Добрий день.
Продовжуємо наш огляд найбільш популярних дієт. Ми вже розібрали систему 6 пелюсток і дієти Дюкана, сьогодні на огляді дієта Маггі.
Нагадаю, що основне завдання огляду, не просто перерахувати правила і дозволені продукти, а зрозуміти основний принцип, за рахунок якого відбувається схуднення. Справа в тому, що я не вірю в розповіді про те, що є продукти, які чудесним чином допомагають худнути. Ні, справа зовсім не в продуктах. Справа в часі їх прийому і кількості. Саме ці фактори змушують тіло перестати накопичувати жир і почати його витрачати.
З чого починається опис практично будь-якої дієти? Вам кажуть, що на період дотримання дієти необхідно відмовитися від солодкого, мучного, жирного та іншої не сприяє схудненню їжі. Якщо ви замислитесь над цим, то зрозумієте, що дотримання цих правил вже достатньо, щоб почати худнути. Всі інші принципи дієти можуть допомогти прискорити цей процес. І в залежності від того, на скільки вони комфортні і грамотні, можна припустити, скільки ви на ній протримаєтеся і якого результату досягнете.
Зміст:
Дієта маггі: меню на кожен день
Список заборонених продуктів на дієті Маггі
Дозволені продукти на дієті
На скільки можна схуднути
Таблиця меню на 4 тижні
Меню на перший тиждень
Меню на другий тиждень
Меню на третій тиждень
Меню на четвертий тиждень
Вихід з дієти
Дієта маггі: меню на кожен день
Коли я вперше почув про дієту Маггі, то не міг зрозуміти, як пов’язано схуднення і кубики бульйону. Виявилося, що компанія, що випускає спеції, тут зовсім не при чому. У цієї дієти більш романтичне і шляхетне походження. Кажуть, що цю дієту розробили спеціально для Маргарет Тетчер. І знайшли її тільки після її смерті в її записній книжці.
Але це все лірика, не хочу забирати ваш час, для нас головне – як це працює.
Основним принципом даної дієти є суворе дотримання раціону. Дієта розрахована на 4 тижні і кожен день має своє меню, відхилятися від якого суворо заборонено. Якщо в один з днів не вдалося повністю дотриматися позначений раціон, то потрібно починати все спочатку.
Якщо ви вмієте слідувати чітким інструкціям і не відхилятися від них ні на крок, то дієта Маггі – це ваша дієта
Список заборонених продуктів на дієті Маггі
Враховуючи, що у дієти є докладний список всіх продуктів і страв, можна сказати, що заборонено все, що не дозволено. Ну і за традицією будь-якої дієти, в список заборонених продуктів увійшли всі кондитерські солодощі, борошняні вироби (хліб, пиріжки тощо), бульйони, масло і жир. Не можна їсти фрукти з великим вмістом цукру: фініки, інжир, виноград, банани і манго. Так само вкрай не бажаний алкоголь.
Все це приводить нас до того, що будь-яке застілля ви будете змушені проводити з сумним обличчям і листком салату в тарілці. Тому що, як ви пам’ятаєте, будь-яке порушення режиму, вимагає починати все спочатку. Я зараз спробував пригадати, чи був у мене такий період, щоб я протягом цілого місяця не був запрошений на який-небудь свято. І не згадав. Крім свого відрядження на місяць у тайгу. Так що, в моєму випадку, спроба сидіти на дієті Маггі перетворилася б у замкнуте коло, в якому я б постійно починав все спочатку.
Але це я. Я взагалі людина слабовільний. Впевнений, що знайдуться ті, хто зціпивши зуби, витримає до кінця. Аби результат на цьому кінці був гідним.
Дозволені продукти на дієті
Самим головним елементом меню дієти Маггі є яйця. У цьому меню вони присутні кожен день. В деякі дні їх кількість доходить до шести. Саме тому друга назва дієти – яєчна дієта.
Багато людей побоюються вживати велику кількість яєць, тому є думка, що це може призвести до підвищення холестерину. Я з цим не згоден і вже писав статтю про те, скільки яєць можна з’їдати в день. Тому велика кількість яєць в дієті Маггі мене абсолютно не бентежить.
Крім яєць, в меню входить сир, сир, нежирне м’ясо, овочі і деякі фрукти.
Дозволені овочі:
- бобові
- морква
- баклажан
- кабачки
- огірки
Дозволені фрукти:
- цитрусові
- яблука
- сливи
- кавун
- ананас
- ківі груша
На скільки можна схуднути
Дотримуватися строгий раціон дієти досить складно, тому що крок вправо – крок вліво – розстріл. Але є у цієї дієти і безсумнівний плюс. Він полягає в тому, що не потрібно вважати калорійність їжі і немає обмежень у розмірі порції. Це означає, що вам не потрібно буде вечорами відміряти і розкладати по контейнерах їжу на наступний день. І якщо у вас на обід вказана риба або курка, або овочевий салат, то ви зможете знайти ці страви в кафе. Тобто дієта не прив’язує вас на цілий місяць до свого власного холодильника. Ви цілком можете залізти і в чужій – там напевно є ті продукти, які позначені в дієті.
За відгуками тих, хто пробував дієту Маггі, середній результат схуднення становить від 8 до 12 кілограм. Але є і значні відхилення від середніх цифр. Комусь вдалося схуднути на 20 кг, а кому то тільки на 5. Тут все залежить від того, скільки зайвої ваги у вас було на початку шляху. Якщо ви важите 130 кг, то позбутися від 20 з них буде цілком посильним завданням. А якщо ви важите 60, то навряд чи і до 50 кілограм схуднете за місяць. Це фізіологія. Підшкірний жир необхідний організму для нормального зддорового існування. І він зробить все, щоб залишити собі хоч трохи.
Ну що ж. З теорією закінчили, перейдемо до практики.
Таблиця меню на 4 тижні
Справедливості заради треба відзначити, що той варіант меню, який я наведу нижче, не є єдиним і унікальним. Різних варіантів дуже багато – адже дієта дуже популярна. Я не можу привести їх доведеться для цього новий блог завести. Подивіться, пошукайте, може вам якийсь інший варіант сподобається. Але не здумайте брати кілька меню і змішувати їх між собою по своїй зручності. Раціон складається з урахуванням того, щоб організм отримував всі потрібні йому елементи і не можна за власним бажанням видаляти або додавати продукти.
До речі, якщо у вас алергія на яйця, то їх можна замінити сиром. Але треба визначитися: або яйця, або сир. На підлогу шляху міняти одне на інше вже не можна.
Якщо вибрали варіант, що сподобався, то вже не відхилятися від нього
Меню на перший тиждень
У перший тиждень з вашого тіла буде йти зайва рідина. У ці сім днів відбудеться найзначніше зниження ваги. Воно складе від 1 до 3х кілограм. Не треба при цьому пити менше води, щоб побачити побільше мінуса на вагах. Це не тільки марно, але й шкідливо. Намагайтеся пити не менше 2 літрів чистої води в день.
Меню на другий тиждень
На другому тижні кількість яєць досягає максимуму. Вони присутні не тільки на сніданок, але і майже на кожному вечері. Це тиждень максимально насичена білками і урізана по вуглеводах. Організм повинен вже з першого дня другого тижня позбавлятися від власного жиру.
Меню на третій тиждень
На третьому тижні дуже багато овочів і фруктів. Це потрібно, щоб меню було побільше клітковини, для нормальної роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту. При цьому цілком можливі коливання ваги. В один день можете побачити на вагах мінус 200 грам, а вже на наступний плюс 400. Нехай ці стрибки вас не лякають – овочі і фрукти здатні викликати затримку води в організмі, тому всі надбавки у вазі – тільки від неї. У цей тиждень важливо не панікувати і наполегливо продовжувати дотримуватися заданого меню.
Починаючи з третього тижня перестає діяти правило трьох прийомів їжі. Тобто у вас є список певних продуктів на день, і ви вже можете їсти їх коли захочете і в тому порядку, в якому захочете.
Меню на четвертий тиждень
Четвертий тиждень я б назвав закріплює. Вам знову наданий список продуктів без чіткого порядку і часу їх вживання. Продуктів при цьому досить багато, так що голодувати ви точно не будете. Навіть можна буде в день по одному тосту з’їдати.
Вихід з дієти
Ось тут у дієти Маггі, на жаль, пробіл. Чіткого плану, як повернутися до звичайного раціону, немає. Після закінчення четвертого тижня, рекомендується ще якийсь час дотримуватися того ж меню, а в подальшому намагатися дотримуватися того ж набору продуктів. Тобто нежирного м’яса, сиру, яєць, фруктів та овочів.
Безперечно, якщо є тільки корисні продукти, то вага зафіксується на досягнутому. А як же вони? Їх тепер взагалі ніколи не можна чи як? Так що, мабуть, нам самим доведеться досвідченим шляхом шукати способи збереження отриманого результату на звичайній їжі.
Мені здається логічним періодично дотримуватися раціону першого тижня. Це повинно допомогти тримати тіло в тонусі.
До речі саму дієту рекомендується проводити не частіше, ніж раз у півроку.
На сьогодні все.
Удачі вам на шляху до фігуру вашої мрії!
