Як приймати насіння льону для схуднення

Реалії XXI століття такі, що більшість жителів цивілізованих країн мають зайву вагу. Цьому сприяють нескінченні стреси і низька рухова активність, неправильне харчування і фастфуд.

За статистикою, майже 9 з 10 жінок мріють схуднути, а 8 з 10 вже сиділи на дієтах. Нам здається, що життя стане яскравішим і щасливішим, якщо скинути пару, а то й десяток зайвих кілограмів.

Але це — омана. Навіть якщо дієта дасть позитивний результат (це рідко, але буває), щастя від цього, швидше за все, буде недовгим, оскільки за сумною статистикою в 98% випадків скинуті кілограми повертаються, а шанс підірвати здоров’я збільшується.

Будь-яка дієта – це стрес для організму, і чим вона жорсткіше, тим швидше стрілка на вагах знову опиниться на колишніх діленнях, а то й полізе вгору, і тим катастрофічніше будуть наслідки– гормональний дисбаланс, погіршення стану волосся, нігтів і шкіри, проблеми з найважливішими системами – від ШКТ до серцево-судинної.

Навіть розумові здібності людей, що сидять на строгих дієтах знижуються, всупереч приказці «Сите черево до навчання глухо». Це підтвердив експеримент англійських вчених-дієтологів, в якому брали участь 60 жінок. Вони були двічі протестовані на увагу і запам’ятовування: перед початком і під час суворої дієти. Результати у всіх випробовуваних погіршилися на 25-30%.

Як приймати насіння льону для схуднення

І найнеприємніше, що наш організм з кожною новою дієтою чинить опір їй все більше і більше і схуднути стає все складніше. Але схуднути-то хочеться! А багатьом і зовсім необхідно за медичними показаннями!

Попит народжує пропозицію, і інтернет рясніє численними пропозиціями диво-сжигателей жиру і рекламою все нових і нових дієт, які обіцяють знизити вагу на 5, 10, 20 і більше кілограм в найкоротші терміни і супроводжуються фотографіями «До» і «Після» — найчастіше отфотошопленными, а то і зовсім з різними людьми. Але як не повірити, адже так заманливо – випив пігулку, і став стройняшкой через кілька днів!

Читайте також:
Гороховий суп в мультиварка Panasonic SR-TMH18 | Рецепти для мультиварки

Серед цього рекламного розгулу губляться голоси професійних дієтологів, які радять взагалі забути слово «дієта»:

«Введіть у свій раціон тільки ті корисні зміни, які зможете дотримуватися до кінця життя» (У. Хол, Асоціація інститутів охорони здоров’я США)

Ця рада зовсім не означає, що потрібно повністю відмовитися від якихось продуктів, а тільки постаратися обмежити вживання деяких з них, іншими словами, змінити свої харчові звички.

Зробити це максимально комфортно допоможе всім відомий і доступний продукт – насіння льону.

Як приймати насіння льону для схуднення

Схуднути без наслідків? Насіння льону в допомогу!

Ці маленькі насіння як ніби створені природою допомогу котрі худнуть! Ні, це не «чарівна пігулка», яка обіцяє миттєвий ефект, але регулярний приймемо насіння льону дозволяє знизити вагу поступово, і саме головне, зробити це з користю для здоров’я.

Крім того, що насіння льону — це справжнє джерело вітамінів і корисних речовин, що володіє цілим рядом корисних властивостей для здоров’я та краси, вони:

  • Багаті клітковиною – а значить, дуже швидко насичують і знижують апетит на тривалий час;
  • Підвищують метаболізм, оскільки володіють м’яким і нешкідливим проносним ефектом.

Потрапляючи в шлунок, насіння льону розбухає і обволікає його стінки корисної слизом, яка не тільки сприяє загоєнню дрібних ранок і виразок, але й активізує корисні бактерії в ньому.

3 найпростіших способу використовувати насіння льону для схуднення і очищення (плюс деякі рецепти здорового харчування)

Пропоновані нижче варіанти застосування льону не є дієтами в прямому сенсі цього слова, оскільки не містять ніяких харчових табу. Тим не менш, вони діють ефективно, дозволяючи скинути зайві кілограми, і, найважливіше, отримані результати зберігаються надовго без шкоди для здоров’я, і, більш того, покращують його!

Читайте також:
Чудова закуска на святковий стіл: швидкі мариновані шампіньйони

Як приймати насіння льону для схуднення

  • Підтримує
  • Вага не буде збільшуватися, якщо виробити корисну звичку ввести в щоденний раціон 1-3 ч. л. льону. Можна додавати лляну борошно в випічку (20-30% замість звичайної борошна), заправляти страви лляною олією, додавати перемелене лляне насіння в салати і супи. Крім цього існує безліч смачних і корисних рецептів використання насіння льону у кулінарії.

    Льняний кисіль «Вітамінний»

    1 ст. л. перемеленого на кавомолці або ступці лляного насіння залити склянкою гарячої кип’яченої води і залишити на 2-3 години для набухання. Додати 1 склянку будь-якого ягідного або фруктового свіжовичавленого соку, за бажанням 1 ст. л. лимонного соку і 1 ч. л. меду, добре перемішати.

    Ранкове бананово-лляне смузі

    Перемолоти на кавомолці або розтовкти в ступці 1 ст. л. насіння льону, залити її склянкою води кімнатної температури і залишити на ніч. Вранці збити 1 банан в блендері, поступово додати 0,5 склянки нежирного йоргута і лляної настій, продовжуючи збивання до отримання однорідної консистенції. Розлити смузі по склянках і прикрасити гілочками м’яти за бажанням.

    Лляна кашка з бананом

    3 ч. л. лляної борошна залити 0,5 склянки теплої кип’яченої води на 10 хвилин. Після цього додати 1 заздалегідь заморожений банан, порізаний дрібними шматочками, 1 ч. л. меду і збити все блендером.Можна додати дрібку меленої кориці, родзинки або мелкопорезанные будь-які свіжі фрукти. Мм… смакота!

    Заодно можна вирішити проблеми зі стільцем. Позбутися від запорів, причому навіть від самих «наполегливих» атонічних можна, якщо просто за 20-30 хвилин до їжі ретельно розжувати ложку насіння льону і запити склянкою води кімнатної температури. Деяким не подобається, що після розжовування на зубах залишається лушпиння від лляної оболонки.

    Але якщо льон не розжовувати, проносний ефект буде, але насіння проскочать з ШКТ «транзитом» разом з усіма корисними речовинами. Тому якщо не подобається жувати лляне насіння, його можна розмолоти на кавомолці або замінити на готову лляну борошно.

    Читайте також:
    Домашній квас — 4 рецепта хлібного напою на дріжджах

    Якщо ж кишечник працює нормально, потрібно перенести цю процедуру на час через 20-30 хвилин після прийому їжі.

    Як приймати насіння льону для схуднення

  • Повільно, але вірно
  • Насіння льону для схуднення з кефіром – ефективний спосіб поступового зниження ваги (до 2 кг на місяць). Просто замініть вечеря склянкою кефіру, змішаного з 1 ст. л. лляного борошна або перемеленого лляного насіння.

  • Програма максимум
  • Існує спеціальна методика (не дієта!), використовує льон для схуднення. Рецепт простий – протягом місяця:

    • За півгодини до прийому їжі приймати 1 ст. л. перемеленого лляного насіння (або 1 ч. л. лляної олії), запиваючи 200 мл теплої води;
    • Обмежити вживання солодкого, солоного і смаженого;
    • Займатися спортом.

    Результат – як мінімум – мінус 5 кг в місяць. Після цього можна перейти на звичайний режим харчування, але не забувати про насіння льону і продовжувати його вживати щодня, але вже в невеликих дозах (див. п. 1)

     

    Анастасія Радченко/ автор статті

    Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

    Поділитися з друзями
    Корисні поради - Вказівка