Вами!