Доброго часу доби, дорогі читачі. Сьогодні ми поговоримо про те, як можна швидко схуднути, і при цьому не завдати шкоди нашому організму.
Якщо ви читали мої попередні статті, то знаєте, що я не прихильник швидких методів схуднення, так як найчастіше виходить так, що чим швидше ви худнете, тим швидше все повертається назад.
Але іноді виникають ситуації, коли потрібно швидко скинути вагу, готуючись до якого-небудь знаменної події, на якому ви будете в центрі уваги.
Я сподіваюся ви розумієте, що чим швидше потрібен результат, тим більше зусиль доведеться докласти. І якщо ви готові тримати себе в шорах протягом цілого місяця, тобто у мене для вас дуже ефективна методика, випробувана особисто і гарантує результат.
Перше, що вам потрібно зрозуміти та запам’ятати, це те, що людина набирає зайву вагу лише тоді, коли він їсть стільки їжі, що кількість виділеної з неї енергії набагато більше, ніж потрібно організму. Все, що йому не потрібно в даний момент запасається у вигляді жиру.
Але є одна лазівка, якою ми скористаємося. Справа в тому, що найлегший для засвоєння вид енергії – це вуглеводи. Травна система дуже швидко перетворює їх в глюкозу, яка і є основним джерелом енергії для нашого тіла. Якщо ж ми позбавляємо організм вуглеводів, то він вимушено переходить на використання запасених жирів для підтримання свого функціонування.
Я пишу по можливості просто і образно. Насправді всі процеси складніше і заплутаніше. Але боюся, що якщо я почну заглиблюватися в хімічні процеси, що відбуваються всередині нас, то ви заснете, не дочитавши до половини.
«Чи можна схуднути за допомогою харчової соди за 3 дні на 10 кг?»
Подібні питання виникають у людей, які дуже далекі від розуміння фізіології, але у них є мрія нічого не роблячи й нічого не змінюючи у своїй життя, по-швидкому повернути колишню фігуру. Ось і шукають вони оригінальні методи, які обіцяють фантастичні результати.
Може я вас розчарую, але ні соди, ні ягоди годжі, ні монастирський чай, ні інші широко рекламовані товари для легкого схуднення не дадуть результату.
Закон збереження енергії працює завжди і скрізь. Тільки створення дефіциту енергії в тілі призведе до активізації її внутрішніх запасів, збережених у вигляді жиру.
Але це я відволікся. Продовжимо.
«Якщо все так просто і достатньо виключити вуглеводи з меню, то чому так багато людей ніяк не можуть схуднути?» Запитаєте ви. А от не просто. Ви коли небудь замислювалися про те, з чого складається їжа, яку ми їмо? Дуже важко підібрати продукти в яких немає вуглеводів. На самому це тільки м’ясо, риба, яйця і ще сир.
І це ті продукти, які вам потрібно буде перший тиждень.
Про швидкий спосіб схуднення за 7 днів
Отже, з продуктами розібралися, давайте визначимося, коли їх їсти.
Сніданок:
Традиційно сніданок – це час готувати яйця. На жаль способів приготування не багато — посмажити або зварити. Навіть омлет не зробити – в молоці теж вуглеводи. Зате можна підсмажити бекон і приготувати справжній англійський сніданок. Але не забуваємо – ніякого хліба і тостів.
Але є й приємний момент: їсти можна скільки завгодно, поки не наїдяться. Білок не відкладається в жир, так можуть робити тільки вуглеводи. Зайвий білок просто видаляється з організму.
Обід:
На обід добре б випити м’ясного бульйону.
А ще обід буде єдиним прийомом їжі, в який ми включимо овочі. Вам можна буде з’їсти порцію салату з огірків чи капусти. Це ті овочі, вуглеводи в яких представлені в основному клітковиною і тому вони вважаються умовно не перетравлюваними. В наш раціон ми їх включаємо виключно з-за того, щоб зберегти нормальне функціонування кишечника на період боротьби із зайвою вагою.
Якщо бульйону і салату недостатньо для того, щоб наїстися, можете з’їсти що-небудь м’ясне: стейк, відбивні, котлети – не важливо. Пам’ятайте, м’ясо ви можете їсти в будь-який час, коли захочете, воно ніяк не пов’язане з відкладенням жиру.
Вечеря:
На вечерю я залишив рибу. Риба це легко засвоюваний продукт. І не сильно важливо яким способом ви приготуєте. Смажена або запечена, вона однаково швидко засвоїться вашим організмом.
Будь розміри повинні бути порції?
Скільки ви їсте не має значення. Головне, щоб ви не відчували почуття голоду. Це стосується всього дня в цілому. Не дайте вашому тілу запідозрити, що ви маєте намір схуднути. Постійне відчуття ситості не дає організму можливість перейти в режим економії енергії і уповільнення обміну речовин для збереження запасів жиру.
Що робити, якщо ви зголодніли між основними прийомами їжі? Тут нас виручить сир. Так, сам по собі, без хліба і ковбаси, він не такий чудовий, але все ж перебити відчуття голоду допоможе.
В принципі, всі названі продукти ви можете їсти в будь-який час дня і навіть перед сном, переставляючи їх як вам більше подобається або поєднуючи і змішуючи. Крім овочевого салату. Салат тільки на обід.
Пити ви можете воду, несолодкий чай і кава. Ніяких соків і компотів. Тим більше газованої води і алкоголю. Я ж попереджав. Для швидкого ефекту потрібні жертви.
Такого раціону харчування вам потрібно дотримуватися рівно тиждень. Іноді буде дійсно складно – навколо дуже багато спокус. Мотивуйте себе тим, що за цей тиждень ви позбудетеся як мінімум від 5 кг.
Відбудеться це в основному за рахунок видалення рідини з м’язів, що зберігалася в них завдяки вуглеводам. Це не страшно і не небезпечно, максимум що ви відчуєте – це слабкість в перші 3-4 дні, поки ваш організм перебудовується в режим використання внутрішнього жиру як джерела енергії. Потім все налагодиться.
Меню на другу і наступні тижні
Ну що ж, перебудова організму вже сталася і тепер те, на скільки ви схуднете, буде залежати тільки від вашої наполегливості.
Нашому організму дуже важко обходитися без вуглеводів. І щоб не нашкодити самим собі на шляху до бажаної фігурі, пора додати їх в свій раціон.
Тепер на сніданок ми будемо їсти каші. В ідеалі це повинна бути гречана, пшеная або вівсяна. Можна додати шматочок вершкового масла – шкоди від нього не буде.
Весь інший раціон дня залиште таким же як і на першому тижні.
Якщо вам дуже сподобаються результати першого тижня і ви вирішите продовжувати уникати вуглеводів і далі, то ось вам порада: не робіть так. Не мучте ваш організм. Всі вуглеводи, з’їдені вранці, будуть миттєво використані тілом на поточні потреби та на швидкості схуднення ніяк не позначаться
На скільки можна схуднути і як повернутися до звичайного раціону
В залежності від того, скільки зайвої ваги у вас було на початку, схуднення після першого тижня буде відбуватися зі швидкістю 1,5-2,5 кг у тиждень. Як бачите, схуднути на 10 кг за місяць цілком реально. Продовжувати далі, ви вже будете вирішувати для себе самі.
Набагато складніше інше питання: «Як зберегти правильне харчування після дієти?».
Якщо вам по плечу надані рекомендації, то наступний рада теж не буде для вас проблемою.
Коли ви вирішите, що ви вже досягли своєї мети, то починайте додавати вуглеводи в свій раціон. Спочатку додайте фрукти і овочі в першій половині дня. Потім можете почати замінювати обридлу кашу на сніданок чимось більш цікавим: млинці або навіть тістечка. Потроху повертайте молочну продукцію – кефір, сир.
Найголовніше – додайте це все в першій половині дня. Після обіду продовжуйте дотримуватися безуглеводного меню. Якщо через тиждень оновленого раціону вага не почав збільшуватися, значить ви все робите вірно. Можна додавати вуглеводи і в другу половину дня. Але що варто залишити незмінним, так це вечеря. Вечеря завжди повинен обходитися без вуглеводів. Це запорука вашої стабільності у вашому новому тілі!
Удачі Вам нам шляхи до вашій фігурі мрії.
