Як змусити себе схуднути, якщо немає сили волі

Доброго дня.

Сьогодні поговоримо про психологічну складову процесу схуднення.

Знаєте, існує думка, що для того, щоб схуднути, потрібно всього дві речі: менше їсти і більше займатися спортом. Якщо говорити про фізіологічну складову, то це абсолютно вірно. Якщо енергії, яку ми отримуємо з їжі менше, ніж ми витрачаємо, то в тілі запускається процес спалювання жиру для отримання енергії (багато-багато раз вже про це писав. Але це основа всього, тому не лінуюся повторювати).

Мало їмо і багато рухаємося, і вуаля – ми стрункі й гарні.

Так чому ж у реальному житті все не так? Чому сотні людей, які вирішили схуднути, лише одиниці досягають результату?

Давайте будемо чесними і поговоримо про те, чому так важко довести задумане до кінця.

Як змусити себе схуднути, якщо немає сили волі

Як змусити себе схуднути: мотивація

Зазвичай до рішення про те, що потрібно – б схуднути приводять нас дві речі: або проходячи повз дзеркала ми раптом помітили, що наше відображення не поміщається в ньому повністю, або ваш лікар сказав вам, що ви не видужаєте повністю, поки не позбавитеся від зайвої ваги. Але це у нас, у чоловіків. З жіночою статтю все на багато складніше і спонтанні: не влізла в старі джинси або не підійшла блузка в магазині і все – комплекс «товстухи» вже засів у голові. Навіть якщо важить ця дівчина 45 кіло.

Залежно від причин такого важливого рішення (я не жартую – це важливе рішення, яке кардинально змінює життя) як схуднути, залежить те, на скільки ви будете наполегливі у досягненні своєї мети.

Людина за своєю природою ледачий. І це гарна якість. Тільки лінь довела нас до того рівня технологій, при якому ми живемо зараз. Якщо б людині не було ліньки ходити по сходах, то він не придумав би ліфт. Якщо б йому не було лінь вставати з дивана, щоб переключити канал телевізора, то він не придумав би пульт. І якщо ви мрієте бути дуже багатим і прикладаєте до цього максимум зусиль, працюючи на знос, то тільки тому, що потай хочете мати можливість лежати під пальмою де-небудь на Кубі і пити коктейлі. Хіба немає?

Читайте також:
Котлети в беконі, запечені в духовці: відмінний рецепт до вечері

Лінь – головний двигун прогресу і людської мотивації

Саме тому, традиційні способи схуднення, популярні на сьогоднішній день, частіше всього не ефективні. Адже вони припускають, що ви готові викластись на 110% заради фігури своєї мрії, пожертвувати всім, що ви любите, лише б влізти в ці чортові джинси. І ви дійсно готові.

Схуднення на силі волі

Як змусити себе схуднути, якщо немає сили воліОсобливо готові ви в неділю ввечері.

І будильник на 6 ранку стоїть, щоб вийти на пробіжку, і гречка з вечора готова, тому що з понеділка у вас нове меню, в якому немає місця булочкам і солодощів, тому що ви вибрали саму жорстку з можливих дієт, щоб швидше досягти результату.

І ви, напевно, навіть пару – трійку днів зможете прожити в новому режимі. Але потім зранку буде дощик і ви вирішите пропустити пробіжку. Ви забудете приготувати контейнери з їжею ввечері і на наступний день пообідаєте в їдальні пиріжками, ну і раз вже все одно сьогодні порушуємо, то і тортик ввечері з’їсте.

До суботи виявиться, що від нового режиму не залишилося нічого. Але не страшно, скоро новий понеділок і нове життя.

Скільки разів ви проходили це коло?

Та ці невдачі будуть повторюватися раз за разом. Просто тому, що вся ваша боротьба буде вестися з самим собою. Битва розуму проти тіла. А перемогти самого себе неможливо, щоб вам не говорили накачані і красиві люди з телевізора.

Ви не зможете тренуватися по 2 години в спортзалі, викладаючись на повну кожну хвилину цього часу. Ви не зможете їсти каші та овочі. Вашому організму всіх цих труднощів взагалі не треба. Він так влаштований, що скрізь і завжди намагається використовувати мінімум енергії, для виконання роботи. Він не розуміє, навіщо ви його мучите тренуванням, якщо можна полежати вдома на дивані. Не розуміє, навіщо йому голодувати, коли навколо так багато їжі. Він не розуміє, що ви хочете добре виглядати. Він хоче їсти і спати.

Як схуднути якщо немає сили волі: психологія

Навіть якщо у вас залізний характер, і ви досягнете заповітної цифри на вагах, то вам все одно доведеться продовжувати дотримувати режим і раціон. Противненький голос так і буде нашіптувати: «Ну не ходи ти нікуди, відпочинь, з’їж тістечко». Але ви, боячись втратити те, що з таким трудом досягнуто, будете як від вогню шарахатися від «шкідливої» їжі.

Читайте також:
Млинці з сиром — найсмачніші рецепти начинки

І тепер головне питання: чи будете ви щасливі?

Як змусити себе схуднути, якщо немає сили воліІ ще раз: збираючись всерйоз зайнятися своєю формою, ви, зазвичай, заздалегідь налаштовуєтеся на довгу боротьбу з різними спокусами, розуміючи, що ви будете їсти тільки «здорову» їжу. Під «здорової» при цьому розуміється щось не дуже смачне, але дуже корисне: брокколі, варена морква і т. д. Ви впевнені, що вам доведеться по кілька годин проводити в тренажерному залі, вимотуючи себе на біговій доріжці. Я нерідко бачу в своєму залі повних людей, самозабутньо крутять педалі і піднімають тяжкості. І знаєте, за рідкісним винятком, вони з’являються ранньою весною і пропадають з початком літа. Таких людей так і називають – проліски. Бо весна – це саме час почати нове життя і привести своє тіло у форму. Тільки сили волі вистачає всього на 1-2 місяці.

І ось, представивши такий розвиток подій, більшість людей відмовляються від свого бажання схуднути, розуміючи, що їм не вистачить сили волі на те, щоб здійснити задумане, навіть не спробувавши. І мрії так і залишаються мріями.

Тут єдиним, на мій погляд, способом впорається з проблемою буде зміна ставлення до самого процесу схуднення.

Як змусити себе схуднути в домашніх умовах

Як змусити себе схуднути, якщо немає сили воліЩо, якщо я вам скажу, що для схуднення зовсім не потрібно проявляти силу характеру і сталеву волю? Вірніше трошки треба, адже перший крок вимагає самого серйозного настрою. Що, якщо для того, щоб схуднути, взагалі не потрібно займатися спортом?

Ви можете їсти цукерки і торти, вживати при бажанні алкоголь, викинути свій абонемент в ненависний фітнес клуб і є в будь-який час доби, ніколи не відчуваючи почуття голоду? І при цьому ви будете худнути. Так довго як захочете, поки не досягнете потрібних цифр на вагах.

Звучить здорово, правда? Але не правдоподібно. Розумію. Нас так довго привчали до того, що тільки правильне харчування і фізична активність приводить тіло в порядок, що інші способи ми просто не віримо. Звичайно, якщо мова не заходить про воді або соді для схуднення. Тут так, ми готові довіритися «народним експертам». Аж надто привабливі обіцянки.

Наше завдання полягає в тому, щоб знайти такий підхід до свого тіла, при якому у нього залишиться тільки один вихід – схуднути. І цей підхід має бути таким, щоб ми відчували найменший дискомфорт, тобто наш звичний ритм життя не повинен кардинально змінюватися.

Читайте також:
Чудова добірка рецептів салатів з мовою

І тоді вам не знадобиться збирати волю в кулак, щоб домогтися поставленої мети.

Поступове, плавне і безпечне схуднення без постійного відчуття голоду і екстремальних фізичних навантажень – ось рецепт гарантованого результату

Не намагайтеся схуднути швидко зовсім відмовляючись від їжі і не вилазячи з спортзалу – це скоро поверне вас в той порочне коло з нових життів по понеділках. Це не працює. І ви це знаєте.

Вибір відповідного способу схуднення

Як змусити себе схуднути, якщо немає сили воліПідберіть той спосіб харчування, який вам буде підходити. Любите овочі – для вас є овочева дієта. Ви мужик і вам треба побільше м’яса – придивіться до дієти Дюкана. Віддаєте перевагу різноманітність у продуктах – тоді, можливо, вам підійде дієта 6 пелюсток.

Таких дієт десятки, спробуйте ті, що здаються вам підходять і виберете найбільш ефективну, але щадну.

Я свій режим шукав, напевно, близько року. Спробував багато дієт і систем харчування. У підсумку я вивів ту систему, яка ідеальна для мене. І, як показує досвід учасників нашої групи, він працює і на інших людях. І саме він дозволяє нам і солодке та алкоголь і інші радощі життя без шкоди результату. Я описував цей спосіб у статті Як швидко і ефективно схуднути. Подивіться, може це саме те, що вам потрібно.

І пам’ятайте про що я казав на початку – якщо витрачати більше калорій, ніж надходить з їжею, то зниження ваги буде неминучим. З цього випливає дуже важливий висновок: при будь-якій дієті, ви споживаєте менше калорій, ніж витрачаєте. Тому неважливо – чи будете ви займатися спортом чи ні. Ви в будь-якому випадку будете худнути. Так, спорт допоможе не обвисати шкірі і підтримувати м’язи в тонусі, але на процес схуднення, він позитивно впливати не буде. Навіть буде трохи заважати. На собі перевірено.

Сподіваюся, мені вдалося донести до вас головну думку – схуднення без напруги сили волі можливо, потрібно лише відмовитися від стандартних рекомендованих формул успіху, а витратити деякий час на вивчення власного тіла і його реакцію на різні системи харчування. Витрачений час окупиться з лишком.

Удачі вам на шляху до фігуру вашої мрії.

Анастасія Радченко/ автор статті

Давно вже працюю в всесвітній павутині, і люблю ділитися з людми корисними порадами.

Поділитися з друзями
Корисні поради - Вказівка